เกิดอะไรขึ้นในการศึกษาการนอนหลับ?

หลายอย่างเกิดขึ้นในสมองและในร่างกายของคุณในขณะที่คุณหลับ การติดตามกิจกรรมนี้ในระหว่างการศึกษาการนอนหลับสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณวินิจฉัยและรักษาความผิดปกติของการนอนหลับที่หลากหลายรวมถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับและโรคขาอยู่ไม่สุขและสามารถใช้เป็นการประเมินสาเหตุบางประการของการง่วงนอนมากเกินไป Sara Benjamin ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Johns Hopkins กล่าว

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการศึกษาเรื่องการนอนหลับคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่คือคำตอบบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการและทำให้คุณสบายใจ

การศึกษาการนอนหลับวัดอะไร?

ประเภทของการศึกษาการนอนหลับที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือ polysomnogram ในขณะที่คุณนอนหลับในห้องแล็บไฮเทคที่ดูเหมือนห้องพักในโรงแรมที่สะดวกสบายช่างเทคนิคในห้องใกล้เคียงจะบันทึกการทำงานของสมองของคุณและข้อมูลที่เลือกจากร่างกายของคุณ เมื่อรวมกันแล้วข้อมูลนี้จะแสดงภาพโดยละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณรวมถึงระยะเวลาที่คุณใช้ในช่วงแสงและระยะลึกไม่ว่าคุณจะได้รับออกซิเจนเพียงพอหรือไม่ตื่นบ่อยเพียงใด (แม้เพียงเล็กน้อย) และการนอนหลับจะถูกรบกวนจากปัจจัยต่างๆหรือไม่ เช่นการเคลื่อนไหวของแขนและขา

ใช้อุปกรณ์ Sleep-Lab อะไร

หลังจากที่คุณมาถึงศูนย์การนอนหลับ (โดยปกติจะเป็นตอนเย็น) ช่างเทคนิคจะติดเซ็นเซอร์ขนาดเล็กที่ศีรษะและลำตัวของคุณด้วยกาว สายไฟที่เชื่อมต่อเซ็นเซอร์กับคอมพิวเตอร์มักจะรวมกันอยู่เหนือศีรษะของคุณด้วยความหย่อนเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้ในระหว่างการนอนหลับ อาจใช้เข็มขัดยางยืดพันรอบหน้าอกและหน้าท้องเพื่อวัดการหายใจ และอาจติดคลิปไว้ที่นิ้วหรือติ่งหูเพื่อตรวจสอบระดับออกซิเจนในกระแสเลือด คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับทุกอย่างเร็วมาก

หากช่างเทคนิคการนอนหลับสงสัยว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นคุณอาจใส่เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก (CPAP) อย่างต่อเนื่องในช่วงครึ่งหลังของคืนในห้องปฏิบัติการนอนหลับ คุณอาจถูกขอให้ลองสวมหน้ากากช่วยหายใจก่อนเข้านอนเพื่อให้แน่ใจว่าพอดี “ ช่างเทคนิคจะปรับเครื่องและตรวจสอบเพื่อดูว่าการนอนหลับของคุณดีขึ้นหรือไม่” เบนจามินกล่าว

ขั้นตอนใดที่สามารถเพิ่มความสะดวกสบายได้?

เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และงีบหลับในวันที่คุณเรียน อย่าทานคาเฟอีน (รวมทั้งกาแฟชาโคล่าและช็อกโกแลต) หลังอาหารกลางวัน เมื่อไปพบแพทย์ก่อนเข้ารับการตรวจการนอนหลับอย่าลืมแชร์ยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทาน ทำตามคำแนะนำของแพทย์นำชุดนอนที่ใส่สบายและหนังสือหรือนิตยสารมาอ่าน

“ เราไม่ได้คาดหวังว่าคุณจะนอนหลับได้ดีเหมือนตอนอยู่บ้านและเราคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย” เบนจามินกล่าว “ คนส่วนใหญ่นอนหลับสบายกว่าที่คิด ช่างก็มั่นใจมากเช่นกัน” หากคุณต้องใช้ห้องน้ำในระหว่างการศึกษาให้พูดเช่นนั้น ช่างเทคนิคที่ตรวจสอบการนอนหลับของคุณจะถอดสายไฟให้คุณ

เกิดอะไรขึ้นหลังจาก Polysomnogram?

การศึกษาการนอนหลับให้ข้อมูลหลายร้อยหน้าเกี่ยวกับคืนของคุณในห้องทดลองการนอนหลับ จะทำให้แพทย์ของคุณเห็นภาพรวมเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณรวมถึงรายละเอียดที่สำคัญมากมาย “ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับตรวจสอบและส่งผลให้แพทย์ของคุณ” เบนจามินกล่าว “ ผลลัพธ์จะช่วยให้แพทย์ของคุณตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณนอนหลับสบาย”