เนื้อหา
การนอนไม่หลับคือความไม่สามารถที่จะหลับหรือนอนหลับหรือนอนหลับที่ไม่ได้รับการบูรณะ สาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็กอาจทับซ้อนกับอาการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่ แต่ก็มีเงื่อนไขเฉพาะบางอย่างที่อาจทำให้บุตรหลานของคุณนอนหลับยากปัญหาการนอนหลับเป็นหนึ่งในความผิดหวังที่พบบ่อยที่สุดของพ่อแม่มือใหม่ การใช้มาตรการป้องกันโดยเน้นที่กิจวัตรการนอนหลับและสภาพแวดล้อมการนอนหลับจะมีประโยชน์มาก หนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งอาจเป็นหนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดของดร. เฟอร์เบอร์ แก้ปัญหาการนอนหลับของลูก.
ปัญหาพฤติกรรมส่งผลให้นอนไม่หลับได้อย่างไร
บางทีสาเหตุของการนอนไม่หลับที่พบบ่อยและน่าหงุดหงิดที่สุดคือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของบุตรหลาน ทารกและเด็กวัยเตาะแตะอาจมีความสุขกับการได้รับการปลอบประโลมเมื่อพวกเขาเข้าสู่การนอนหลับ แต่ถ้าพวกเขาตื่นขึ้นและคุณไม่อยู่ที่นั่นอาจเป็นสาเหตุของความทุกข์ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวบ่อยครั้งในช่วงกลางดึก พฤติกรรมการนอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการนี้สามารถแก้ไขได้โดยปล่อยให้ลูกหลับไปตามลำพัง
ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือเด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็กที่ไม่ยอมเข้านอน พวกเขาจะยืนยันความต้องการก่อนเข้านอน: น้ำดื่ม, การเดินทางไปห้องน้ำ, นิทานก่อนนอนอีกเรื่อง, เปิดไฟอีกสองสามนาทีและรายการจะดำเนินต่อไป การนอนไม่หลับแบบ จำกัด ขอบเขตนี้สามารถเอาชนะได้โดยการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมและยืนยันอำนาจของผู้ปกครอง
ยิ่งไปกว่านั้นเด็ก ๆ ต้องมีพฤติกรรมการนอนที่ดีต่อสุขภาพและกิจวัตรก่อนนอนที่จะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างราบรื่น ซึ่งรวมถึงสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสมซึ่งช่วยลดการรบกวนการนอนหลับและทำให้ช่วงเวลาก่อนที่จะหลับเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน นอกจากนี้ควรกำจัดสิ่งรบกวนมากมายออกจากห้องนอนเพื่อให้แน่ใจว่ามีสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่เหมาะสม
บทบาทของปัญหาทางการแพทย์
มีปัญหาทางการแพทย์หลายประการเช่นภาวะทางระบบประสาทและจิตเวชที่อาจนำไปสู่การนอนไม่หลับในเด็ก โดยทั่วไปอาการเหล่านี้เป็นความผิดปกติที่หาได้ยากและมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการนอนไม่หลับ ความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ ได้แก่ :
- อาการซึมเศร้า
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
- โรคสมาธิสั้น (ADHD)
- ออทิสติก
- โรคแอสเพอร์เกอร์
นอกจากนี้เด็กบางคน (โดยเฉพาะวัยรุ่น) อาจมีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นกลุ่มอาการนอนไม่หลับล่าช้าซึ่งส่งผลให้นอนไม่หลับ เงื่อนไขเหล่านี้นำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับตอนกลางคืนและความปรารถนาที่จะนอนหลับมากเกินไปในตอนเช้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระยะการนอนหลับที่ต้องการถูกเลื่อนช้ากว่ามาตรฐาน สิ่งนี้อาจรบกวนประสิทธิภาพการทำงานของโรงเรียนและโรงเรียนบางแห่งกำลังเปลี่ยนเวลาเริ่มต้นเพื่อให้วัยรุ่นเข้านอนการใช้การส่องไฟและเมลาโทนินอาจช่วยเปลี่ยนรูปแบบการนอนที่ลำบากเหล่านี้ได้เช่นกัน
สาเหตุอื่น ๆ
นอกเหนือจากสาเหตุที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วยังมีสถานการณ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ อีกเล็กน้อยที่อาจส่งผลให้เด็กนอนไม่หลับ เด็กบางคนอาจมีอาการนอนไม่หลับอันเป็นผลมาจากการใช้ยาโดยเฉพาะการใช้สารกระตุ้นในเด็กสมาธิสั้น ในที่สุดเด็กที่แก่แดด (ผู้ที่มีสติปัญญาเฉลียวฉลาด) มักจะมีอาการนอนไม่หลับ
หากบุตรหลานของคุณมีปัญหาในการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อจัดการกับสาเหตุทางพฤติกรรมไม่ได้ผลคุณอาจต้องการปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการสำรวจความเป็นไปได้อื่น ๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับของบุตรหลาน
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