เนื้อหา
น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชที่มีความเข้มข้นสูงกลั่นเป็นน้ำมัน เป็นที่นิยมในการแพทย์ทางเลือกเสริมและทางเลือกน้ำมันเหล่านี้ซึ่งได้มาจากดอกไม้ใบรากและส่วนอื่น ๆ ของพืชถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ในบางวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างต่อเนื่องพบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ในความเป็นจริงยาแผนปัจจุบันจำนวนมากได้มาจากน้ำมันหอมระเหยอย่างไรก็ตามในขณะที่น้ำมันบางชนิดมีประโยชน์ในปริมาณที่น้อย แต่อย่างอื่นอาจเป็นอันตรายได้ และเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ส่วนใหญ่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยควรได้รับคำแนะนำจากผู้ประกอบวิชาชีพแบบองค์รวมที่ได้รับการรับรอง
ใช้
น้ำมันหอมระเหยมักใช้เพื่อบรรเทาความเครียดเพิ่มอารมณ์บรรเทาความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวและไมเกรนนอนหลับสบายขึ้นระงับอาการคลื่นไส้และแม้แต่ขับไล่แมลง น้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อเช่นกัน สารประกอบที่เป็นประโยชน์ในน้ำมันมักถูกส่งมาในสามวิธี: การสูดดมการใช้เฉพาะที่ผิวหนังและการกลืนกินทางปาก
การสูดดม
โดยทั่วไปแล้วน้ำมันหอมระเหยจะถูกสกัดโดยใช้การกลั่นด้วยไอน้ำซึ่งเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการใช้ไอน้ำกับพืชจนเหลือ แต่น้ำมัน น้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยสารระเหยซึ่งประกอบขึ้นเป็นกลิ่นที่มีลักษณะรุนแรงของพืชและให้ผลในการรักษา
ในอโรมาเทอราพีสารระเหยเหล่านี้จะถูกสูดดมโดยใช้หยดน้ำมันลงบนผ้าเครื่องประดับหรือสิ่งของอื่น ๆ หรือกระจายไปในอากาศด้วยเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเทอราพี การสูดดมเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหย
เมื่อหายใจเข้าไปโมเลกุลในน้ำมันหอมระเหยเชื่อว่ามีผลต่อระบบประสาทและบริเวณลิมบิกของสมองเช่นเดียวกับฮอร์โมนสารเคมีในสมองและการเผาผลาญ
เฉพาะ
บางครั้งน้ำมันหอมระเหยถูกนำไปใช้โดยตรงกับผิวหนังเพื่อรักษาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังเช่นหรือบรรเทาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อหรือบรรเทาอาการปวดไซนัส - และบางส่วนอาจใช้เฉพาะสำหรับน้ำยาฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ คุณสมบัติเช่นสำหรับสิวหรือเชื้อรา อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ดังนั้นจึงไม่ควรทาเต็มแรงกับผิวหนัง แต่ควรเจือจางในน้ำมันตัวพา (เช่นอัลมอนด์เมล็ดแอปริคอทหรือน้ำมันอะโวคาโด) ก่อน
น้ำมันหอมระเหยที่ระคายเคืองผิว
สิ่งเหล่านี้ไม่ควรใช้กับผิวหนังโดยตรงเว้นแต่จะเจือจางอย่างเหมาะสม
- อ่าว
- อบเชย
- กานพูล
- ตะไคร้หอม
- ตะไคร้
- ออริกาโน่
- ไธม์
ควรทดสอบน้ำมันหอมระเหยบนผิวหนังเล็กน้อยก่อนนำไปใช้ในบริเวณที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
บางครั้งยังมีการเติมน้ำมันหอมระเหยลงในสบู่โลชั่นแชมพูเกลืออาบน้ำและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และใช้ในระหว่างการนวดและการทำสปา
การกลืนกิน
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถใช้ในการปรุงอาหารหรือแม้กระทั่งกลืนเป็นยาในปริมาณเล็กน้อย แต่ควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง: ในขณะที่น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดปลอดภัยในปริมาณที่น้อย แต่สารอื่น ๆ ก็มีพิษโดยเนื้อแท้และไม่ควรรับประทาน
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานน้ำมันหอมระเหยนั้นเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA และไม่มีมาตรฐานสากลในการรับรองคุณภาพของน้ำมัน National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) แนะนำให้ซื้อน้ำมันจากซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียงซึ่งวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์และทดสอบความบริสุทธิ์โดยใช้แก๊สโครมาโทกราฟี - แมสสเปกโทรเมตรี (GC-MS)
ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหยตามคำแนะนำของนักบำบัดน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นและควรเติมและเจือจางอย่างเหมาะสมเพื่อความปลอดภัย เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยสามารถละลายในไขมันได้จึงควรรับประทานไขมันในอาหารบางประเภทในเวลาเดียวกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้รักษาปัญหาสุขภาพร่างกายและอารมณ์ได้หลายอย่าง ในระดับโมเลกุลน้ำมันเหล่านี้มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระเทอร์เพนและเอสเทอร์ที่อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดี
แม้ว่างานวิจัยที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันหอมระเหยจะเพิ่มมากขึ้น แต่การศึกษาจำนวนมากก็ จำกัด เฉพาะการทดสอบในสัตว์และเซลล์เพาะเลี้ยง การทดลองทางคลินิกในมนุษย์ขนาดใหญ่ที่พิจารณาถึงผลกระทบของน้ำมันแต่ละชนิดที่มีต่อสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงนั้นขาด แต่การศึกษาอย่างน้อยหนึ่งชิ้นที่ตีพิมพ์ใน วารสารผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีแนวโน้ม มีการประเมินผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปของอาหารเสริมสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยและพบว่าน้ำมันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับอาหารเสริมอื่น ๆ ในการปรับปรุงสุขภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เข้าร่วมการศึกษารายงานว่าภูมิคุ้มกันดีขึ้นความเจ็บปวดและความวิตกกังวลลดลงและเพิ่มพลังและความชัดเจนทางจิตใจ การตรวจทางห้องปฏิบัติการยังพบว่ามีการปรับปรุงเครื่องหมายเลือดที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
น้ำมันทั่วไป
มีน้ำมันหอมระเหยหลายสิบชนิดแต่ละกลิ่นมีกลิ่นเฉพาะตัวและมีคุณสมบัติในการรักษา
- โหระพา: น้ำมันโหระพากลั่นจากสมุนไพรยอดนิยมเชื่อกันว่าช่วยบรรเทาอาการไอและความแออัดเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงการย่อยอาหารเพิ่มความตื่นตัวและบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- มะกรูด: น้ำมันซิตรัสนี้ช่วยให้ชาเอิร์ลเกรย์มีรสชาติที่โดดเด่นและใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล นอกจากนี้มะกรูดยังมีการศึกษาถึงศักยภาพในการลดคอเลสเตอรอล
- ดาวเรือง: ญาติของดาวเรืองดาวเรืองอาจบรรเทาผื่นบาดแผลการติดเชื้อยีสต์และการระคายเคืองผิวหนังอื่น ๆ
- เมล็ดแครอท: ใช้ในเครื่องสำอางน้ำมันนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
- ซีดาร์วูด: ใช้ในการรักษาผมร่วงน้ำมันซีดาร์หรือซีดาร์วูดอาจช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- อบเชย: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันในเครื่องเทศยอดนิยมนี้อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนคลายความเครียดบรรเทาความเจ็บปวดต่อสู้กับการติดเชื้อและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- ตะไคร้หอม: สารไล่แมลงตามธรรมชาติตะไคร้หอมอาจบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
- กานพูล: น้ำมันกานพลูรสเผ็ดสามารถใช้รักษาอาการปวดฟันและอาการปวดประเภทอื่น ๆ ได้
- ยูคาลิปตัส: สารออกฤทธิ์ใน VapoRub ยูคาลิปตัสมักใช้ในการรักษาหวัดความแออัดและอาการไอและอยู่ระหว่างการศึกษาเพื่อประโยชน์ในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
- กำยาน: น้ำมันในพระคัมภีร์ไบเบิลสามารถช่วยรักษาผิวแห้งและลดเลือนริ้วรอยจุดด่างอายุรอยแผลเป็นและรอยแตกลาย นอกจากนี้ยังถูกตรวจสอบว่าเป็นสารต้านมะเร็ง
- เจอเรเนียม: มักใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากการวิจัยพบว่าน้ำมันดอกไม้นี้มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ
- เกรฟฟรุ๊ต: น้ำมันซิตรัสนี้ช่วยบรรเทาอาการเมาค้างและอาการเจ็ตแล็กและใช้เพื่อลดความเครียดกระตุ้นการไหลเวียนเพิ่มพลังงานเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการย่อยอาหาร
