ความสัมพันธ์ระหว่างความเหนื่อยล้าและโรคต่อมไทรอยด์

เนื้อหา

• อาการที่เปิดเผย
• การรักษา
• สาเหตุอื่น ๆ
• การเผชิญปัญหา

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการทั่วไปของโรคไทรอยด์ และหากคุณเคยสัมผัสมาแล้วคุณจะตระหนักดีว่านี่ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าทั่วไปที่หลาย ๆ คนประสบหลังจากนอนหลับไม่สนิทหรือในช่วงที่เครียด มักจะเป็นความเหนื่อยล้าที่บั่นทอนและไม่หยุดยั้งซึ่งทำให้การทำงานในแต่ละวันของคุณแย่ลง ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองต้องการงีบหลับทุกบ่ายเพื่อให้ถึงเวลารับประทานอาหารหรือตื่นขึ้นมาโดยไม่สดชื่นและสมองมีหมอกลงแม้จะนอนหลับเต็มอิ่มตลอดทั้งคืนก็อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การปรับขนาดยาไทรอยด์ของคุณ (ภายใต้คำแนะนำของแพทย์) ปรับแต่งพฤติกรรมการนอนหลับของคุณและค้นหาสาเหตุอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าที่อาจทำให้ปัญหานี้เพิ่มขึ้นทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงอาการของโรคต่อมไทรอยด์ที่พบบ่อยและมีชีวิตที่ดีขึ้นตามสภาพของคุณ

อาการที่เปิดเผย

ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียอย่างรุนแรงอาจเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของภาวะไทรอยด์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือได้รับการรักษาไม่เพียงพอ น่าเสียดายที่สำหรับผู้ป่วยบางรายอาการอ่อนเพลียยังคงมีอยู่แม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม

โรค Hashimoto และ Hypothyroidism

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่เกือบจะเป็นสากลของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ (ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน) ซึ่งเกิดจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง สัญญาณที่สังเกตได้อย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าระดับไทรอยด์ของคุณไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมอาจเป็นอาการอ่อนเพลียของกระดูก

มันสามารถพัฒนาช้าหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหันทำให้คุณแทบจะไม่สามารถยกหัวออกจากหมอนได้ในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถผ่านวันหนึ่งไปได้โดยไม่ได้งีบหลับหรือนอนมากกว่าปกติ แต่ยังรู้สึกอ่อนเพลีย คุณอาจไม่มีแรงในการออกกำลังกายหรืออาจจะหลับในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืนเร็วมากและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ยาก

หากคุณมีอาการอ่อนเพลียซึ่งมักพบร่วมกับอาการพร่องไทรอยด์อื่น ๆ ปัญหาอาจเกิดจากภาวะพร่องไทรอยด์ของคุณไม่ได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ

โรค Graves และ Hyperthyroidism

ความเหนื่อยล้ายังเป็นอาการของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (ต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด) และมักเป็นผลมาจากการนอนไม่หลับความวิตกกังวลหรือรูปแบบการนอนที่หยุดชะงัก ความยากลำบากในการนอนหลับอาจเกิดจากความเครียดที่เกิดจากภาวะไทรอยด์ทำงานเกินที่ร่างกายของคุณรวมทั้งชีพจรเต้นเร็วความดันโลหิตสูงขึ้นท้องร่วงอาการสั่นวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ ของภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

การรักษา

หากความเหนื่อยล้าของคุณเกี่ยวข้องกับโรคต่อมไทรอยด์คุณอาจต้องปรับยาบางอย่าง

สำหรับ Hypothyroidism

เมื่อการรักษาของคุณได้รับการปรับให้เหมาะสมหมายความว่าระดับฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณอยู่ในพื้นที่แคบเฉพาะของช่วงอ้างอิงคุณอาจพบว่าความเหนื่อยล้าของคุณดีขึ้นหรือหายไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการปรับปริมาณยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุด

วิธีรักษา Hypothyroidism

สำหรับ Hyperthyroidism

หากคุณกำลังใช้ยาต้านไทรอยด์และได้รับยามากเกินไปอาจทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์ของคุณเปลี่ยนไปเป็นภาวะพร่องไทรอยด์ซึ่งอาจทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง และหากคุณเคยมีการระเหยของไอโอดีนกัมมันตภาพรังสี (RAI) หรือการผ่าตัดเอาไทรอยด์ออกและคุณไม่ได้ทานยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์คุณอาจกลายเป็นภาวะพร่องไทรอยด์และต้องได้รับการรักษา

