เนื้อหา
กล้ามเนื้อ trapezius เป็นมัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ยื่นออกมาจากด้านหลังศีรษะและคอถึงไหล่ ประกอบด้วยสามส่วน:- trapezius ตอนบน
- trapezius กลาง
- trapezius ล่าง
trapezius หรือที่เรียกโดยทั่วไปว่ากับดักมีหน้าที่ดึงไหล่ของคุณขึ้นเช่นเดียวกับการยักไหล่และดึงไหล่ของคุณกลับในระหว่างการดึงกระดูกสะบัก
กายวิภาคศาสตร์
ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นกล้ามเนื้อ trapezius แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ เส้นใยด้านบนเส้นใยกลาง (เรียกว่า trapezius กลาง) และเส้นใยด้านล่าง (เรียกว่ากับดักล่าง) การแบ่งออกเป็นส่วนที่แยกออกจากกันอย่างชัดเจนนี้ กล้ามเนื้อเกี่ยวกับการทำงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือแต่ละพื้นที่ทำสิ่งที่แตกต่างกัน
trapezius ส่วนบนเกิดจากกระดูกท้ายทอยที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะและเส้น nuchal ที่ด้านหลังคอของคุณ กล้ามเนื้อยังมีสิ่งที่แนบมากับกระบวนการหมุนของปากมดลูกระดับหนึ่งถึงหกผ่านเอ็น สิ่งที่แนบมาของเส้นใยด้านล่างของ trapezius เกิดขึ้นจากกระบวนการ spinous ของปากมดลูกเจ็ดถึงระดับทรวงอก 12
เส้นใยกล้ามเนื้อของกับดักรูปสามเหลี่ยมจะเดินทางไปแทรกที่กระดูกสันหลังของกระดูกสะบักและกระดูกสะบัก นอกจากนี้ยังยึดติดกับกระดูกไหปลาร้าหรือกระดูกไหปลาร้าด้านนอกถึงหนึ่งในสาม
การปิดทับเส้นประสาทไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูเป็นสิ่งที่น่าสนใจเนื่องจากเป็นเส้นประสาทสมอง เส้นประสาทนี้เรียกว่าเส้นประสาทเสริมกระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทสมอง XI เกิดขึ้นจากก้านสมองของคุณและเดินทางจากกะโหลกศีรษะของคุณไปยังกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูโดยให้มอเตอร์ป้อนข้อมูล
ฟังก์ชัน
กล้ามเนื้อ trapezius ทำหน้าที่เป็นทั้งตัวปรับท่าทางและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว
การกระทำทั่วไปที่คุณอาจจำได้ว่ารูปสี่เหลี่ยมคางหมูมีส่วนเกี่ยวข้อง ได้แก่ การยักไหล่การเอียงการหมุนและการยืดคอและวางหัวไหล่ลงไปด้านหลัง
บน Trapezius
คางหมูส่วนบนซึ่งเป็นส่วนที่พาดผ่านส่วนบนของไหล่ของคุณสามารถยกระดับหรือคาดเอวได้ นอกจากนี้ยังช่วยยืดเอียงและหมุนคอของคุณซึ่งมีผลในการนำศีรษะกลับไปด้านข้างและหมุน ฟังก์ชั่นการหมุนจะนำศีรษะไปทางด้านตรงข้ามที่กล้ามเนื้อคอและไหล่ตั้งอยู่
ในขณะที่การยกระดับไหล่เป็นการกระทำอย่างเป็นทางการของกล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป หากคุณทำงานที่โต๊ะหรืองานของคุณเกี่ยวข้องกับการขับรถเป็นจำนวนมากคุณน่าจะรู้เรื่องนี้โดยตรง
เมื่อดึงสายคาดไหล่ขึ้นอย่างต่อเนื่องและเรื้อรังจะนำไปสู่การจัดแนวที่ไม่ตรงซึ่งอาจทำให้กับดักส่วนบนตึงเรื้อรัง ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นความเจ็บปวดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด และการสูญเสียความยืดหยุ่นของคอ
ร่วมกับกับดักด้านล่าง trapezius ด้านบนยังช่วยหมุนสะบักไหล่ของคุณขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณยกแขนขึ้นไปด้านข้างโดยให้ไหล่คอและหลังส่วนบนอยู่ในแนวที่ดีและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น
กลาง Trapezius
สี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลางช่วยดึงสะบักกลับเข้าหากระดูกสันหลัง อีกครั้งหากคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือขับรถทั้งวันสิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่สะดวกในการป้องกันหรือจัดการท่าทางที่มีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในบริเวณนั้น คางหมูตรงกลางยังช่วยให้ไหล่มั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหวของแขน
