เนื้อหา
- คุณใช้ข้อต่อ Patellofemoral อย่างไรในการออกกำลังกาย
- ปัญหาเกี่ยวกับ Patellofemoral Joint
- ตัวเลือกการรักษา
เมื่อคุณเกร็งกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ที่ต้นขาพวกมันจะดึงเอ็นควอดริเซ็ปที่ยึดกับกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณ ทำให้เข่าของคุณตรงขึ้น กล้ามเนื้อต้นขาอีกสองมัดให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณอยู่ในร่องต้นขาระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ - เส้นประสาทส่วนกลางและส่วนปลายด้านข้างของต้นขาด้านในและด้านนอกของต้นขา
คุณใช้ข้อต่อ Patellofemoral อย่างไรในการออกกำลังกาย
การเคลื่อนไหวประจำวันบางอย่างที่ใช้กับข้อต่อ patellofemoral ของคุณ ได้แก่ :
- เดินขึ้นเนินหรือลงเนิน
- ขึ้นหรือลงบันได
- คุกเข่านั่งยองหรือลุกขึ้นจากท่านั่ง
นี่คือประเภทของกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่ข้อต่อ patellofemoral ได้รับการออกแบบและพัฒนาขึ้นเพื่อดำเนินการ มันทำงานได้ดี แต่เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณต้องผ่านการสึกหรอจากการใช้งานเกือบตลอดเวลาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นอกจากนี้การมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาอาจนำไปสู่การใช้มากเกินไปและแม้แต่การละเมิดข้อต่อกระดูกสะบ้า
อาการปวดเข่า: สาเหตุและทางเลือกในการรักษา
ปัญหาเกี่ยวกับ Patellofemoral Joint
เนื่องจากข้อต่อ patellofemoral เกี่ยวข้องกับเกือบทุกอย่างที่เราทำซึ่งเกี่ยวข้องกับขาของเราจึงมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บอย่างมากซึ่งส่วนใหญ่ ได้แก่ :
โรคข้ออักเสบ Patellofemoral
โรคข้ออักเสบที่กระดูกสะบ้าเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนบริเวณร่องฟันและด้านล่างของกระดูกสะบ้าสึกหรอลงและอักเสบเมื่อกระดูกอ่อนสึกไปจะมีการหลุดลุ่ยและเมื่อการสึกหรอรุนแรงกระดูกส่วนล่างอาจเผยให้เห็น การเคลื่อนกระดูกไปตามพื้นผิวที่ขรุขระนี้มักจะเจ็บปวด
Patellofemoral Pain Syndrome
การจัดแนวไม่ตรงหรือการสัมผัสซ้ำ ๆ ของพื้นผิวข้อต่ออาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสะบ้าซึ่งมีลักษณะการระคายเคืองและการอักเสบของข้อต่ออาการปวดเข่าและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อเข่า
อาการสำคัญของกลุ่มอาการปวดกระดูกสะบ้าคือปวดใต้และรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า
การระคายเคืองของข้อต่อนี้โดยทั่วไปเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:
- การบาดเจ็บเฉียบพลันที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าเช่นการกระแทกที่หัวเข่าการล้มลงที่หัวเข่าการบิดเข่าด้วยการบิดอย่างกะทันหันหรือการเล่นฟุตบอล
- การจัดแนวของข้อต่อไม่ตรงตัวอย่างเช่นเมื่อกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่ "แทร็ค" อย่างถูกต้องภายในร่องกระดูกสะบ้าอีกต่อไป
- การใช้งานมากเกินไปจากการวิ่งมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อเข่าอ่อนแอ (สาเหตุที่ "เข่าของนักวิ่ง" เป็นอีกชื่อหนึ่งของกลุ่มอาการนี้)
- การสึกหรอของข้อเข่าเรื้อรังจากกิจกรรมและกีฬาในชีวิตประจำวัน
- กลไกการเดินเท้าไม่ดี
Chondromalacia
การระคายเคืองของกระดูกเชิงกรานอาจนำไปสู่การสลายของกระดูกอ่อน (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดหยุ่น) ที่ด้านล่างของกระดูกสะบ้าหัวเข่า (chondromalacia) ในรูปแบบเรื้อรังที่สุดภาวะนี้อาจต้องได้รับการซ่อมแซมโดยการผ่าตัด นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักวิ่งนักฟุตบอลนักสกีและนักปั่นจักรยาน
อาการของ chondromalacia ได้แก่ อาการปวดหลังหรือรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า สิ่งนี้อาจรู้สึกได้เมื่อขึ้นลงบันไดหรือลุกจากเก้าอี้ Chondromalacia อาจเกิดจากการสึกหรอในระยะยาวกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปัญหาการจัดแนวเข่าหรืออาจเกิดขึ้นหลังจากการล้ม
ความคลาดเคลื่อนของ Patellar
ข้อเข่าหลุดเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้าหัวเข่าหลุดออกจากร่องกระดูกสะบ้า อาการนี้เจ็บปวดมากและอาจทำให้กระดูกอ่อนข้อต่อเสียหายได้ สาเหตุของความคลาดเคลื่อนของกระดูกทับเส้น ได้แก่ :
- มีร่อง patellofemoral ตื้น
- มีกระดูกสะบ้าหัวเข่า "ขี่สูง" (พบมากในเด็กผู้หญิง) ซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า สะบ้าอัลต้า ที่ทำให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าหลุดออกจากร่องได้ง่ายขึ้นและหลุดออกจากร่อง - ตัวอย่างเช่นเนื่องจากการหดตัวของควอดริเซ็ปอย่างรุนแรงหรือการกระแทกหรือบาดเจ็บที่หัวเข่า
ตัวเลือกการรักษา
การรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อกระดูกสะบ้าขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง การรักษาที่เป็นไปได้ ได้แก่ :
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs): แอสไพรินนาพรอกเซนและไอบูโพรเฟนช่วยลดอาการปวดและบวม
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดอาการตึงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับเข่าของคุณ หากคุณออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเป็นประจำการเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำจะทำให้เข่าของคุณเครียดน้อยลง การเดินและว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่มีผลกระทบต่ำที่ดี
- ลดน้ำหนัก:หากคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไปการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความเครียดที่เข่าของคุณ
- กายภาพบำบัด: การออกกำลังกายเฉพาะส่วนสามารถปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวในเข่าของคุณได้ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Quadriceps จะช่วยลดแรงกดที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าเมื่อคุณเหยียดขาให้ตรง
- การฉีด Cortisone (เตียรอยด์): คอร์ติโซนเป็นยาต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถฉีดเข้าที่หัวเข่าของคุณได้โดยตรง
ในกรณีที่การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดไม่ได้ผลการผ่าตัดอาจเป็นคำตอบ ตัวเลือกการผ่าตัดมีตั้งแต่ขั้นตอนการผ่าตัดน้อยที่สุดไปจนถึงการเปลี่ยนข้อเข่าบางส่วนหรือทั้งหมด