ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Maca Root

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม 
• สิ่งที่มองหา 
• คำถามอื่น ๆ 

Maca (Lepidium meyenii) เป็นรากของผักที่มีถิ่นกำเนิดในภูมิภาคแอนดีสของเปรู รู้จักกันในชื่อ "โสมเปรู" (แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในตระกูลพฤกษศาสตร์เดียวกันกับโสมก็ตาม) มาคาถูกบริโภคเป็นอาหารและกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มพลังงานและความใคร่

โดยทั่วไปแล้วจะถูกเพิ่มลงในสมูทตี้น้ำผลไม้และเชคผงรากบดยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในอาหารเช่นกาแฟช็อกโกแลตหรือน้ำมัน ในเปรูมักเติมรากมาคาทั้งตัวลงในซุปและข้าวโอ๊ตคั่วและบริโภคเป็นผักหรือทำเป็นเครื่องดื่มหมักที่เรียกว่า "maca chica"

ใช้

ผู้เสนออ้างว่า maca อาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะต่างๆเช่นสมรรถภาพทางเพศความใคร่ต่ำภาวะซึมเศร้าผมร่วงและอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน

ในฐานะที่เป็นผักตระกูลกะหล่ำ (เช่นกะหล่ำปลีบรอกโคลีอารูกูลากะหล่ำบรัสเซลส์และผักคะน้า) มาคามีกลูโคซิโนเลตซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่กำลังศึกษาถึงบทบาทในการป้องกันมะเร็ง

ในการแพทย์พื้นบ้านของเปรูบางครั้งมักใช้มาคาเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่กี่ชิ้นได้ตรวจสอบประสิทธิภาพของ maca นี่คือสิ่งที่ค้นพบจากการวิจัยที่มีอยู่:

ฟังก์ชันทางเพศและความใคร่

ในรายงานที่เผยแพร่ใน BMC การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกนักวิจัยวิเคราะห์การทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้สี่ครั้งเกี่ยวกับการใช้ maca เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

ในขณะที่การศึกษาสองชิ้นพบว่า maca อาจมีผลในเชิงบวกต่อความผิดปกติทางเพศนักวิจัยสรุปว่าจำนวนการทดลองทั้งหมดขนาดตัวอย่างทั้งหมดและคุณภาพเฉลี่ยของการศึกษานั้น จำกัด เกินกว่าที่จะสรุปได้อย่างชัดเจน พวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่ามีความรู้ไม่เพียงพอเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบริโภค maca

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า maca อาจช่วยเพิ่มความใคร่ในผู้ชายได้ นักวิจัยให้ยา maca หรือยาหลอก 1,500 มก. หรือ 3,000 มก. เป็นเวลา 12 สัปดาห์และพบว่า maca ทั้งสองขนาดเพิ่มความต้องการทางเพศได้ดีกว่ายาหลอกและไม่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายหรือฮอร์โมนเอสโตรเจน

ความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาท

Maca อาจบรรเทาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาทในสตรีตามการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน.

สำหรับการศึกษาผู้หญิงที่กำลังเรียนยาต้านอาการซึมเศร้าที่เรียกว่า SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) และ SNRIs (serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors) ได้รับราก Maca หรือยาหลอก อัตราการคลายความผิดปกติทางเพศเมื่อสิ้นสุดการศึกษา 12 สัปดาห์สูงกว่าสำหรับผู้ที่รับประทาน maca

การเจริญพันธุ์

ในการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน ในปี 2558 คุณภาพของน้ำเชื้อและระดับฮอร์โมนได้รับการประเมินหลังจากได้รับ maca หรือยาหลอก

หลังจากระยะเวลาการศึกษา 12 สัปดาห์ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความเข้มข้นของตัวอสุจิการเคลื่อนไหวและระดับฮอร์โมนอย่างไรก็ตามความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น

อาการซึมเศร้า

Maca อาจช่วยปรับอารมณ์ในภาวะซึมเศร้าได้ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Climacteric ในปี 2558

สำหรับการศึกษาสตรีวัยหมดประจำเดือนได้รับ maca เป็นเวลาหกสัปดาห์และนักวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าและความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ตัวเลขล่างสุดในการอ่านค่าความดันโลหิต) เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก

ไม่มีความแตกต่างในระดับฮอร์โมน (estradiol, FSH, TSH และ SHBG) กลูโคสลิปิดและไซโตไคน์ในซีรัม

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและผลข้างเคียงของการใช้ maca ในระยะสั้นหรือระยะยาว เนื่องจากเป็นอาหารจากธรรมชาติโดยทั่วไปจึงเชื่อว่าปลอดภัยในปริมาณมาก

ไม่เข้าใจผลของ Maca ต่อระดับฮอร์โมน ตัวอย่างเช่นการศึกษาบางชิ้นพบว่าไม่มีผลต่อฮอร์โมนเพศในขณะที่การศึกษาในสัตว์ทดลองรายงานว่าระดับฮอร์โมนลูทีไนซ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงขึ้น

หากคุณมีภาวะที่ไวต่อฮอร์โมนเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเนื้องอกในมดลูกหรือเต้านมมะเร็งมดลูกหรือรังไข่คุณไม่ควรทาน maca โดยไม่ปรึกษาแพทย์

การบริโภคมาคาดิบมากเกินไปหรือเป็นประจำอาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ maca ยังไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่กำลังใช้ยา

การให้ยาและการเตรียม 

Maca ขายเป็นผงในแคปซูลเป็นเจลาตินและทิงเจอร์ บางครั้งก็มีการเพิ่มลงในอาหารด้วยเช่นกันซึ่งเป็นรสชาติที่เหมือนดินและเป็นดินที่เข้ากันได้ดีกับอบเชยเช่นเดียวกับ Jem Cinnamon Maca Almond Butter

ไม่มีค่าเผื่อมาตรฐานรายวันที่แนะนำสำหรับราก Maca แพทย์ทางเลือกแนะนำให้เริ่มด้วย 3 กรัม (ผง 1 Tbs.) และเพิ่มขึ้นถึง 9 กรัมต่อวัน

สิ่งที่มองหา 

ต้นมาคามีถิ่นกำเนิดในเทือกเขาแอนดีส สำหรับผลิตภัณฑ์คุณภาพดีที่สุดให้มองหามาคาออร์แกนิกที่ปลูกในเปรู

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยี่ห้อหนึ่งให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention หรือ NSF International

คำถามอื่น ๆ 

ราก Maca สามารถช่วยอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้หรือไม่?

ในขณะที่ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพทางเลือกบางรายอ้างว่าราก Maca สามารถรักษาผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางคลินิกที่สนับสนุนสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามมันถูกใช้ในการแพทย์ของเปรูเพื่อเพิ่มพลังงานและหลักฐานที่บ่งชี้ว่ารายละเอียดที่อุดมด้วยสารอาหารอาจช่วยในเรื่องความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป

Maca เป็นยากระตุ้นหรือไม่?

ในขณะที่เชื่อกันว่า maca ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ก็ไม่ได้เป็นสารกระตุ้นและไม่มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับสารกระตุ้นที่ออกฤทธิ์สั้นเช่นเอฟีดราที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วและเพิ่มอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล Maca ไม่เพิ่มความดันโลหิตและใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการรู้สึกถึงพลัง

คำจาก Verywell

ในขณะที่มักใช้ maca เป็นอาหาร (และกล่าวกันว่าเป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยม) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบและความเสี่ยง หากคุณกำลังพิจารณาใช้ maca อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อพิจารณาว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์