เนื้อหา
หากคุณมีปัญหาในการเดินและความคล่องตัวในการใช้งานคุณอาจได้รับประโยชน์จากการใช้ไม้เท้าช่วยเดิน นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณตั้งค่าและสอนให้คุณใช้ไม้เท้าได้อย่างถูกต้อง ด้วยการเดินอย่างถูกต้องด้วยไม้เท้าของคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะรักษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพเมื่อเดินและเคลื่อนที่ไปมาไม้เท้ามักถูกใช้เพื่อช่วยในการทรงตัวเพื่อขยายฐานรองรับของคุณให้กว้างขึ้นหรือเพื่อลดการแบกน้ำหนักและแรงกดผ่านขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณหรือบนขาข้างใดข้างหนึ่งที่ได้รับบาดเจ็บอย่างไรก็ตามเพื่อที่จะบรรลุหน้าที่เหล่านี้คุณต้องรู้วิธี เพื่อใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้อง
เงื่อนไขที่อาจต้องใช้ไม้เท้าอาจรวมถึง:
- หลังจากโรคหลอดเลือดสมอง
- หลังการผ่าตัดหัวเข่า
- หลังจากกระดูกหักส่วนล่าง
- หากการทรงตัวที่ จำกัด จะทำให้คุณเดินได้อย่างปลอดภัย
เงื่อนไขใด ๆ ที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยอาจหมายความว่าคุณต้องพิจารณาใช้ไม้เท้าในการเดิน บางครั้งการใช้ไม้เท้าเป็นการถาวร ในบางครั้งการใช้ไม้เท้าอาจเป็นเพียงสิ่งชั่วคราวจนกว่าจะหายจากอาการบาดเจ็บได้เพียงพอหรือจนกว่าความแข็งแรงและการทรงตัวของคุณจะดีขึ้นและคุณสามารถเดินได้อย่างปลอดภัย
การใช้อ้อยอย่างเหมาะสม
นี่คือการทบทวนวิธีที่เหมาะสมในการเดินอย่างปลอดภัยด้วยไม้เท้าบนพื้นผิวเรียบ อย่าลืมไปเยี่ยม PT ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ไม้เท้าอย่างถูกต้องและการไปพบแพทย์ของคุณอาจเป็นไปตามลำดับ
ก่อนเริ่มตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณได้รับการปรับความสูงที่เหมาะสมแล้ว คุณอาจต้องการปรึกษานักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อทำเช่นนั้น วิธีง่ายๆในการปรับไม้เท้าคือยืนโดยให้ไม้เท้าอยู่ข้างขา วางแขนลงโดยให้ข้อศอกเหยียดตรง ข้อมือของคุณควรตกลงที่ระดับส่วนบนของไม้เท้า ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นให้ปรับไม้เท้าขึ้นหรือลงจนกว่าจะได้ เมื่อถือไม้เท้าข้อศอกของคุณควรงอประมาณ 20 องศาและคุณไม่ควรรู้สึกปวดไหล่หรือแขน ตอนนี้เรามาเดินเล่น
นี่คือวิธีที่คุณเดินด้วยไม้เท้าอย่างถูกต้อง:
- ถือไม้เท้าไว้ในมือในด้านที่ไม่ได้รับผลกระทบเพื่อให้รองรับแขนขาด้านตรงข้าม
- เลื่อนไม้เท้าไปพร้อม ๆ กับขาตรงข้ามที่ได้รับผลกระทบหรือบาดเจ็บที่แขนท่อนล่าง
- ลดน้ำหนักของคุณผ่านแขนที่ถือไม้เท้าตามต้องการ
- ให้แขนขาส่วนล่างที่ไม่ได้รับผลกระทบเสมอถือว่าก้าวแรกที่แบกน้ำหนักเต็มพื้นผิวระดับ
เมื่อเดินขึ้นบันไดด้วยไม้เท้าคุณควรให้ไม้เท้าอยู่กับที่เมื่อก้าวขึ้นด้วยขาที่แข็งแรง จากนั้นใช้ขาที่แข็งแรงนั้นยกขึ้นไปบนบันไดแล้วนำไม้เท้าและขาข้างที่ได้รับผลกระทบมาด้วย เมื่อเดินลงบันไดคุณควรลดขาข้างที่ได้รับผลกระทบและไม้เท้าลงทีละขั้นโดยใช้ขาที่แข็งแรงค่อยๆย่อตัวลง เมื่อไม้เท้าและเท้าของคุณลงบันไดอย่างมั่นคงแล้วให้วางน้ำหนักลงบนไม้เท้าและลดขาอีกข้างลง
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เมื่อเดินด้วยไม้เท้า
มีข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนทั่วไปทำเมื่อเดินด้วยไม้เท้า อย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ข้อผิดพลาดเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ใช้ไม้เท้าที่สูงหรือต่ำเกินไป
- ถือไม้เท้าผิดมือ
- การวางไม้เท้าให้ห่างจากลำตัวมากเกินไปทำให้คุณเอนไปข้างหน้าหรือไปด้านข้างขณะเดิน
หากคุณมีปัญหาในการรักษาสมดุลการเดินด้วยไม้เท้าคุณควรพิจารณาใช้อุปกรณ์ช่วยเหลืออื่นในการเดิน อาจจำเป็นต้องใช้ไม้เท้ารูปสี่เหลี่ยมที่มีฐานรองรับที่กว้างขึ้น หากการเดินต่อเป็นเรื่องยากอาจจำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยเดินแบบมาตรฐานหรือล้อเลื่อน
อย่าลืมตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้องสำหรับคุณ หากคุณไม่ปลอดภัยนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยพิจารณาไม้เท้าหรือวอล์กเกอร์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเขาหรือเธอสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความสมดุลและความปลอดภัยของคุณ
คำจาก Verywell
การเรียนรู้ที่จะใช้ไม้เท้าอย่างถูกวิธีอาจเป็นส่วนสำคัญในการรักษาความคล่องตัวและความปลอดภัยสูงสุดของคุณเมื่อเดิน ด้วยการเดินอย่างถูกต้องด้วยไม้เท้าคุณจะมั่นใจได้ว่าจะปลอดภัยจากการล้มและจากการได้รับบาดเจ็บขณะเคลื่อนที่