อีกครั้งที่นี่หากคุณใช้ยาทดแทนฮอร์โมนไทรอยด์อยู่แล้วและยังคงเหนื่อยล้าคุณอาจต้องใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อแก้ไขอาการของคุณและทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์อยู่ในช่วงที่เหมาะสม

ยาที่ใช้ในการรักษาโรคต่อมไทรอยด์

สาเหตุอื่น ๆ

หากโรคต่อมไทรอยด์ของคุณได้รับการรักษาและคุณยังคงมีอาการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ควรพิจารณากับแพทย์ของคุณ

อาการซึมเศร้า

ผู้ที่มีภาวะพร่องไทรอยด์และฮอร์โมนเกินมักมีอาการซึมเศร้า การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2018 พบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรค Hashimoto มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี ในความเป็นจริงประมาณ 24 เปอร์เซ็นต์ของประชากรกลุ่มนี้มีอาการซึมเศร้าและเกือบ 42 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการซึมเศร้า การรักษาอาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้และมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยากล่อมประสาทการพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสำหรับจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ทุกอย่างเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

หยุดหายใจขณะหลับ

เมื่อคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับคุณจะพบช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อคุณหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งมักมาพร้อมกับการกรน เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่คุณได้รับลดลงการหยุดหายใจบ่อยๆอาจทำให้การนอนหลับหยุดชะงักและส่งผลอย่างมากต่อความรู้สึกอ่อนเพลีย นอกจากการกรนความเหนื่อยล้าและความง่วงนอนแล้วอาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ได้แก่ การตื่นขึ้นมาเพื่อหายใจไม่ออกปวดหัวในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ

Hypothyroidism เชื่อมโยงกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับเนื่องจากการมีฮอร์โมนไทรอยด์ในระดับต่ำอาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ การทบทวนการศึกษาอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับและภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำในปี 2559 พบว่าร้อยละ 30 ของผู้ใหญ่ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะพร่องไทรอยด์แบบเปิดเผยยังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในสหรัฐอเมริกา

โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางที่บ่งชี้ด้วยจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำพบได้บ่อยในภาวะพร่องไทรอยด์และบางครั้งอาจเป็นสัญญาณแรกของโรคต่อมไทรอยด์ นอกจากความเหนื่อยล้าแล้วโรคโลหิตจางอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนหัวใจเต้นแรงและหายใจถี่

การขาดธาตุเหล็ก

แม้ว่าการขาดธาตุเหล็กมักนำไปสู่โรคโลหิตจาง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าผู้ป่วยไทรอยด์จำนวนมากอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กซึ่งทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียมาก ไม่มี การปรากฏตัวของโรคโลหิตจาง หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้อาการอ่อนเพลียดีขึ้นได้อย่างมาก

การขาดธาตุเหล็กด้วยโรคต่อมไทรอยด์

Fibromyalgia

หากคุณมีอาการอ่อนเพลียในระยะยาวทำให้ร่างกายอ่อนแอและมีอาการอื่น ๆ ตามมาเช่นอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวางคุณอาจกำลังประสบกับโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าร้อยละ 30 ถึง 40 ของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองก็มีอาการ fibromyalgia เช่นกัน

อาการทับซ้อนของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง Fibromyalgia และโรคต่อมไทรอยด์

นิสัยการนอนหลับไม่ดี

ในขณะที่การนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่สนิทอาจเกี่ยวข้องกับโรคไทรอยด์ที่เป็นต้นเหตุของคุณการมีพฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีอาจส่งผลให้คุณอ่อนเพลียได้เช่นกันจากข้อมูลของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน แต่ เปอร์เซ็นต์จำนวนมากที่ไม่ได้รับเงินจำนวนนี้เป็นประจำ

ข้อควรพิจารณาเพิ่มเติม

นอกเหนือจากเงื่อนไขที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเช่นปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นไตเรื้อรังหรือโรคตับการติดเชื้อโรควิตกกังวลหรือการดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดนอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลข้างเคียงของยา การออกกำลังกายมากเกินไปหรือน้อยเกินไปและไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ

การเผชิญปัญหา

การพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าของคุณอาจช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการปรับยา นี่คือเคล็ดลับที่ควรลอง:

• พักผ่อนให้มากขึ้น. หากคุณเหนื่อยล้าเป็นประจำแม้ว่าการรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณจะได้รับการปรับให้เหมาะสมคุณอาจถูกล่อลวงให้โทษต่อมไทรอยด์ของคุณต่อไป แต่นี่คือการทดสอบง่ายๆ: สัปดาห์ละหนึ่งสัปดาห์ให้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืน หากคุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นปัญหาของคุณอาจเกิดจากการอดนอนเรื้อรังแทนที่จะเป็นปัญหาต่อมไทรอยด์ที่ได้รับการรักษาไม่ดี (หรืออย่างน้อยที่สุดการนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นปัจจัยสำคัญ) นอกจากนี้โปรดทราบว่าคุณอาจต้องการการนอนหลับมากกว่าที่เคยเป็นแม้ว่าการรักษาต่อมไทรอยด์ของคุณจะได้รับการปรับให้เหมาะสมแล้วก็ตาม
• ปรับการนอนหลับของคุณให้เหมาะสม คุณภาพของการนอนหลับที่คุณได้รับนั้นสำคัญพอ ๆ กับปริมาณ คุณสามารถเริ่มการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นได้โดยทำตามขั้นตอนเพื่อสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี หากคุณไม่สามารถเข้าสู่รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้มากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นเมลาโทนินยูนิซอม (ด็อกซิลามีน) หรือสมุนไพรเช่นรากวาเลอเรียนดอกเสาวรสหรือคาวาคาวา สำหรับปัญหาการนอนหลับเรื้อรังแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้ายาลดความวิตกกังวลหรือยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์
• จดบันทึกการนอนหลับ คุณอาจพบว่าการเก็บไดอารี่การนอนหลับเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เป็นประโยชน์ National Sleep Foundation มีแบบพิมพ์ที่สามารถช่วยให้คุณจดจำรูปแบบและปัจจัยเฉพาะจุดที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้ หรือคุณสามารถมองหาแอปสำหรับสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตที่จะช่วยติดตามการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน
• เปลี่ยนอาหารของคุณ บางคนรายงานว่าการปรับเปลี่ยนอาหารทำให้ความเหนื่อยล้าดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการกำจัดกลูเตนน้ำตาลหรือนมหรือเพียงแค่ตัดอาหารแปรรูปออกไป
• ย้าย การออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในตอนกลางคืนและนอนหลับสบายขึ้นด้วย ต้องแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วหลายชั่วโมงก่อนถึงเวลานอนเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาลดระดับเอนดอร์ฟินที่สูง
• หาเวลาพักผ่อน. ความเครียดอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อทั้งปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณ อย่าลืมใช้เวลาว่างให้ตัวเองทำกิจกรรมที่คุณชอบและผ่อนคลายเพื่อไม่ให้ความเครียดพอกพูนทำให้คุณนอนไม่หลับและเครียดมากขึ้น
• อยู่เหนือความเครียด เมื่อความเครียดคุกคามคุณให้ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดลองทำกิจกรรมคลายเครียดเช่นชกมวยโยคะเขียนบันทึกวาดภาพเล่นเครื่องดนตรีรับบริการนวดไปดื่มกาแฟกับเพื่อนหรือบีบลูกบอลคลายเครียด .

10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้

คำจาก Verywell

ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องให้แพทย์ประเมินความเมื่อยล้าอย่างละเอียดถี่ถ้วน นอกเหนือจากความเป็นไปได้ที่คุณจะต้องปรับแต่งยาแล้วมักมีสาเหตุของความเหนื่อยล้ามากกว่าหนึ่งอย่างเช่นโรคต่อมไทรอยด์และโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือภาวะซึมเศร้า หากความเมื่อยล้าของคุณสามารถบ่งบอกถึงปัจจัยการดำเนินชีวิตได้เช่นกันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตข้างต้นสามารถช่วยได้มาก การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการจัดการต่อมไทรอยด์โดยรวมของคุณเนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอและ / หรือไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาต่างๆที่เป็นปัญหาสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์จำนวนมากรวมถึงการทำงานของภูมิคุ้มกันที่ลดลงและการอักเสบที่เพิ่มขึ้น