เนื้อหา
คุณอาจจำความฝันตอนเช้าได้บ่อยกว่าและสดใสกว่าความฝันอื่น ๆ นั่นเป็นเพราะระยะของการนอนหลับและความสัมพันธ์กับการฝันลักษณะที่สดใสของความฝันยามเช้าและความรู้สึก "จริง" ในบางครั้งทำให้บางคนสงสัยว่าความฝันเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นจริงหรือไม่หรือเกี่ยวข้องกับเดชาวู ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ขั้นตอนการนอนหลับที่เกิดขึ้นในตอนเช้ารวมกับสมองของคุณที่เล่นตลกกับคุณ
ขั้นตอนการนอนหลับและความฝัน
ในช่วงกลางคืนสมองของคุณจะต้องผ่านสี่ถึงหกรอบที่เรียกว่าช่วงการนอนหลับ ในแต่ละรอบจะมีการนอนหลับแบบไม่เคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (NREM) ตามด้วยการนอนหลับช่วงสั้น ๆ ของการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM)
ความคิดหรือภาพที่เรียบง่ายซึ่งมักจะเป็นความฝันที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันสามารถเกิดขึ้นได้ในการนอนหลับแบบ NREM แต่ประสบการณ์ในการฝันที่ละเอียดที่สุดเกิดขึ้นในช่วง REM ซึ่งเป็นช่วง REM ที่สมองของคุณจะฝันอย่างกระตือรือร้น
แต่ละรอบของการนอนหลับจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที เมื่อใกล้ถึงเช้าช่วงเวลา NREM จะสั้นลงและ REM จะยาวขึ้น
REM ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงสามของคืนสุดท้าย เป็นผลให้หลายคนตื่นจากช่วง REM สุดท้ายและนึกถึงความฝันแรกในตอนเช้า
Morning REM Sleep and Dream Recall
เนื่องจากวงจรการนอนหลับของคุณเมื่อคุณเข้าใกล้ตอนเช้ามากขึ้นโอกาสที่คุณจะประสบกับการหลับฝันในช่วง REM จะเพิ่มขึ้นและเมื่อการนอนหลับ REM ถูกขัดจังหวะคุณมักจะจำความฝันที่สดใสได้
ยิ่งไปกว่านั้นแรงขับในการนอนของคุณหรือความปรารถนาที่จะนอนหลับยิ่งทำให้คุณนอนหลับได้นาน ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกระสับกระส่ายและตื่นขึ้นเมื่อใกล้เช้าจึงเพิ่มโอกาสที่คุณจะขัดจังหวะช่วงเวลา REM ที่ยืดเยื้อมากขึ้นเหล่านี้
นอกจากนี้ยังเป็นช่วง REM ที่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักเกิดขึ้นได้มากที่สุดอาจเป็นเพราะการคลายตัวของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้ความฝันถูกกระตุ้น กล้ามเนื้อของทางเดินหายใจอาจผ่อนคลายและอาจขัดขวางการหายใจและนำไปสู่การตื่นขึ้นอีกครั้งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะจำความฝันได้มากขึ้น
จากการรวมกันของปัจจัยเหล่านี้คุณจึงมีแนวโน้มที่จะจำความฝันของตัวเองได้ก่อนที่จะตื่นในตอนเช้า
ความฝันและการนอนหลับพักผ่อนVivid Morning Dreams และ Deja Vu
ผู้เชี่ยวชาญไม่พบหลักฐานว่าความฝันที่สดใสมีแนวโน้มที่จะเป็นจริงหรือส่งผลให้เกิดปรากฏการณ์เดจาวู
หลายคนมีประสบการณ์ความฝันที่ภายหลังรู้สึกว่าเป็นจริง แต่สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับรูปแบบทางไฟฟ้าของสมองที่ทำให้เกิดความคุ้นเคยผิด ๆ มากกว่าความสามารถในการทำนายอนาคตผ่านการฝัน
คำจาก Verywell
หากคุณมีความฝันในตอนเช้าที่น่าวิตกหรือฝันร้ายให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการฝึกฝัน หากการตื่นนอนในตอนเช้าทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลงให้พิจารณาการรักษาอาการนอนไม่หลับหรือทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