เนื้อหา
- อยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
- 1. หยุดรอให้มันหายไป
- 2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
- 3. หยุดออกกำลังกายงออย่างเดียว
- 4. เลิกคิดเรื่องศัลยกรรม
- คำจาก Verywell
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับกระดูกสันหลังตีบ
อยู่กับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
หากคุณมีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบแพทย์ของคุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการอาการปวดหลังและขาและเพิ่มความสามารถในการเดิน
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง (ROM) นอกจากนี้ยังสามารถแสดงวิธีปรับท่าทางของคุณเพื่อช่วยควบคุมอาการของคุณ คุณอาจได้เริ่มทำแบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
แต่เมื่อคุณอยู่กับปัญหาหลังเรียนรู้สิ่งที่คุณ ไม่ควร สิ่งที่ทำมักสำคัญพอ ๆ กับการเรียนรู้สิ่งที่คุณทำ ควร ทำ. มีสิ่งที่คุณควร หยุด ทำถ้าคุณมีอาการปวดหลังโดยทั่วไป แต่กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบเป็นภาวะพิเศษ
กระดูกสันหลังตีบเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีกฎของตัวเองให้ปฏิบัติตามรวมถึงสิ่งที่คุณควรทำและสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มโอกาสในการจัดการที่ประสบความสำเร็จ
คุณควรหลีกเลี่ยงอะไรหากคุณมีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ? ลองมาดูสิ่งที่คุณควรหยุดทำในวันนี้ สิ่งสำคัญคือคุณควรพูดคุยกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับสภาพของคุณให้ดีที่สุดในระยะยาว
1. หยุดรอให้มันหายไป
หากคุณรู้จักคนอื่นที่มีอาการปวดหลังคุณอาจรอและหวังว่าอาการของคุณจะหายไป แต่การตีบของกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นแตกต่างจากสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังส่วนเอวตีบเป็นภาวะที่ก้าวหน้าซึ่งโดยทั่วไปจะแย่ลงหากคุณไม่ทำอะไรเลย มันไม่เพียงหายไป
อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้ การเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายมักจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและลดอาการปวดหลังและขา การทำงานเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและระยะการเคลื่อนไหวของคุณสามารถช่วยให้คุณเดินได้ดีขึ้นโดยไม่เจ็บปวด
เช่นเดียวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ การมีบทบาทอย่างแข็งขันในการดูแลกระดูกสันหลังตีบเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการสภาพของคุณ
2. หยุดการรักษาเฉพาะการอักเสบ
กระดูกสันหลังตีบเกิดจากการตีบของช่องกระดูกสันหลังและการตีบนี้อาจทำให้เส้นประสาทที่เคลื่อนลงขาของคุณระคายเคือง อาการมักจะแย่ลงเมื่อเดินและดีขึ้นเมื่อนั่งลงหรือก้มตัวไปข้างหน้า
เมื่อเส้นประสาทของคุณหงุดหงิดอาจอักเสบได้และการทานยาต้านการอักเสบสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้ชั่วคราว
การใช้ยาต้านการอักเสบเพื่อจัดการกับกระดูกสันหลังตีบอาจทำให้อาการแย่ลงและเร่งการลุกลามของข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว จำเป็นต้องมีการบำบัดอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม
ในการรักษาสภาพของคุณอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องเปลี่ยนชีวกลศาสตร์ของกระดูกสันหลังและปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังซึ่งสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายและการแก้ไขท่าทาง
การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมมากเกินไป3. หยุดออกกำลังกายงออย่างเดียว
ในอดีตคนที่มีกระดูกสันหลังตีบจะถูกกำหนดให้ออกกำลังกายแบบงอที่กระดูกสันหลังไปข้างหน้าเท่านั้นทำไม? เนื่องจากตำแหน่งนี้ทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกสันหลังของคุณเพิ่มขึ้นและคิดว่าจะช่วยกดดันเส้นประสาทไขสันหลัง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบงอแล้วผู้ที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบอาจได้รับประโยชน์จากการงอไปข้างหลังด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าการยืดบั้นท้ายแบบยืนอย่างต่อเนื่องการออกกำลังกายนี้สามารถกดเบา ๆ กับหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนย้ายออกจากช่องกระดูกสันหลังและเส้นประสาทไปที่ เพิ่มพื้นที่ให้พวกเขา
พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายขยายกระดูกสันหลังและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณหรือไม่
โปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ4. เลิกคิดเรื่องศัลยกรรม
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกแพทย์ของคุณอาจได้พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ การผ่าตัดกระดูกสันหลังที่เรียกว่า laminectomy lumbar อาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนที่มีกระดูกสันหลังตีบ
แต่การศึกษาในขณะนี้ระบุว่าการบำบัดทางกายภาพอาจมีผลลัพธ์ในระยะยาวคล้ายกับการผ่าตัดเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ
แม้ว่าผลลัพธ์ของทั้งสองวิธีอาจคล้ายคลึงกัน แต่ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดมักจะสูงกว่าที่พบในขณะเข้าร่วมโปรแกรมกายภาพบำบัดอย่างมีนัยสำคัญ
บทวิจารณ์ปี 2017 ที่เผยแพร่ใน วารสารศัลยกรรมนานาชาติ การผ่าตัดที่ได้รับการยืนยันและวิธีการไม่ผ่าตัดเช่นกายภาพบำบัดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันอย่างไรก็ตามผู้วิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการผ่าตัดมีอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนสูงกว่า
การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับบางคนที่มีกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบและเมื่อถึงจุดนั้นผลประโยชน์มักจะมีมากกว่าความเสี่ยง แต่ก่อนที่กระดูกสันหลังของคุณจะตีบถ้าเป็นเช่นนั้นให้เลิกกังวลเกี่ยวกับการผ่าตัดและเข้าร่วมโปรแกรมที่ใช้งานอยู่เพื่อรักษากระดูกสันหลังตีบ
ตัวเลือกการรุกรานเพิ่มเติมเช่นการฉีดสเตียรอยด์แก้ปวดหรือการผ่าตัดสามารถทำได้ในเวลานั้นหากจำเป็น
คำจาก Verywell
หากคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบให้หยุดหวังว่ามันจะหายไป กระดูกสันหลังตีบเป็นภาวะที่ลุกลาม แต่อาการจะดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม
สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ใช่แค่ใช้ยาต้านการอักเสบเพียงอย่างเดียว การใช้แบบฝึกหัดที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณในการงอที่ดีที่สุดรวมทั้งการออกกำลังกายบั้นเอวยืนอย่างต่อเนื่องสำหรับอาการและโรคเฉพาะของคุณ
สุดท้ายนี้หากคุณไม่ได้ใช้ทางเลือกในการบำบัดทางกายภาพจนหมดแล้วคุณควรทำการผ่าตัดที่แผ่นหลังและใช้วิธีกายภาพบำบัดที่มีการบุกรุกน้อยกว่าและมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
รักษาอาการปวดหลังด้วยการหยุดตัวเองจากการทำบางสิ่ง