เนื้อหา
อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและมีลักษณะการนอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท การนอนไม่หลับมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับระยะเวลาและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น ประเภทที่กินเวลาน้อยกว่าสามเดือนชนิดที่พบบ่อยคือการนอนไม่หลับระยะสั้นหรือเฉียบพลัน อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันคืออะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับคำจำกัดความของอาการนอนไม่หลับระยะสั้นสาเหตุอาการคลาสสิกและวิธีการวินิจฉัยและรักษาคำจำกัดความ
การนอนไม่หลับเฉียบพลันกินเวลาน้อยกว่าสามเดือนและมักเกี่ยวข้องกับเวลาที่ระบุสาเหตุได้ อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาในการเริ่มหรือรักษาการนอนหลับหรือเมื่อการนอนหลับที่ได้รับนั้นไม่สดชื่นหรือมีคุณภาพไม่ดี อาจเกี่ยวข้องกับการตื่นนอนตอนเช้า ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นแม้จะมีโอกาสและสถานการณ์เพียงพอสำหรับการนอนหลับและจะต้องส่งผลให้เกิดปัญหากับการทำงานในเวลากลางวัน ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ในช่วงเวลานี้ ได้แก่ ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะการเต้นของหัวใจเช่นอาการเจ็ตแล็กและการทำงานที่อาจเปลี่ยนไปรวมถึงการนอนไม่หลับที่มีความสูง
คำพ้องความหมาย
- ปรับอาการนอนไม่หลับ
- การนอนไม่หลับระยะสั้น
- การนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
- อาการนอนไม่หลับชั่วคราว
อาการ
อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันมีหลายอย่าง ได้แก่ :
- หลับยาก
- ความยากลำบากในการนอนหลับ
- ตื่นเช้า
- ความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนตอนกลางวัน
- ความสนใจหรือสมาธิไม่ดี
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (รวมถึงความกังวลหรือลดแรงจูงใจหรือพลังงาน)
- ความผิดปกติทางสังคมหรืออาชีพ (รวมถึงข้อผิดพลาดหรืออุบัติเหตุที่เพิ่มขึ้น)
- อาการตึงเครียดปวดศีรษะหรือท้อง
สาเหตุ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับเฉียบพลันมีหลายสาเหตุตั้งแต่ทางร่างกายจิตใจสังคมไปจนถึงสิ่งแวดล้อม ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะหายไปเมื่อผู้ได้รับผลกระทบปรับตัวหรือไม่อยู่ภายใต้สาเหตุอีกต่อไป สาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้ ได้แก่ :
- การเปลี่ยนแปลงของเสียงแสงอุณหภูมิหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ของสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
- ยา (โดยเฉพาะยาที่มีคุณสมบัติกระตุ้น)
- การใช้คาเฟอีนหรือนิโคตินหรือการถอนแอลกอฮอล์หรือยากล่อมประสาท
- ความเจ็บปวด
- ความเครียด (แตกต่างจากความเครียดในชีวิตประจำวันไปจนถึงการสูญเสียงานปฏิกิริยาความเศร้าโศกและการหย่าร้าง)
- Nocturia (ปัสสาวะตอนกลางคืน)
การวินิจฉัย
การนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบพิเศษใด ๆ เพื่อให้สามารถวินิจฉัยโรคได้ ในความเป็นจริงการวินิจฉัยสามารถทำได้โดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพซึ่งทำการซักประวัติและตรวจร่างกายอย่างรอบคอบ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสภาพทางการแพทย์ร่วมกันความผิดปกติทางจิตเวชและระบบประสาทความผิดปกติของการนอนหลับและสาเหตุของยาหรือยา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอาการขาอยู่ไม่สุขเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับทุติยภูมิในบางกรณีอาจมีการระบุการทดสอบเพิ่มเติมแม้ว่าจะไม่บ่อยนัก
การรักษา
หากนอนไม่หลับนานกว่าสามเดือนอาจถูกระบุว่าเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยานอนหลับหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBTI)
คำจาก Verywell
เป็นเรื่องน่าผิดหวังอย่างเหลือเชื่อที่ต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงง่ายๆอาจเป็นประโยชน์อย่างมหาศาล หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับไปในคืนหนึ่งให้ลุกขึ้นหลังจาก 20 นาที หาที่เงียบสงบเพื่อพักผ่อน อ่านฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์หรือรายการโทรทัศน์ที่คุ้นเคย เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนให้กลับไปที่เตียง ทำซ้ำบ่อยเท่าที่จำเป็น นี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการรีเซ็ตคืนการนอนหลับที่ไม่ดี หากคุณยังคงมีปัญหาอยู่ให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับแพทย์ของเราด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเริ่มการสนทนากับแพทย์ได้
คู่มือการสนทนาเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