- Helichrysum: น้ำมันนี้มีกลิ่นสมุนไพรและมักใช้เพื่อลดการอักเสบช่วยในการสมานแผลและแผลไฟไหม้กระตุ้นการย่อยอาหารเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาร่างกายและจิตใจ
- จัสมิน: น้ำมันดอกไม้กลิ่นหอมมะลิได้รับการขนานนามว่าเป็นยาคลายเครียดที่มีศักยภาพในการช่วยรักษาผิวแห้งและสัญญาณแห่งวัยการอักเสบและโรคสะเก็ดเงิน
- ลาเวนเดอร์: หนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอย่างแพร่หลายลาเวนเดอร์ใช้เพื่อการผ่อนคลายและบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
- มะนาว: น้ำมันซิตรัสนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงานช่วยลดความกังวลและอาจช่วยลดน้ำหนักได้
- ตะไคร้: ใช้เพื่อบรรเทาความเครียดและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันการศึกษาชี้ให้เห็นว่าน้ำมันนี้สามารถรักษารังแคและการติดเชื้อราและบรรเทาความวิตกกังวลปวดหัวและปวดท้อง
- ไม้หอม: เชื่อกันว่าไม้หอมช่วยบรรเทาอาการไอและหวัดบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- สะเดา: สะเดาใช้รักษาเชื้อราที่เล็บและสิว นอกจากนี้ยังเป็นสารไล่แมลงที่มีประสิทธิภาพ
- Neroli: น้ำมันหอมระเหยนี้ใช้เพื่อคลายความกังวลและอาจลดความดันโลหิต
- ส้ม: กลิ่นส้มสดใสของส้มสามารถเพิ่มพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แนะนำว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้
- แพทชูลี่: กลิ่นหอมที่เป็นที่นิยมในธูปพบว่าช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ในการศึกษา
- สะระแหน่: น้ำมันยอดนิยมนี้ใช้สำหรับอาการปวดหัวปวดและท้องเช่นอาการลำไส้แปรปรวน
- ดอกกุหลาบ: หนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่มีราคาแพงกว่ากลิ่นดอกไม้อันแสนผ่อนคลายนี้อาจช่วยบรรเทาความเครียดและปวดประจำเดือนได้
- โรสแมรี่: น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่กลั่นจากสมุนไพรปรุงอาหารเชื่อว่าช่วยเพิ่มสมาธิและกำลังได้รับการศึกษาเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
- ไม้จันทน์: ได้รับความนิยมในศูนย์ปฏิบัติธรรมและสปากลิ่นหอมแบบเอิร์ ธ โทนนี้ช่วยคลายความกังวลและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ใบชา: น้ำมันที่มีกลิ่นเฉพาะตัวนี้ใช้เพื่อรักษาการติดเชื้อราที่ผิวหนังและใช้รักษาสิวเฉพาะจุด
- กระดังงา: ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดลดการอักเสบปรับอารมณ์และเพิ่มความใคร่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันนี้อาจลดความดันโลหิตได้
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
เมื่อใช้ตามคำแนะนำน้ำมันหอมระเหยจะมีผลข้างเคียงหรือความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยแม้ว่าวิธีการใช้น้ำมันจะมีผลต่อความปลอดภัยอย่างมากก็ตาม
การสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการหายใจในน้ำมันหอมระเหยมีน้อยและขึ้นอยู่กับน้ำมัน ได้แก่ ปวดศีรษะคลื่นไส้แสบตาและคอไอหรือหายใจถี่ ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อตรวจไม่พบกลิ่นอีกต่อไป
โดยทั่วไปการใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่มีความปลอดภัยอย่างไรก็ตามน้ำมันบางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่อาจรวมถึงผิวหนังอักเสบจากการสัมผัสแผลไหม้และการระคายเคืองผิวหนัง ควรทำการทดสอบแพทช์เสมอเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยใหม่เพื่อดูว่าคุณรู้สึกไวต่อมันหรือไม่
น้ำมันบางชนิดจะเพิ่มความไวแสงและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาโดยเฉพาะน้ำมันที่มีรสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวเกรปฟรุตมะกรูดและส้มเขียวหวาน แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากทาน้ำมันเหล่านี้ลงบนผิวของคุณ
