การขาดวิตามินดีคืออะไร?

เนื้อหา

• อาการขาดวิตามินดี
• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน

วิตามินดีมักถูกเรียกว่า "วิตามินแสงแดด" เนื่องจากร่างกายของคุณผลิตขึ้นเมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงแดด เนื่องจากวิตามินดีช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงการขาดอาจทำให้กระดูกอ่อนตัวและมีอาการปวดกระดูกและกระดูกหักตามมา

1:11

วิตามินดีเกี่ยวข้องกับ MS อย่างไร?

ในขณะที่การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมาก แต่ข่าวดีก็คือภาวะสุขภาพนี้สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่ายและรับการรักษาด้วยยาตามใบสั่งแพทย์และ / หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

อาการขาดวิตามินดี

คนส่วนใหญ่ที่ขาดวิตามินดีจะไม่มีอาการ อาการจะเกิดขึ้นเฉพาะกับการขาดที่รุนแรงและเป็นเวลานาน

บทบาทหลักของวิตามินดีคือการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากลำไส้เพื่อสร้างและรักษามวลกระดูกด้วยการขาดวิตามินดีจึงไม่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างเพียงพอ ด้วยการขาดอย่างรุนแรงอาจทำให้กระดูกอ่อนตัว (ภาวะที่เรียกว่า osteomalacia ในผู้ใหญ่และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก) อาจเกิดขึ้นได้

ด้วยโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอ่อนคนอาจรู้สึกไม่สบายกระดูกสั่นและกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด Osteomalacia ยังเพิ่มโอกาสในการเกิดกระดูกหักล้มและประสบปัญหาในการเดิน

นอกจากอาการกระดูกและกล้ามเนื้อแล้วความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้ายังเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี

สาเหตุ

เนื่องจากคุณต้องได้รับแสงแดดเพื่อสร้างวิตามินดีประชากรที่มีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีมากที่สุด ได้แก่ คนที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านมาก ๆ (เช่นผู้สูงอายุและผู้ที่เดินทางกลับบ้าน) และผู้ที่มีผิวคล้ำ (เนื่องจากดูดซับแสงแดดได้น้อย กว่าผิวที่อ่อนกว่า)

ประชากรอื่น ๆ ที่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี ได้แก่ :

• ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีเพียงพอ (เช่นปลาทูน่ากระป๋องและนมวัวเสริม)
• ผู้ที่เป็นโรคที่มีผลต่อการดูดซึมวิตามินดีในลำไส้ (เช่นโรค Celiac และโรค Crohn)
• ผู้ที่เป็นโรคที่มีผลต่อการเผาผลาญวิตามินดีในรูปแบบที่ใช้งานได้ (เช่นไตเรื้อรังหรือโรคตับ)
• ผู้ที่เป็นโรคอ้วน (เนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจะซ่อนวิตามินดีแทนที่จะปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด)
• ผู้ที่ทานยาที่ช่วยเพิ่มการสลายวิตามินดี (เช่นยาแก้ไข้และยาที่ใช้ในการรักษาเอชไอวี)

สมาคมที่น่าสนใจ

นอกจากหน้าที่หลักในการเผาผลาญแคลเซียมแล้ววิตามินดีอาจมีบทบาทในการลดการอักเสบและควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกาย นี่อาจเป็นสาเหตุที่การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับโรคภูมิต้านตนเองต่างๆเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคไขข้ออักเสบและโรคเบาหวานประเภท 1

โรคหัวใจและมะเร็งยังเชื่อมโยงกับการขาดวิตามินดี ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่ามีอาการหัวใจวายมากขึ้นในฤดูหนาว (เมื่อผู้คนออกไปข้างนอกน้อยลงและมีระดับวิตามินดีลดลง) และผู้คนรอดชีวิตจากโรคมะเร็งได้ดีขึ้นในช่วงฤดูร้อน (เมื่อระดับวิตามินดีสูงขึ้น)

การวินิจฉัย

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างสำหรับการขาดวิตามินดีตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นโรคอ้วนหรือหากคุณเป็นโรคไตเรื้อรังหรือมีอาการผิดปกติในลำไส้ - แพทย์ของคุณควรตรวจคัดกรองการขาดวิตามินดี

อาการบางอย่างอาจแจ้งให้แพทย์ตรวจหาการขาดวิตามินดีเช่นการหกล้มที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้สูงอายุ

ไม่แนะนำให้ตรวจคัดกรองการขาดวิตามินดีในผู้ที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยง

