อะไรทำให้ระดับคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ?

เนื้อหา

• ระดับ HDL ที่เหมาะสมที่สุด
• สาเหตุของ HDL ต่ำ
• คำจาก Verywell

ในขณะที่การมีไตรกลีเซอไรด์ต่ำและไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) คอเลสเตอรอลสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณได้ แต่การมีคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ในระดับต่ำอาจนับรวมกับคุณ นั่นเป็นเพราะ HDL ถือเป็น "คอเลสเตอรอลที่ดี"

HDL มีบทบาทที่น่าสนใจในการกำจัดคอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ของคุณ) ออกจากผนังหลอดเลือดของคุณ วิธีนี้อาจป้องกันหลอดเลือดแดงอุดตันและทำให้เกิดภาวะเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าระดับ HDL ที่ต่ำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไขมันอื่น ๆ เช่น LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณสูงด้วย ในทำนองเดียวกันการวิจัยชี้ให้เห็นว่าในระดับหนึ่งระดับ HDL ที่สูงจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุโดยตรงที่พบระหว่างระดับ HDL และการมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองบ่งชี้ว่าปัจจัยอื่น ๆ กำลังเล่นอยู่และระดับ HDL ของบุคคลก็เป็นส่วนหนึ่งของปริศนา

ระดับ HDL ที่เหมาะสมที่สุด

ระดับ HDL ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย สิ่งที่มากกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL) สำหรับผู้ชายถือว่าดีที่สุดและมากกว่า 50 mg / dL สำหรับผู้หญิงอย่างไรก็ตามแพทย์ให้ความสำคัญกับ "จำนวน" HDL ที่แท้จริงน้อยกว่าและให้ความสำคัญกับสุขภาพหัวใจของบุคคลทั้งหมดอย่างไร ระดับ HDL ของแต่ละบุคคลจะพอดีกับภาพนั้น

ตัวอย่างคือผู้ที่มีน้ำหนักเกินและสูบบุหรี่และพบว่ามี HDL ต่ำจากการตรวจเลือดเป็นประจำ แทนที่จะสั่งยาเพื่อเพิ่ม HDL ให้อยู่ในระดับ "ปกติ" แพทย์จะให้ความสำคัญกับการให้คำปรึกษาการเลิกบุหรี่การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก มาตรการเหล่านี้สามารถเพิ่ม HDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในความเป็นจริงคุณอาจประหลาดใจที่ได้ทราบว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่จะสนับสนุนการใช้ยาเพื่อเพิ่มระดับ HDL ของบุคคล

ผลการทดสอบคอเลสเตอรอลของคุณหมายถึงอะไร

สาเหตุของ HDL ต่ำ

มีเงื่อนไขและทางเลือกในการดำเนินชีวิตหลายประการที่มีบทบาทในการลดระดับ HDL แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่ปัจจัยสำหรับคุณ แต่ให้คิดถึงปัญหาเหล่านี้และปรึกษาแพทย์ของคุณ:

• น้ำหนักเกิน: การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดภาวะสุขภาพหลายประการรวมถึงระดับ HDL ของคุณลดลง หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มระดับเหล่านี้และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางครั้งระดับคอเลสเตอรอล HDL ที่ต่ำมากสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ลดระดับ HDL ลงอย่างรุนแรง ได้แก่ โรค Tangier และภาวะ hypoalphalipoproteinemia ในครอบครัว
• อาหารไม่ดี: สิ่งที่คุณกินอาจมีผลต่อระดับ HDL ของคุณ การ จำกัด ไขมันอิ่มตัว (เช่นเนยครีมนมทั้งหมดหรือ 2 เปอร์เซ็นต์เนื้อวัวเนื้อหมูไก่ที่มีผิวหนัง) และการแทนที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นปลาที่มีไขมันมะกอกและอะโวคาโดสามารถเพิ่ม HDL ของคุณได้
• วิถีชีวิตอยู่ประจำ: การเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจช่วยเพิ่มระดับ HDL ของคุณได้เล็กน้อย American Heart Association แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค 40 นาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นว่ายน้ำเดินเร็ววิ่งปั่นจักรยานและเต้นรำ
• สูบบุหรี่: สารเคมีที่พบในบุหรี่สามารถลด HDL คอเลสเตอรอลของคุณได้ การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่ม HDL ของคุณและป้องกันโรคเรื้อรังอื่น ๆ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้: การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้ระดับ HDL คอเลสเตอรอลลดลง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และ LDL การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจช่วยให้ระดับ HDL ของคุณกลับมาอยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถทำได้โดยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณหรือรับประทานยาเพื่อรักษา

คู่มืออภิปรายเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล

รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลด PDF

คำจาก Verywell

ระดับ HDL ของคุณมีความสำคัญ แต่แพทย์ของคุณอาจให้ความสำคัญกับจำนวนที่แม่นยำน้อยลงและมากขึ้นตามความหมาย พวกเขาจะตีความระดับ HDL ของคุณภายในบริบทของปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นประวัติครอบครัวน้ำหนักระดับกิจกรรมไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่และคุณมีอาการป่วยอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานหรือไม่

หากแพทย์ของคุณบอกคุณว่าระดับ HDL ของคุณอยู่ในระดับต่ำอย่าท้อแท้ ให้เน้นพลังงานของคุณไปที่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นแทนไม่ว่าจะหมายถึงการลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการหยุดสูบบุหรี่หรือออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเหยาะๆ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการบรรลุเป้าหมายการดำเนินชีวิตเหล่านี้ก็ไม่เป็นไร พูดคุยกับแพทย์ของคุณอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะพบนักโภชนาการหรือแม้แต่เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก

อาหารเพื่อเพิ่ม HDL และลด LDL