ความเศร้าโศกที่คาดหวังแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตายอย่างไร

เนื้อหา

• ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไร?
• มันช่วยให้เสียใจในภายหลังหรือไม่?
• วัตถุประสงค์
• อาการ
• การรักษาและการให้คำปรึกษา
• การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นหรือความเศร้าโศกที่เกิดขึ้น ก่อน ความตายเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่กำลังเผชิญกับความตายของคนที่คุณรักหรือความตายของตนเองในที่สุด กระนั้นในขณะที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับความเศร้าโศกที่เกิดขึ้น หลังจาก ความตาย (ความเศร้าโศกธรรมดา) มักไม่ได้กล่าวถึงความเศร้าโศก ด้วยเหตุนี้บางคนจึงพบว่าสังคมไม่สามารถยอมรับได้ที่จะแสดงความเจ็บปวดลึก ๆ ที่พวกเขากำลังประสบอยู่และไม่ได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไรคุณอาจคาดหวังอาการอะไรและคุณจะรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร

บทความนี้มุ่งเน้นไปที่คนที่กำลังเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรักที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ความเศร้าโศกในการเตรียมการก็ประสบกับคนที่กำลังจะตายเช่นกัน หวังว่าบทความนี้ (รวมถึงบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในภายหลัง) จะเป็นประโยชน์กับทั้งผู้ที่กำลังจะตายและผู้ที่เสียใจกับความตายที่ใกล้เข้ามาของคนที่คุณรัก

ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นคืออะไร?

ความเศร้าโศกที่คาดหมายหมายถึงความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นก่อนตาย (หรือการสูญเสียครั้งใหญ่อีกครั้ง) ในทางตรงกันข้ามกับความเศร้าโศกหลังความตาย (ความเศร้าโศกธรรมดา) แทนที่จะเสียชีวิตเพียงอย่างเดียวความเศร้าโศกประเภทนี้รวมถึงการสูญเสียหลายอย่างเช่นการสูญเสียเพื่อนร่วมทางการเปลี่ยนบทบาทในครอบครัวความกลัวการเปลี่ยนแปลงทางการเงินและการสูญเสียความฝันว่าจะเป็นอย่างไร ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยวและบ่อยครั้งที่ประสบการณ์แห่งความเศร้าโศกสามารถนำมาสู่ความทรงจำอันเบาบางของตอนอื่น ๆ ของความเศร้าในอดีต

ความเศร้าโศกที่คาดหวังอาจแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังความตาย

ความเศร้าโศกที่คาดหวังอาจคล้ายกับความเศร้าโศกหลังความตาย แต่ก็มีลักษณะเฉพาะในหลาย ๆ ด้าน ความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตมักเกี่ยวข้องกับความโกรธมากขึ้นสูญเสียการควบคุมอารมณ์มากขึ้นและการตอบสนองต่อความเศร้าที่ผิดปกติ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสถานที่ที่ยากลำบากซึ่งผู้คน "อยู่ระหว่าง" พบว่าตัวเองอยู่ในช่วงที่คนที่คุณรักกำลังจะตาย ผู้หญิงคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเธอรู้สึกสับสนอยู่ภายในเพราะเธอรู้สึกว่าเธอล้มเหลวในการพยายามค้นหาสมดุลที่อ่อนโยนระหว่างการยึดมั่นในความหวังและการปล่อยวาง

ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบกับความเศร้าโศกอย่างคาดไม่ถึงและการทำเช่นนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี บางคนพบกับความเศร้าโศกเพียงเล็กน้อยในขณะที่คนที่คุณรักกำลังจะตายและในความเป็นจริงพบว่าพวกเขาไม่ยอมให้ตัวเองเสียใจเพราะอาจถูกตีความว่าเลิกหวัง แต่สำหรับบางคนความเศร้าโศกก่อนการสูญเสียจะรุนแรงยิ่งกว่านั้น

การศึกษาผู้หญิงสวีเดนที่สูญเสียสามีพบว่าผู้หญิงร้อยละ 40 พบว่าระยะก่อนการสูญเสียมีความเครียดมากกว่าระยะหลังการสูญเสีย

มันช่วยให้เสียใจในภายหลังหรือไม่?

