เนื้อหา
- หุบเขา Vilcabamba
- สิ่งที่เรารู้
- พวกเขามีสุขภาพที่ดีในวัยชราได้อย่างไร?
- การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
- ศักดิ์ศรีของวัยชรา
หุบเขา Vilcabamba
Vilcabamba เป็นหมู่บ้านเล็ก ๆ ทางตอนใต้ของเอกวาดอร์ที่ตั้งอยู่ในหุบเขายกระดับ หุบเขา Vilcabamba ไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างมากดังนั้นจึงได้รับการปกป้องจากอิทธิพลสมัยใหม่หลายอย่างเช่นอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและสารกันบูด เช่นเดียวกับชาว Hunza ชาว Vilcabamba ได้อ้างสิทธิ์ในการมีชีวิตที่ยืนยาวมากและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพตลอดชีวิตของพวกเขา แต่ชาวบ้าน Vilcabamba อาศัยอยู่เป็นประจำนานแค่ไหน?
สิ่งที่เรารู้
ผู้คนในหุบเขา Vilcabamba ได้รับการกระตุ้นและกระตุ้นโดยนักวิทยาศาสตร์ตั้งแต่กลางทศวรรษที่ 1950 สมาชิกในชุมชนของพวกเขาได้ปรากฏตัวใน Ripley's Believe It or Not และได้รับการแนะนำใน National Geographic, Reader's Digest และสื่อสิ่งพิมพ์ยอดนิยมอื่น ๆ แต่พวกเขาอยู่ได้นานแค่ไหน? เมื่อนักวิจัยจำนวนมากขึ้นพยายามที่จะเปิดเผยความลับของ Vilcabambans เพื่ออายุยืนยาวความสงสัยก็มากขึ้นตามมา
เช่นเดียวกับในโซนสีน้ำเงินที่ศึกษาอื่น ๆ เห็นได้ชัดว่าผู้สูงอายุของ Vilcabamban มีแนวโน้มที่จะอายุเกินจริงและมีความถี่มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ตัวอย่างเช่นชายคนหนึ่งรายงานว่าตัวเองอายุ 70 ปี แต่เพียงห้าปีต่อมาเขาอ้างว่าอายุ 80 ปีการพูดเกินจริงในวัฒนธรรมที่คล้ายคลึงกันไม่ใช่เรื่องแปลก ในสถานที่ที่มีการกล่าวถึงอายุด้วยความเคารพอย่างสูงและมีการเก็บบันทึกการเกิดน้อยมาก (ถ้ามี) จะมีการคาดว่าอายุจะเกินจริง
ในขณะที่การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าแม้จะมีการอ้างสิทธิ์ แต่ชาว Vilcabambans ก็ไม่จำเป็นต้องมีชีวิตยืนยาวกว่าประชากรส่วนอื่น ๆ ในโลก แต่พวกเขามีความเจ็บป่วยเรื้อรังที่บันทึกไว้น้อยมาก การมีอยู่ของเด็กอายุ 80 และ 90 ปีที่มีสุขภาพดีใน Vilcabamba บ่งบอกว่าเรายังคงสามารถเรียนรู้จากความลับของพวกเขาได้
พวกเขามีสุขภาพที่ดีในวัยชราได้อย่างไร?
ในขณะที่นักวิจัยเริ่มต้นตั้งทฤษฎีเกี่ยวกับความลับเช่นน้ำที่อุดมด้วยแร่ธาตุและผลไม้พิเศษในท้องถิ่นในที่สุดผู้เชี่ยวชาญก็มองไปที่อาหารและวิถีชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา การประชุมระหว่างประเทศในปี 2521 สรุปได้ว่าชาว Vilcabambans ยังคงมีสุขภาพดีตลอดชีวิตเนื่องจาก:
- ความผอม
- อาหาร
- คอเลสเตอรอลต่ำ
- ระดับกิจกรรมสูง
มันจะง่ายขนาดนั้นจริงเหรอ? ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนส่วนใหญ่จะตอบว่าใช่ แต่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสร้างขึ้นใหม่ในวัฒนธรรมตะวันตกในปัจจุบัน
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
อาหาร Vilcabamban สามารถสรุปได้เป็นสองวลี: ผักที่เก็บสดจากสวนรับประทานในวันเดียวกัน พวกเขายังกินผลไม้จากต้นไม้ ผลไม้และผักของพวกเขาอาจจะสดที่สุดที่คุณจะได้รับ เมล็ดธัญพืชเมล็ดพืชและถั่วที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร Vilcabamba สิ่งที่น่าสังเกตอย่างหนึ่งของการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมของพวกเขาก็คือแทบจะไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์และไม่มีอาหารบรรจุหีบห่อหรือแปรรูป
เช่นเดียวกับวัฒนธรรมที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาวไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างที่เรารู้จักในวัฒนธรรม Vilcabamba แต่ชีวิตประจำวันของพวกเขาเต็มไปด้วยการเดินป่าขึ้นเขาเพื่อเก็บเกี่ยวอาหารทำความสะอาดปลูกผักและเก็บผลไม้ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ แต่เป็นชีวิตที่เต็มไปด้วยกิจกรรม
ศักดิ์ศรีของวัยชรา
ในหมู่บ้าน Vilcabamba การแก่ชราถือเป็นความสง่างามและผู้คนจะได้รับความเคารพมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ว่ากันว่าชาว Vilcabambans ตั้งหน้าตั้งตารอที่จะแก่ชราซึ่งพวกเขามองว่าเป็นเส้นทางธรรมชาติในการเป็นผู้ใหญ่และเติบโตในฐานะบุคคล มีเสียงหัวเราะและความสุขมากมายที่ได้มาจากสิ่งเรียบง่ายในชีวิตของพวกเขาซึ่งบางทีอาจเป็นบทเรียนที่ดีที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้จากคนที่มีอายุยืนยาวเหล่านี้