Trapezius ล่าง
และในที่สุดกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนล่างจะได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนกลางเพื่อดึงไหล่ของไหล่ลง นี่คือการกระทำที่ตรงกันข้ามกับ trapezius ส่วนบน
trapezius เป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจซึ่งหมายความว่าช่วยเปิดช่องหายใจจำนวนเล็กน้อยที่บริเวณหน้าอกส่วนบน
แต่แทนที่จะอาศัยกล้ามเนื้อนี้ในการพยุงลมหายใจให้พิจารณาพัฒนาความสามารถของกล้ามเนื้อหายใจหลักและทรงพลังที่สุดของคุณนั่นคือกะบังลม
เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง
ปัญหาเกี่ยวกับ trapezius นั้นหายาก แต่อาจเกิดขึ้นได้ การบาดเจ็บใด ๆ ที่เส้นประสาทเสริมกระดูกสันหลัง (เส้นประสาทสมอง XI) อาจทำให้เกิดความอ่อนแอหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู
สิ่งนี้จะทำให้คุณยักไหล่หรือยกแขนขึ้นได้ยาก ไหล่ของคุณอาจหย่อนลงด้านใดด้านหนึ่ง
การกระตุกและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อกับดักสำหรับทุกคนยกเว้นพวกเราที่ตื่นตัวที่สุดการใช้ชีวิตและการทำงานในศตวรรษที่ 21 อาจทำให้ขาดการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง แม้ว่าจะมีสิ่งอำนวยความสะดวก แต่คุณควรตระหนักถึงข้อเสีย
ประการแรกกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานเกือบทั้งวันมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกระตุกและทำให้คุณเจ็บปวด และกล้ามเนื้อ trapezius อาจเป็นเพียงกล้ามเนื้อที่ทำเช่นนี้ คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองโดยใช้การสังเกตง่ายๆ
ถามตัวเอง
- ฉันจะขยับไหล่ขึ้นได้ดีเพียงใดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งลง
- ฉันมีอาการปวดหรือรู้สึกอึดอัดที่ด้านบนของไหล่ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง?
หากการเคลื่อนไหวไหล่ของคุณมีข้อ จำกัด และ / หรือมีอาการปวดในบริเวณนั้นกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนของคุณอาจมีอาการกระตุก โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาที่ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทางการแพทย์และใช้งานง่าย
การฟื้นฟูสมรรถภาพ
กล้ามเนื้อคางหมูส่วนบนที่ตึงมักตอบสนองต่อการนวดบำบัดได้ดี และเนื่องจากตั้งอยู่ในบริเวณที่คุณสามารถเข้าถึงได้เองคุณอาจลองใช้เทคนิคการนวดตัวเอง
กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่อื่น ๆ เช่นอินฟาสปินาทัสมีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นที่ที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการพัฒนาจุดกระตุ้นของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวด นักนวดบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในศิลปะการคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยคุณได้
นอกจากนี้การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการกีฬา ชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มแบบแห้งซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งเกิดจากจุดกระตุ้นได้
ค้นพบว่าการฝังเข็มสามารถช่วยอาการปวดหลังและปวดเมื่อยคอได้อย่างไรคำจาก Verywell
แบบฝึกหัดสำหรับ trapezius สามารถช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างเหมาะสม อาจทำสิ่งต่างๆเช่นการยักไหล่และการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบักเพื่อให้กับดักของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง แนะนำให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มออกกำลังกาย trapezius
สิ่งที่ไม่ควรทำหากคุณมีอาการปวดคอ- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์