ความเศร้าโศกก่อนเสียชีวิตไม่สามารถทดแทนความเศร้าโศกในภายหลังได้และไม่จำเป็นต้องทำให้กระบวนการโศกเศร้าสั้นลงหลังจากความตายเกิดขึ้น ไม่มีจำนวนความเศร้าโศกที่คนเราต้องเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรัก และแม้ว่าสุขภาพของคนที่คุณรักจะลดลงเป็นเวลานาน แต่ก็ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความตายที่แท้จริงได้

ถึงกระนั้นในขณะที่ความเสียใจที่คาดว่าจะเกิดขึ้นไม่ใช่สิ่งทดแทนหรือแม้แต่การเริ่มต้นใหม่สำหรับความโศกเศร้าในภายหลัง แต่ความเสียใจก่อนตายก็เปิดโอกาสให้ปิดฉากที่คนที่สูญเสียคนที่รักไปอย่างกะทันหันไม่เคยมีมาก่อน

วัตถุประสงค์

สำหรับผู้ที่กำลังจะตายความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลในตอนท้ายของชีวิตวิธีค้นหาความหมายและการปิดฉาก สำหรับครอบครัวแล้วช่วงเวลานี้ยังเป็นโอกาสที่จะได้พบกับการปิดตัวเพื่อไกล่เกลี่ยความแตกต่างและการให้และการให้อภัย สำหรับทั้งคู่ถือเป็นโอกาสที่จะกล่าวคำอำลา คืนที่ยายของฉันเสียชีวิตฉันนอนอยู่บนเตียงกับเธอ เธอหันมาหาฉันแล้วพูดว่า "เราจะคิดถึงกัน" แล้วกอดฉัน มันเป็นของขวัญลาก่อนของเธอ

เราได้รับอีเมลถามบ่อยครั้งว่าเรารู้สึกอย่างไรที่สมาชิกในครอบครัวไปเยี่ยมคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย ความคิดเห็นที่เราได้ยินคือ "ฉันอยากจะระลึกถึงคนที่ฉันรักในแบบที่พวกเขาเคยเป็นก่อนเป็นมะเร็ง" หรือ "ฉันคิดว่าฉันไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกของการมาเยือนได้" แต่ความเศร้าโศกที่รอคอยในสภาพแวดล้อมนี้สามารถเยียวยาได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในผู้หญิงที่สามีกำลังจะตายด้วยโรคมะเร็งช่วยให้พวกเขาพบความหมายในสถานการณ์ก่อนที่สามีจะเสียชีวิต

แม้ว่าความโศกเศร้าที่คาดไว้จะไม่ได้ทำให้กระบวนการโศกเศร้าง่ายขึ้น แต่ในบางกรณีก็อาจทำให้ความตายดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น มันยากที่จะปล่อยคนที่เรารักไป การได้เห็นพวกเขาในตอนที่พวกเขาอ่อนแอและล้มเหลวและเหนื่อยล้าทำให้อาจจะพูดได้ง่ายขึ้นเล็กน้อยว่า "คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้"

อาการ

อารมณ์ที่มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นนั้นคล้ายคลึงกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากการสูญเสีย แต่บางครั้งอาจเหมือนกับรถไฟเหาะมากกว่า บางวันอาจจะยากจริงๆ วันอื่น ๆ คุณอาจไม่พบกับความเศร้าโศกเลย รายการเป็นอารมณ์ทั่วไปบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น ที่กล่าวว่าโปรดจำไว้ว่าทุกคนเสียใจไม่เหมือนกัน

