เนื้อหา
- เวลาในการวินิจฉัยที่ล่าช้า
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- สุขภาพทางอารมณ์
- การรักษาภาวะเจริญพันธุ์
- โซลูชั่นไลฟ์สไตล์และอาหาร
- คุณควรทำอะไร?
- คำจาก Verywell
ข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับ PCOS เกี่ยวข้องกับภาวะน้ำหนักเกินส่วนใหญ่ซึ่งคำแนะนำอันดับหนึ่งคือการลดน้ำหนัก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีน้ำหนักปกติอยู่แล้ว?
ผู้ที่มี PCOS แบบลีนมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครและสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและอาจช่วยลดอาการที่เป็นปัญหาได้
เวลาในการวินิจฉัยที่ล่าช้า
เนื่องจาก PCOS มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับโรคอ้วนผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มักไม่ได้รับการวินิจฉัยเป็นเวลาหลายปี ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS น้ำหนักเกินอาจได้รับการวินิจฉัยเมื่อพวกเขายังอยู่ในโรงเรียนมัธยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอบของพวกเขาขาดหายไปหรือผิดปกติมาก ในเชิงเปรียบเทียบผู้หญิง PCOS แบบลีนอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกว่าพวกเขาจะดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์
การวินิจฉัย PCOS ไม่ได้เป็นการวินิจฉัยที่ล่าช้าเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ยังอาจมีความล่าช้าในการวินิจฉัยโรคเบาหวานและโรคหัวใจในสตรีที่มีภาวะ PCOS
โรคเบาหวาน
จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS น้อยมีอุบัติการณ์ที่พลาดการวินิจฉัยโรคเบาหวาน 3% ถึง 10% อาจเป็นเพราะโดยทั่วไปแล้วแพทย์ไม่คาดว่าผู้ใหญ่หรือน้ำหนักปกติจะเป็นโรคเบาหวานหรือภาวะดื้ออินซูลิน (เพิ่มเติมด้านล่างนี้)
กล่าวได้ว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่มี PCOS จะมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS ตรวจระดับอินซูลินโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนัก
โรคหัวใจ
ผู้หญิงที่ไม่ติดเชื้อ PCOS มีแนวโน้มที่จะมีการวินิจฉัยโรคหัวใจและหลอดเลือดล่าช้าหรือพลาด นักวิจัยได้เปรียบเทียบระดับคอเลสเตอรอลของผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มี PCOS
พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวดีต่อสุขภาพที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีระดับคอเลสเตอรอล“ ดี” (HDL) ลดลงและระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” (LDL) สูงขึ้น
ความต้านทานต่ออินซูลิน
ความต้านทานต่ออินซูลินมักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน แต่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม นักวิจัยคาดว่าประมาณ 20% ถึง 25% ของผู้หญิงที่มีภาวะลีน (BMI ต่ำกว่า 25) จะดื้อต่ออินซูลิน
ในขณะที่ความเชื่อมโยงระหว่างระดับอินซูลินและ PCOS ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่ผู้หญิงที่มี PCOS ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถทนต่ออินซูลินได้แม้ว่าน้ำหนักจะอยู่ในช่วงปกติสำหรับความสูงก็ตาม
ปัจจัยสำคัญในการแบ่งระหว่างผู้ที่มีน้ำหนักปกติซึ่งมีภาวะดื้อต่ออินซูลินและผู้ที่ดูเหมือนจะไม่เป็น โรคอ้วนในช่องท้อง. โรคอ้วนลงพุงคือการที่บริเวณหน้าท้องของคุณมีไขมันมากกว่าที่ควร
โรคอ้วนลงพุงพบได้บ่อยในผู้ที่อ้วน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีน้ำหนักปกติ คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมว่าร่างกายของคุณเก็บไขมันไว้ที่ใด สิ่งนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
สงสัยว่าคุณมีความเสี่ยงหรือไม่? วิธีหนึ่งในการตรวจสอบคือการหาอัตราส่วนสะโพกต่อเอวของคุณ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีระดับอินซูลินสูงขึ้นหากอัตราส่วนสะโพกต่อเอวสูงกว่า 0.85
คำนวณอัตราส่วนสะโพกต่อเอวของคุณ
- โดยไม่ต้องจับท้องให้ใช้เทปวัดผ้าวัดรอบเอวที่เล็กที่สุด
- วัดสะโพกของคุณ ณ จุดที่เส้นรอบวงใหญ่ที่สุด (นี่จะเป็นจุดที่บั้นท้ายของคุณยื่นออกมามากที่สุด)
- แบ่งการวัดรอบเอวด้วยการวัดสะโพก
- หากคุณได้รับ 0.85 ขึ้นไปความเสี่ยงในการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนจะสูงขึ้น นี่เป็นความจริงแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายของคุณจะอยู่ในช่วงปกติหรือดี
สุขภาพทางอารมณ์
PCOS เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS เมื่อเทียบกับผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลมีความต้านทานต่อความเครียดลดลงและมีระดับฮอร์โมน ACTH ที่สูงขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดในระยะยาวที่เพิ่มขึ้น .
พวกเขายังพบว่าผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มีความวิตกกังวลมากขึ้นก็จะมี ghrelin ในพลาสมาในระดับที่สูงขึ้น Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกหิว
บางคนตั้งทฤษฎีว่าการต่อสู้ทางจิตใจของผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS แบบลีนเป็นสิ่งที่รบกวนความสมดุลของฮอร์โมน กล่าวอีกนัยหนึ่งความวิตกกังวลจะกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นต่อไปความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ PCOS
ในขณะที่ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะเกิดความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนเพิ่มขึ้น แต่ผู้หญิงที่มีภาวะลีนมักจะเผชิญกับความวิตกกังวลมากกว่าพี่สาวที่เป็นโรคอ้วน
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์
การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสตรีที่มี PCOS ได้แก่ Clomid, letrozole, metformin และหากไม่ประสบความสำเร็จให้ใช้ยาฉีดเพื่อการเจริญพันธุ์ คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสตรีที่มีภาวะ PCOS ซึ่งมีน้ำหนักเกินและต้องการตั้งครรภ์คือการลดน้ำหนัก
สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนัก 5% ถึง 10% ของน้ำหนักปัจจุบันจะช่วยให้ยาเจริญพันธุ์มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไรก็ตามวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS ผู้หญิงที่ไม่ติดเชื้อ PCOS มีอัตราการตั้งครรภ์สูงกว่ามากด้วยการรักษาภาวะเจริญพันธุ์เมื่อเทียบกับเพื่อนที่มีน้ำหนักเกิน
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นบางครั้งก็ใช้เมตฟอร์มินเพื่อช่วยให้ผู้หญิงที่มี PCOS ตั้งครรภ์ Metformin ไม่ใช่ยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ มีไว้สำหรับภาวะดื้ออินซูลิน อย่างไรก็ตามอาจปรับปรุงการตกไข่ในสตรีที่มี PCOS
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่มี PCOS ผู้หญิงที่มีภาวะลีนที่ได้รับการรักษาด้วยยาเมตฟอร์มินมีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือนและการกลับมาตกไข่มากกว่าผู้หญิง
พวกเขายังพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงและระดับน้ำตาลในการอดอาหารจะดีขึ้นในสตรีที่มีภาวะ PCOS การปรับปรุงเหล่านี้ไม่พบเลยในผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS
ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ไม่ติดเชื้อ PCOS มีอัตราความสำเร็จในการตั้งครรภ์ 52% เมื่อได้รับการรักษาด้วยยารักษาภาวะเจริญพันธุ์และการผสมเทียมภายในมดลูก (IUI) อัตราการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงอ้วนที่มี PCOS ต่ำกว่ามาก (เพียง 22%)
การเป็นผู้หญิงน้ำหนักปกติที่มี PCOS ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์หรือรับประกันการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนด้วย PCOS
โซลูชั่นไลฟ์สไตล์และอาหาร
มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเปลี่ยนแปลงผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS สามารถทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและสนับสนุนผลลัพธ์ในเชิงบวก
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ประการหนึ่งสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติที่มี PCOS ในการรักษาน้ำหนักปกตินั้น อาจเป็นเรื่องน่าผิดหวังที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ดี แต่ยังมี PCOS การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนด้วย PCOS ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงผลลัพธ์โดยรวมได้
การวิจัยพบว่าเมื่อผู้หญิงที่มีอายุ PCOS พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแม้ว่าความเสี่ยงนั้นจะลดลงสำหรับผู้หญิงที่มีภาวะลีนก็ตามการรักษาน้ำหนักของคุณจะช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้
การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มี PCOS ต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเท่ากันที่ไม่มี PCOS ซึ่งหมายความว่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีนั้นยากกว่า
การออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้วิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน การออกกำลังกายด้วยแรงต้านแบบก้าวหน้าคือการฝึกด้วยน้ำหนักโดยเฉพาะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ
ทำได้โดยการเพิ่มน้ำหนักที่ยกขึ้นอย่างช้าๆหรือการทำซ้ำเสร็จสิ้น (ผู้หญิงบางคนกลัวว่าการยกน้ำหนักจะทำให้พวกเธอพะรุงพะรัง“ เหมือนผู้ชาย” แต่นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีมูล)
การศึกษาผู้หญิงที่มีภาวะติดเชื้อ PCOS พบว่าการเพิ่มการฝึกความต้านทานช่วยลดไขมันในช่องท้อง (ไขมันในช่องท้องที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลิน) ลดระดับแอนโดรเจนที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของประจำเดือนและการตกไข่ที่ดีขึ้นและมวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มขึ้น
องค์ประกอบมวลกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่ง ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใดก็ยิ่งต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ
การให้คำปรึกษา
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเมื่ออยู่กับ PCOS คือการได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการวิตกกังวลหรืออารมณ์ซึมเศร้า ผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาความวิตกกังวลและผู้หญิง PCOS แบบลีนอาจมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเหล่านี้มากกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่มี PCOS
แม้ว่าการบำบัดอาจไม่สามารถกำจัดการต่อสู้ทางอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็สามารถช่วยได้อย่างมาก
คุณควรทำอะไร?
หากคุณมี PCOS และมีน้ำหนักปกติอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ?
- เริ่มฝึกความต้านทาน. กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นความคิดที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าระบบการออกกำลังกายของคุณมีการฝึกด้วยแรงต้านด้วย วิธีนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ติดมันในขณะที่ลด "ไขมันเลว" ในร่างกายซึ่งดีต่อความสมดุลของฮอร์โมนและอาการ PCOS ของคุณ
- รับการทดสอบระดับอินซูลินและกลูโคสของคุณ. แพทย์ของคุณอาจไม่คิดที่จะทดสอบระดับน้ำตาลของคุณหากคุณไม่ได้เป็นโรคอ้วน แต่การมี PCOS ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินก็ตาม นอกจากนี้ขอให้พวกเขาทดสอบระดับอินซูลินของคุณไม่ใช่แค่กลูโคสของคุณ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง. การมี PCOS ทำให้การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นเรื่องยากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามทุกวิถีทาง การลดน้ำหนักเมื่อเพิ่มขึ้นอาจเป็นเรื่องยากและหากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นความเสี่ยง PCOS ของคุณจะเพิ่มขึ้น
- เข้าถึงการสนับสนุนทางอารมณ์. ผู้หญิงที่มี PCOS มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ติดต่อขอการสนับสนุนทั้งจากเพื่อนและมืออาชีพ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง. การรับประทานอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี PCOS
- แนะนำตัวเองเมื่อคุณพบแพทย์. หากคุณรู้สึกว่าแพทย์ของคุณไม่ได้ให้การดูแลที่คุณสมควรได้รับให้ค้นหาความคิดเห็นที่สอง
คำจาก Verywell
การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS และการค้นหาข้อมูลส่วนใหญ่ที่มุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและไม่ถูกต้อง คุณอาจมีผู้หญิงคนอื่นที่เป็นโรค PCOS โดยบอกว่าพวกเขา“ สงสัย” ในการวินิจฉัยของคุณเพราะคุณไม่ได้เป็นโรคอ้วน
เกณฑ์การวินิจฉัย PCOS ไม่รวมถึง“ การมีน้ำหนักเกิน” โรคอ้วนคือ ความเสี่ยง ของ PCOS ในความเป็นจริงผู้หญิงประมาณหนึ่งในห้าที่มี PCOS มีค่าดัชนีมวลกายที่ดี รู้ว่าคุณไม่ได้มองไม่เห็นและผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มีน้ำหนักปกติและผอม ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว.