เนื้อหา
การรบกวนการนอนหลับบางอย่างเช่นการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นอาจทำให้อาการคัดจมูกแย่ลง อุปกรณ์ง่ายๆที่เรียกว่า neti pot สามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้ Neti Pot คืออะไร? คุณใช้ neti pot เพื่อรักษาอาการคัดจมูกภูมิแพ้ไซนัสและนอนกรนได้อย่างไร? สำรวจคำตอบและค้นพบว่าอาจช่วยให้คุณหายใจลำบากในตอนกลางคืนหรือไม่Neti Pot คืออะไร?
หม้อเนติเป็นภาชนะบรรจุของเหลวที่ใช้ล้างหรือล้างไซนัสและจมูกด้วยน้ำอุ่น เป็นภาชนะขนาดเล็กที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งมักทำจากเซรามิกหรือพลาสติกที่มีรูปร่างเหมือนกาน้ำชาแบน โดยทั่วไปจะมีฝาปิดและมีพวยกาที่ปลายด้านหนึ่งและที่จับอีกด้านหนึ่ง ขนาดอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่สามารถบรรจุของเหลวได้ประมาณหนึ่งถ้วยหรือแปดออนซ์ โดยทั่วไปจะเต็มไปด้วยน้ำที่ปราศจากเชื้อและส่วนผสมของเกลือหรือเบกกิ้งโซดา น้ำเกลือนี้เข้ากับความเค็มของร่างกาย หม้อ Neti มักขายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในร้านขายยาหรือทางออนไลน์และมักมีราคาอยู่ระหว่าง $ 8 ถึง $ 20
เมื่อใดควรใช้ Neti Pot
การใช้หม้อเนติสามารถย้อนกลับไปได้หลายศตวรรษและมักใช้ในยุคปัจจุบันเพื่อรักษาอาการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับจมูก การแพ้จากสิ่งแวดล้อมหรือการติดเชื้ออาจนำไปสู่การอักเสบของจมูกและรูจมูกที่เกี่ยวข้อง อาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกและหายใจลำบาก อาจเกิดการกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นปัญหาไซนัสอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดใบหน้า บางคนชอบใช้ neti pot มากกว่าการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้
neti pot เป็นวิธีการชลประทานทางจมูก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือใช้ในการล้างจมูกและไซนัสที่เชื่อมต่อเหตุผลสำหรับสิ่งนี้คือกระบวนการนี้จะกำจัดสารก่อภูมิแพ้ที่กระตุ้นให้เกิดความแออัดของคุณหากคุณมีอาการแพ้รวมทั้งเศษต่างๆเช่นน้ำมูกซึ่งอาจ ขัดขวางความสามารถในการหายใจของคุณ นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าสิ่งนี้ช่วยให้เซลล์ขนตามธรรมชาติของร่างกาย (เรียกว่าซิเลีย) ในทางเดินจมูกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อล้างเยื่อบุจมูกของคุณ
คุณอาจพิจารณาใช้หม้อเนติหากคุณหายใจทางจมูกลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติแพ้สิ่งแวดล้อมหรือไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อไซนัส อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นหวัดหรือสัมผัสกับฝุ่นละอองจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา (เช่นงานก่อสร้างเหมืองแร่การทำฟาร์ม)
การศึกษาพบว่าวิธีการให้น้ำเกลือเช่น neti pot มีประสิทธิภาพมากกว่าการสูดดมไอน้ำสำหรับอาการไซนัส โดยเฉพาะนักวิจัยพบว่าในบรรดาเกือบ 900 คน 77% เห็นว่าอาการดีขึ้นภายในสามเดือนและอาการดีขึ้นมากขึ้นภายใน 6 เดือนโดยมีอาการปวดหัวน้อยลงใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์น้อยลงและลดความตั้งใจที่จะไปพบแพทย์ในอนาคต ตอนไซนัส
หากจมูกด้านใดด้านหนึ่งถูกปิดกั้นอย่างสมบูรณ์คุณไม่ควรพยายามบังคับให้น้ำเข้าไปในจมูก ผู้ที่มีกะบังผิดปกติหรือก่อนการผ่าตัดหูอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้หม้อเนติ
วิธีใช้ Neti Pot
หม้อ neti เต็มไปด้วยน้ำที่ปราศจากเชื้อและส่วนผสมของเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) และเบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต) มีสูตรอาหารบางอย่างที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำเกลือที่ไม่เสริมไอโอดีนและเบกกิ้งโซดาในปริมาณเท่า ๆ กันมาผสมให้เข้ากันแล้วเก็บไว้ในที่แห้ง จากนั้นผสม 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 2 ถ้วยตวง หากต้องการคุณสามารถซื้อส่วนผสมระดับมืออาชีพที่ผสมไว้ล่วงหน้าได้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อ (บรรจุขวดกลั่นหรือต้ม) เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตหากคุณใช้น้ำประปาธรรมดา
เมื่อคุณพร้อมที่จะล้างจมูกคุณควรเริ่มด้วยการล้างมือด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นคุณสามารถเติมหม้อ neti ของคุณด้วยน้ำอุ่นที่ปราศจากเชื้อ เพิ่มส่วนผสมของเกลือและเบกกิ้งโซดา ปิดฝาหม้อเนติแล้วใช้นิ้วปิดฝาพวยกาก่อนกวนสารละลายเพื่อละลายส่วนผสม
จากนั้นยืนเหนืออ่างโดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างเล็กน้อย คุณอาจต้องการให้ศีรษะไปข้างหน้าและเอาคางมาเกยกันเพื่อไม่ให้น้ำเข้าปากหรือลำคอ วางพวยกาของหม้อเนติไว้ที่รูจมูกแล้วค่อยๆเทของเหลวลงในจมูก น้ำควรเทลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วค่อยๆไหลเข้าจมูกและออกจากรูจมูกอีกข้าง (รูจมูกเชื่อมต่อกันที่ด้านบน) คุณสามารถหายใจทางปากได้ในระหว่างการให้น้ำ หลังจากเทน้ำยาเสร็จแล้วคุณสามารถสั่งน้ำมูกเบา ๆ เพื่อล้างสารละลายที่ตกค้างออก น้ำจำนวนเล็กน้อยที่เหลืออยู่ในจมูกของคุณไม่เป็นอันตราย คุณสามารถล้างเหล่านี้ได้หลายครั้งต่อวันตามความจำเป็น
วิธีทำความสะอาดหม้อ Neti
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาหม้อเนติของคุณให้สะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือการปนเปื้อนจากเชื้อรา เมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้วให้ล้างโซลูชันที่เหลืออยู่ออก ถอดฝาออกและทำความสะอาดหม้อเนติด้วยสบู่และน้ำให้สะอาด คุณอาจต้องการแช่ในน้ำร้อน เครื่องล้างจานอาจทำความสะอาดพวยกาได้ไม่หมดเนื่องจากน้ำในเครื่องล้างจานจะไม่ซึมเข้าไป คุณอาจต้องไมโครเวฟหม้อเนติของคุณเพื่อช่วยให้มันสะอาดจริงๆ ขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดและเช็ดให้แห้งหลังจากใช้งานทุกครั้ง จากนั้นควรเก็บไว้ในที่แห้งและสะอาด
ผลข้างเคียง
คนส่วนใหญ่ทนต่อการใช้ neti pot ได้ค่อนข้างดีโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับผลข้างเคียงใด ๆ ในครั้งแรกที่คุณล้างจมูกคุณอาจรู้สึกแสบหรือแสบเล็กน้อย อาจเป็นเพราะเกลือในน้ำเกลือมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าการให้น้ำอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกได้จริง แต่โดยทั่วไปแล้วจะหายได้เอง เลือดกำเดาไหลอาจเกิดขึ้นไม่บ่อย เป็นเรื่องปกติมากที่น้ำยาชลประทานจะระบายลงที่หลังคอและไม่เป็นอันตราย
หากคุณไม่ทำความสะอาดหม้อเนติของคุณอย่างเพียงพอหรือหากคุณใช้น้ำที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อคุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อร้ายแรง เชื้อราหรือสารปนเปื้อนอื่น ๆ อาจแฝงตัวอยู่ในหม้อตาข่ายที่ไม่สะอาดและอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่หายากมาก แต่ถึงตายได้
มีการติดเชื้อหลายอย่างที่ส่งผลต่อผู้ใช้ neti pot ทางตอนใต้ของสหรัฐอเมริกา การติดเชื้อเหล่านี้เกิดจากอะมีบาที่เรียกว่า Naegleria fowleri ที่อาจปนเปื้อนในน้ำประปานอกจากนี้อะมีบายังพบในทะเลสาบและสระน้ำทางตอนใต้ในช่วงฤดูร้อน ทำให้เกิดการติดเชื้อของสมองและชั้นโดยรอบ (เยื่อหุ้มสมอง) เรียกว่าเยื่อหุ้มสมองอักเสบจากอะมีบาปฐมภูมิ อาการของการติดเชื้อนี้อาจรวมถึงปวดศีรษะสับสนภาพหลอนชักและโคม่า มักเป็นอันตรายถึงชีวิตและ 95% ของผู้ติดเชื้อ N. fowleri ตายภายในสองสัปดาห์แม้ว่าจะน่ากลัว แต่การติดเชื้อนั้นหายากมากโดยมีรายงานผู้ป่วยเพียง 133 รายระหว่างปีพ. ศ. 2505 ถึง พ.ศ. 2557 และคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้น้ำที่ปราศจากเชื้อในการชลประทาน
คำจาก Verywell
แม้ว่าการใช้ neti pot จะไม่ได้รับการสนับสนุนเพื่อรักษาอาการนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ แต่ก็อาจช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้นได้ ตามทฤษฎีแล้วสิ่งนี้อาจส่งผลกระทบเล็กน้อยต่อการบรรเทาหรือลดอาการนอนกรนของคุณ ไม่น่าจะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของทางเดินหายใจส่วนบนเช่นต่อมทอนซิลต่อมอะดีนอยด์และเนื้อเยื่ออ่อนของปากและลำคอ
อย่างไรก็ตามหม้อ neti อาจเป็นประโยชน์ในการบำบัดอื่น ๆ เช่นความดันทางเดินหายใจบวกต่อเนื่อง (CPAP) ที่ทนได้มากขึ้น หากจมูกของคุณถูกอัดแน่นอากาศแรงดันที่ส่งโดย CPAP อาจไม่ได้ผล บางคนอาจได้รับความช่วยเหลือจากการใช้ยาลดน้ำมูกและสเตียรอยด์พ่นจมูก และด้วยมาตรการเดียวกันการใช้หม้อเนติอาจช่วยให้คุณหายใจและนอนหลับได้ดีขึ้น