• ความเศร้าและความเหนื่อยล้า: ความเศร้าและน้ำตามักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นโฆษณาทางโทรทัศน์อาจเป็นการเตือนความจำที่เจ็บปวดและฉับพลันว่าคนที่คุณรักกำลังจะตาย ราวกับว่าเป็นอีกครั้งในครั้งแรกที่คุณตระหนักถึงการสูญเสียที่กำลังจะเกิดขึ้น
• กลัว: ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องธรรมดาและไม่เพียง แต่รวมถึงความกลัวความตายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรัก
• ความหงุดหงิดและความโกรธ:คุณอาจรู้สึกโกรธตัวเอง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากในการรับมือกับความโกรธของคนที่คุณรักใกล้จะตาย
• ความเหงา: ความรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างรุนแรงมักเกิดขึ้นกับผู้ดูแลครอบครัวที่ใกล้ชิดของคนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ซึ่งแตกต่างจากความเศร้าโศกหลังจากการสูญเสียความรู้สึกที่สังคมไม่ยอมรับในการแสดงความเศร้าโศกที่คาดหวังสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวได้
• ความปรารถนาที่จะพูดคุย:ความเหงาอาจส่งผลให้เกิดความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะพูดคุยกับใครก็ได้ที่อาจเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรับฟังโดยไม่ตัดสิน หากคุณไม่มีสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความโศกเศร้าอารมณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การถอนตัวจากสังคมหรือความมึนงงทางอารมณ์เพื่อปกป้องความเจ็บปวดในใจของคุณ
• ความวิตกกังวล:เมื่อคุณดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตายก็เหมือนกับการอยู่ในสภาวะวิตกกังวลที่เพิ่มสูงขึ้นตลอดเวลา ในทางกลับกันความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายเช่นตัวสั่นใจสั่นและตัวสั่น
• ความผิด: สำหรับบางคนช่วงเวลาก่อนที่คนที่คุณรักจะเสียชีวิตอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความรู้สึกผิดอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมาน ในขณะเดียวกันกับที่คุณปรารถนาให้คนที่คุณรักปราศจากความเจ็บปวด (และด้วยเหตุนี้การตาย) คุณกลัวช่วงเวลาที่ความตายจะเกิดขึ้นจริง คุณอาจกำลังประสบกับความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิตซึ่งเป็นความผิดที่คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ในขณะที่คนอื่นจะไม่ทำ
• ความกังวลอย่างยิ่งต่อผู้เสียชีวิต:คุณอาจพบว่าตัวเองกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรักและความกังวลนี้อาจวนเวียนอยู่กับปัญหาทางอารมณ์ร่างกายหรือจิตวิญญาณ
• การซ้อมการตาย:คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังนึกภาพออกว่าการที่คนที่คุณรักจากไปจะเป็นอย่างไร หรือถ้าคุณกำลังจะตายลองนึกภาพว่าคนที่คุณรักจะดำเนินต่อไปอย่างไรหลังจากคุณเสียชีวิต หลายคนรู้สึกผิดกับความคิดเหล่านี้ แต่เป็นเรื่องปกติมากและเป็นส่วนหนึ่งของการยอมรับความตายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• ปัญหาทางกายภาพ: ปัญหาทางกายภาพเช่นปัญหาการนอนหลับและปัญหาความจำ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเศร้าโศกทางกายภาพ
• ความกลัวการสูญเสียความเห็นอกเห็นใจและความห่วงใยต่อเด็ก: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและวิธีการดูแลพวกเขามีความเข้มแข็งมากในเด็กที่ต้องเผชิญกับการตายของพ่อแม่หรือปู่ย่าตายาย

ในขณะที่คุณอาจเคยได้ยินถึงขั้นตอนของความเศร้าโศกและภารกิจสี่ประการของการโศกเศร้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทีละขั้นตอนอย่างละเอียดและพบว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งโดยรู้สึกว่าพวกเขายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและมี หายแล้ว. แต่อาจมีขั้นตอนเหล่านี้ปรากฏขึ้นในคราวเดียวและคุณอาจพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับความรู้สึกช็อกการตั้งคำถามหรือความสิ้นหวังแบบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตามที่ระบุไว้ข้างต้นไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องที่จะรู้สึกหรือเสียใจ

การรักษาและการให้คำปรึกษา

ความเศร้าโศกที่คาดหวังเป็นกระบวนการปกติในความต่อเนื่องของความเศร้าโศก แต่ในบางกรณีความเศร้าโศกนี้อาจรุนแรงมากจนรบกวนความสามารถในการรับมือของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะเกิดภาวะซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ ความเศร้าโศกและการแยกความเศร้าออกจากภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยาก

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการรับมือ คุณควรตรวจสอบว่าคุณไม่แน่ใจว่ากำลังเผชิญกับความเศร้าโศก "ปกติ" หรือ "ความเศร้าที่ซับซ้อน" แทน

การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความเจ็บปวดและปล่อยให้ตัวเองเสียใจ การหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้อย่างเปิดเผยมีประโยชน์อย่างยิ่งเช่นเดียวกับการรักษาความหวังและการเตรียมตัวตายในเวลาเดียวกันก็เป็นเรื่องยาก มันอาจจะยากกว่าเดิมเนื่องจากผู้คนอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงเสียใจ - ถึงกับโกรธที่คุณเสียใจ - ก่อนตายจริง

พึงระลึกไว้ว่าการปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกรักคนที่คุณรักแม้ว่าพวกเขาจะตายไปแล้วก็ตาม ในช่วงนี้บางคนเริ่มหาที่ปลอดภัยในใจเพื่อเก็บความทรงจำเกี่ยวกับคนที่ตนรักซึ่งจะไม่มีวันตาย

การรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้น