อะไรคือผลข้างเคียงของการอดนอน?

เนื้อหา

• การอดนอนเป็นอันตรายต่อไดรเวอร์
• การตัดสินที่บกพร่องความอดทนต่อความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดปัญหาที่หลากหลาย

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะนอนดึกเกินไปหรือต้องตื่นเช้าเกินไปคุณอาจพบว่าตัวเองนอนน้อยกว่าที่ต้องการ ผลของการอดนอนนี้มีอะไรบ้าง? มีอาการที่ชัดเจนและแม้กระทั่งผลกระทบทางกายภาพของการอดนอน แต่คุณอาจประหลาดใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บข้อผิดพลาดไปจนถึงความเจ็บปวด

การอดนอนหมายถึงการนอนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการและเกณฑ์อาจแตกต่างกันไปสำหรับคนแต่ละคนหากคุณต้องการนอน 10 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนคุณอาจจะอดนอนได้เพียงแค่นอน 8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อการนอนหลับของเรากระจัดกระจายสิ่งนี้สามารถทำลายคุณภาพของมันได้เช่นกัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในความผิดปกติของการนอนหลับหลายอย่างรวมถึงโรคขาอยู่ไม่สุขและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ บางครั้งเราแยกส่วนการนอนของเราเองโดยแบ่งช่วงเวลาการนอนหลับให้สั้นลงไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดผลที่ตามมาอาจเป็นจริงได้

ข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดเพียงอย่างเดียวจากการขาดความอายคือความง่วงนอนและพูดถึงความสามารถโดยรวมที่ลดลงในการคิดอย่างชัดเจนความคิดของเรายุ่งเหยิงและความสามารถในการตัดสินใจและการตัดสินของเราอาจลดลง อาจมีปัญหากับการเรียนและสมาธิ การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความบกพร่องในการเรียกคืนทันทีและความจำระยะสั้นด้วยการอดนอน ซึ่งอาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดหรือในงานรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับอุบัติเหตุ ในความเป็นจริงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บโดยทั่วไปมีความสัมพันธ์กับระดับของการอดนอน

การอดนอนเป็นอันตรายต่อไดรเวอร์

ไม่เพียง แต่เราอาจประสบอุบัติเหตุในที่ทำงานเท่านั้น แต่จากการศึกษาพบว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุจากการจราจรมากขึ้นบางคนอาจเผลอหลับไปในขณะขับรถและชน แต่คนอื่น ๆ อีกหลายคนก็มีความสามารถในการขับขี่ . การอดนอนส่งผลต่อเวลาตอบสนองและการประสานมือและตาของเรา

ในความเป็นจริงการวิจัยโดยใช้เครื่องจำลองการขับขี่ชี้ให้เห็นว่าการขับรถในขณะที่อดนอนอาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับการขับรถขณะมึนเมาในการศึกษาหนึ่งผู้ที่อดนอนจะขับรถออกนอกถนนทุก ๆ 5 นาทีซึ่งมีความสัมพันธ์กับระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่ 0.08% . การอดนอนจะขัดขวางความรวดเร็วในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าและความสามารถในการติดตามสิ่งต่างๆด้วยสายตาซึ่งนำไปสู่การขับรถที่เป็นอันตราย

อุบัติเหตุร้ายแรงนำไปสู่กฎระเบียบเรื่องชั่วโมงการทำงานที่เข้มงวดในการขับรถบรรทุกระยะไกลรวมถึงในอุตสาหกรรมการขนส่งผู้โดยสารเช่นสายการบิน

การตัดสินที่บกพร่องความอดทนต่อความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดปัญหาที่หลากหลาย

การอดนอนไม่เพียง แต่ทำให้คุณได้รับอันตรายทางร่างกายเท่านั้น มันอาจบั่นทอนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการตัดสินและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีดังที่กล่าวไว้ข้างต้นการอดนอนมีผลต่อการตัดสินของเรา สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาในส่วนหน้าของสมองที่เรียกว่ากลีบหน้า กลีบหน้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการรับรู้ระดับสูงที่เรียกว่าฟังก์ชันผู้บริหาร

เช่นเดียวกับผู้บริหารระดับสูงในธุรกิจสมองส่วนหน้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการคิดเชิงวิเคราะห์ช่วยให้คุณสามารถใช้วิจารณญาณที่สำคัญได้ ช่วยในการโต้ตอบทางสังคมของเรา เมื่อมันทำงานได้ไม่ดีเช่นอาจเกิดขึ้นจากการอดนอนปัญหาจะเกิดขึ้น คุณไม่สามารถตัดสินใจที่ซับซ้อนหรือพิจารณาผลลัพธ์ที่เป็นสมมุติฐานได้ คุณอาจมีความขัดแย้งส่วนตัวเพิ่มขึ้น คุณอาจตัดสินใจได้ไม่ดี

ในที่สุดมีความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่างการอดนอนกับความคิดโดยรวมเกี่ยวกับสุขภาพส่วนบุคคลของเรา คนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่อดนอนมีเกณฑ์ความเจ็บปวดลดลงความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นนี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการนอนหลับลึก (หรือคลื่นช้า) หากการนอนหลับของเรามีการแยกส่วนไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตามเราก็จะได้รับการร้องเรียนเรื่องความเจ็บปวดเช่นเดียวกัน

การอดนอนมีผลสำคัญอย่างชัดเจนต่อคุณภาพชีวิตของเราแม้ว่าอาจทำให้เราตกอยู่ในความเสี่ยงทันทีในการขับรถที่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถบั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจที่เหมาะสมและโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความทนทานต่อความเจ็บปวดลดลง ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้และอื่น ๆ จึงจำเป็นที่เราจะต้องได้รับปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับที่เราต้องการอย่างยิ่ง

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์