การกินน้ำมันหอมระเหยไม่ปลอดภัยเสมอไปและขึ้นอยู่กับน้ำมัน น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาให้เป็นส่วนผสมในอาหารและน้ำหอมและโดยทั่วไปได้รับการระบุว่าปลอดภัย (GRAS) อย่างไรก็ตามน้ำมันบางชนิดอาจเป็นพิษและต้องรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ใช้ความระมัดระวังเมื่อกินน้ำมันหอมระเหยและอย่ากลืนเข้าไปในปริมาณมาก
อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยใกล้ดวงตาอวัยวะเพศหรือเยื่อเมือก หากคุณได้รับน้ำมันเข้าตาหรือเยื่อเมือกคุณสามารถเจือจางด้วยน้ำมันตัวพา
เช่นเดียวกับอาหารเสริมสุขภาพน้ำมันหอมระเหยอาจทำปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เมื่อรับประทานภายใน ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนผสมน้ำมันหอมระเหยกับยา
น้ำมันที่ควรหลีกเลี่ยงในการตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวัง มีน้ำมันบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงตามที่ International Federation of Professional Aromatherapists:
- ออริกาโน่
- ไธม์
- กานพูล
- อบเชย
- ผงยี่หร่า
- เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
- เม็ดยี่หร่า
- โป๊ยกั๊ก
- เบิร์ชหวาน
- Wintergreen
- ปราชญ์
- Hyssop
อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยในเครื่องทำความชื้นเครื่อง CPAP หรืออุปกรณ์ช่วยหายใจอื่น ๆ
สิ่งที่มองหา
เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA จึงมีคุณภาพแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อดังนั้นผู้บริโภคจึงควรเลือกอย่างชาญฉลาด ซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์ของตนโดยใช้แก๊สโครมาโตกราฟี - แมสสเปกโตรเมตรี (GC-MS)
มองหาน้ำมันที่ขายในขวดแก้วสีเหลืองอำพันหรือโคบอลต์สีน้ำเงินที่มีฉลากชื่อละตินของพืช อย่าซื้อผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่บรรจุในขวดพลาสติกเนื่องจากน้ำมันสามารถละลายพลาสติกและปนเปื้อนได้
เมื่อซื้อน้ำมันเพื่อใช้ในดิฟฟิวเซอร์ให้เลือกใช้น้ำมันที่ไม่เจือปน โดยทั่วไปจะขายในขวดที่มีขนาด 15ml (0.5 fl oz) หรือเล็กกว่า สำหรับการทาเฉพาะบริเวณผิวส่วนใหญ่เช่นการนวดน้ำมันที่เจือจางเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
น้ำมันหอมระเหยควรเก็บไว้ในที่เย็นและมืดเพื่อป้องกันการบูดหรือย่อยสลาย ด้วยการจัดเก็บและการจัดการที่เหมาะสมจึงมีอายุการเก็บรักษาประมาณหนึ่งปี
อย่าตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยโดยไม่ได้ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพที่มีความรู้ในการใช้เช่นนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ได้รับการรับรองแพทย์ทางธรรมชาติที่มีใบอนุญาตหรือผู้ให้บริการด้านเวชศาสตร์
ไม่มีมาตรฐานการรับรองหรือการกำหนดสำหรับน้ำมันหอมระเหยที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากล คำศัพท์เช่น "บริสุทธิ์ 100%" หรือ "เกรดบำบัด" เป็นเงื่อนไขทางการตลาด
ราคาของน้ำมันหอมระเหยขึ้นอยู่กับความพร้อมของพืชปริมาณวัสดุปลูกที่ต้องการและเงื่อนไขการปลูกการเก็บเกี่ยวและการผลิตที่จำเป็นในการผลิตน้ำมัน
ตัวอย่างเช่นน้ำมันดอกมะลิมีราคาสูงกว่าน้ำมันอื่น ๆ เนื่องจากมีดอกหลายล้านดอกที่ต้องใช้ในการผลิตน้ำมันดอกมะลิหนึ่งกิโลกรัม
คำจาก Verywell
น้ำมันหอมระเหยถูกใช้ทุกวันทั่วสหรัฐอเมริกาเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและอารมณ์ต่างๆ แม้ว่าน้ำมันเหล่านี้จะไม่ได้รับการรับรองจาก FDA ในการรักษาสภาพใด ๆ แต่น้ำมันหอมระเหยบางชนิดก็แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติเป็นยาและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง การรับประทานน้ำมันหอมระเหยควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
คำเตือน: ข้อมูลที่มีอยู่ในไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้หมายถึงข้อควรระวังปฏิกิริยาระหว่างยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด คุณควรไปพบแพทย์ทันทีสำหรับปัญหาสุขภาพใด ๆ และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาทางเลือกหรือเปลี่ยนแปลงระบบการปกครองของคุณ