การตรวจเลือดอย่างง่ายที่เรียกว่า 25-hydroxyvitamin D หรือ 25 (OH) D สามารถใช้เพื่อวินิจฉัยการขาดวิตามินดี

แม้ว่าจะไม่มีความเห็นพ้องที่ชัดเจนเกี่ยวกับระดับวิตามินดีที่เป็นปกติและดีต่อสุขภาพสถาบันการแพทย์ (IOM) ให้คำจำกัดความดังต่อไปนี้:

• ปกติ: 25 (OH) D ระดับมากกว่า 20 ng / mL
• ไม่เพียงพอ: 25 (OH) D ระดับระหว่าง 12 ถึง 20 ng / mL
• ขาด: 25 (OH) D ระดับน้อยกว่า 12 ng / mL

การรักษา

การรักษาภาวะขาดวิตามินดีขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นความรุนแรงของการขาดและปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่หรือไม่

ที่กล่าวว่าในกรณีส่วนใหญ่การขาดวิตามินดีจะได้รับการรักษาด้วยอาหารเสริม

อาหารเสริม

วิตามินดีมีอยู่ 2 รูปแบบ ได้แก่ วิตามิน D2 (ergocalciferol) และวิตามิน D3 (cholecalciferol) ซึ่งเป็นวิตามินที่ใช้ในอาหารเสริมส่วนใหญ่

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีสูตรมาตรฐานสำหรับการรักษาภาวะขาดวิตามินดี อย่างไรก็ตามแผนทั่วไปอาจรวมถึงการรับประทานวิตามิน D2 หรือ D3 ระหว่างประเทศ 50,000 หน่วย (IUs) ทางปากสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ตามด้วยวิตามิน D3 1,500 ถึง 2,000 IU ที่ได้รับทุกวัน

โปรดทราบว่าต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นในการรักษาผู้ที่มีอาการป่วยที่ส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินดีในลำไส้และผู้ที่รับประทานยาที่มีผลต่อการเผาผลาญวิตามินดี

ความเป็นพิษของวิตามินดี

วิตามินดีที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับระดับแคลเซียมในเลือดสูงเช่นตะคริวที่กล้ามเนื้อท้องผูกหัวใจเต้นผิดจังหวะและนิ่วในไต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรทานวิตามินดีเสริมตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

อาหาร

อาหารเป็นอาหารเสริมแม้ว่าจะไม่แข็งแรงเป็นแหล่งของวิตามินดีก็ตามดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในการรักษาภาวะขาด กล่าวได้ว่ามีประโยชน์ในการรักษาระดับวิตามินดีให้แข็งแรง

อาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ :

• ปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาแซลมอนและปลาดาบ)
• น้ำมันตับปลา
• ถั่ว
• ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมเสริมด้วยวิตามินดี
• ชีส
• ไข่
• เห็ด
• ตับเนื้อ

แสงแดด

แสงแดดเป็นแหล่งที่สามของวิตามินดีเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารมักไม่แนะนำให้ใช้ในการรักษาภาวะขาดวิตามินดี นี่เป็นเพราะความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง

การป้องกัน

ในขณะที่ปริมาณวิตามินดีที่แต่ละคนต้องการจะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆเช่นสีผิวและแสงแดดคำแนะนำทั่วไปจาก IOM ระบุว่าบุคคลที่มีอายุ 1 ถึง 70 ปีควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี 600 IU ทุกวัน หลังจากอายุ 70 ​​ปีคน ๆ หนึ่งควรรับประทานวิตามินดี 800 IUs ทุกวัน

คำแนะนำในการป้องกันวิตามินดีเหล่านี้มีไว้สำหรับประชากรทั่วไป -ไม่ สำหรับผู้ที่มีการวินิจฉัยว่าขาดวิตามินดี ผู้ที่ขาดวิตามินดีจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ใช้ในการรักษา

นอกเหนือจากหรือแทนการรับประทานอาหารเสริมแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณกินหรือดื่มอาหารที่มีวิตามินดีและ / หรือรับแสงแดด (แต่ไม่มากเกินไป)

การได้รับแสงแดดที่ไม่มีการป้องกันจะดีสำหรับคุณหรือไม่?

คำจาก Verywell

การรักษาภาวะขาดวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษากระดูกให้แข็งแรงและอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพของระบบและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกายเช่นระบบภูมิคุ้มกันและหัวใจ

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจระดับวิตามินดีก่อน ขึ้นอยู่กับระดับและปัจจัยเสี่ยงของคุณคุณและแพทย์สามารถตัดสินใจได้ว่าแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร