นาฬิกาปลุกบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ

เนื้อหา

• คุณสมบัตินาฬิกาปลุกที่หลากหลาย
• Early Bird
• ธรรมชาติ
• Gentle Riser
• หมีจำศีล
• Neutralizer
• คนตายที่ยังไม่ตื่น
• ผลกระทบต่อสุขภาพและความสัมพันธ์

คุณอาจเคยพิจารณาก่อนหน้านี้ว่าคุณเป็น“ นกเค้าแมวกลางคืน” หรือ“ ยามเช้า” แต่คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณเป็นคนนาฬิกาปลุกประเภทไหน? ลักษณะการปลุกของคุณเป็นอย่างไรและคุณตอบสนองอย่างไรพูดเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ คุณสามารถตื่นขึ้นเพื่อเปิดเผยลักษณะการนอนหลับของคุณได้อย่างไร? ค้นหานาฬิกาปลุก 6 แบบที่เหมาะกับคุณที่สุดและความหมายของการนอนหลับของคุณ

คุณสมบัตินาฬิกาปลุกที่หลากหลาย

นาฬิกาปลุกทั้งหมดทำหน้าที่พื้นฐานเหมือนกันตั้งแต่รุ่นดั้งเดิมไปจนถึงรุ่นที่รวมเข้ากับสมาร์ทโฟน เทคโนโลยีขั้นสูงอาจมีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมาย

นอกเหนือจากเสียงกริ่งธรรมดาแล้วนาฬิกาปลุกสมัยใหม่ยังมีตัวเลือกใหม่ ๆ มากมาย เป็นไปได้ที่จะตั้งปลุกมากกว่าหนึ่งครั้ง ง่ายต่อการเลือกเพลงที่แตกต่างหรือเสียงต่างๆเพื่อปลุกและแม้แต่ระดับความเข้ม สัญญาณเตือนบางอย่างพยายามปลุกคุณจากการนอนหลับที่เบาบางเมื่อคุณเริ่มกวน - ตามการเคลื่อนไหวที่รับรู้และสัญญาณเตือนอื่น ๆ อาจทำให้ตื่นได้ง่ายขึ้นด้วยภาพพระอาทิตย์ขึ้นจำลอง

ค่ากำหนดปลุกของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้บ้าง? หากคุณตื่นได้ง่ายด้วยการปรับแต่งที่นุ่มนวลเช่น Vivaldi’s ฤดูใบไม้ผลินี่หมายความว่าคุณนอนหลับสบายขึ้นหรือเปล่า? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องการให้สัญญาณเตือนดังเหมือนระเบิดนิวเคลียร์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเก้านาทีในช่วงเวลาที่ดีขึ้นของหนึ่งชั่วโมง? นั่นทำให้คุณนอนไม่หลับหรือเปล่า? รูปแบบที่แตกต่างกันเหล่านี้อาจเน้นลักษณะบุคลิกภาพ แต่ยังอาจเปิดเผยลักษณะต่างๆเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับปริมาณและคุณภาพของคุณ

พิจารณาหกประเภทต่อไปนี้และเหมาะกับความต้องการในตอนเช้าของคุณมากที่สุด:

Early Bird

Early Bird ตื่นทุกวันในช่วงเช้าตรู่บ่อยครั้งเมื่อบ้านเงียบและก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น การตื่นนอนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เวลา 04.00 น. ถึง 6.00 น. แม้ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกในภายหลังก็ตาม เป็นไปได้ไหมที่จะตื่นเช้าเกินไป?

แม้ว่านกตัวแรกจะจับตัวหนอนได้ แต่หนอนก็อาจนอนหลับไปจนถึงชั่วโมงหนึ่ง มีบางอย่างที่น่าหงุดหงิดเป็นพิเศษในการตื่นก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดับลง การตื่นนอนตอนเช้าเหล่านี้อาจทำให้เวลานอนรวมสั้นลงและทำให้นอนไม่หลับ

แม้ว่าจะไม่ค่อยพบในความผิดปกติของ circadian เช่นกลุ่มอาการขั้นตอนการนอนหลับขั้นสูงซึ่งมีผลต่อร้อยละหนึ่งหรือประชากร แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นมีความสัมพันธ์กับการตื่นเช้า ชั่วโมงสุดท้ายของคืนมักเป็นช่วงที่การนอนหลับแบบ REM มีอิทธิพลเหนือกว่าและอาจนำไปสู่การคลายตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจและทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง

หากการตื่นนอนเกิดขึ้นในช่วงใกล้เช้าอาจเป็นการยากที่จะกลับไปนอน Early Bird อาจจะลาออกจากชะตากรรมนี้และเริ่มต้นวันใหม่เร็วกว่าที่ตั้งใจไว้คือลุกจากเตียงและปิดเสียงปลุกที่เงียบสนิท

ธรรมชาติ

ธรรมชาติคือคนที่คนอื่นเกลียด เกือบจะเป็นเรื่องปกติเหมือนเครื่องจักรนาฬิกา The Natural จะตื่นตรงเวลา (และอาจถึงหนึ่งหรือสองนาทีก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดับลง) แม้จะไม่มีนาฬิกาปลุกเวลาปลุกก็มาอย่างเป็นธรรมชาติและแม่นยำ ความต้องการการนอนหลับของพวกเขาได้รับการตอบสนองโดยการมีเวลาอยู่บนเตียงอย่างเพียงพอ

ธรรมชาติจะหลับอย่างรวดเร็วกลับไปนอนหลับได้ง่ายหลังจากตื่นในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจะรู้สึกสดชื่น ไม่มีความลังเลในการลุกขึ้นเนื่องจากความปรารถนาในการนอนหลับได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ เดอะเนเชอรัลรู้สึกได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ตื่นขึ้นมาทันทีและพร้อมที่จะเริ่มวันใหม่ เด็กมักจะอยู่ในประเภทนี้

Gentle Riser

Gentle Riser เป็นบุคคลที่ไม่เต็มใจตื่นทันทีที่นาฬิกาปลุกดังและปีนขึ้นจากเตียง นาฬิกาปลุกถูกปิดและเริ่มวันใหม่ ไม่มีโอกาสที่จะกด snooze เวลาสำหรับการนอนหลับสิ้นสุดลงแล้ว มีงานที่ต้องทำ เป็นเวลาที่ต้องลุกขึ้น

นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความสุขที่เพิ่มขึ้น แต่เป็นเรื่องของความจำเป็น บางทีหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยวันอาจเริ่มต้นอย่างจริงจัง มันจะเป็นการดีที่จะนอนหลับพักผ่อนสักหน่อย แต่ The Gentle Riser ไม่สามารถดื่มด่ำกับความปรารถนาเช่นนี้ได้อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในช่วงสัปดาห์ทำงาน

หมีจำศีล

Hibernating Bear โดดเด่นด้วยการใช้คุณสมบัติเลื่อนปลุกของนาฬิกาปลุกพร้อมกับความล่าช้าในการตื่นซ้ำ ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะปลุกบางคนและการปลุกซ้ำซึ่งมีความรุนแรงเพิ่มขึ้นอาจพิสูจน์ได้ว่าจำเป็น

หมีจำศีลชอบที่จะนอนหลับ มันยากที่จะตื่นในตอนแรก อาจใช้ความพยายามสองสามครั้งเพื่อให้วันเริ่มต้นด้วยการเริ่มต้นที่ผิดพลาดหลายครั้ง เช่นเดียวกับหมีที่เกิดจากการจำศีลในฤดูหนาวอันยาวนานบุคคลเหล่านี้ต้องผ่อนคลายลงสู่ความตื่นตัว อาจมี "โอกาสสุดท้าย" ที่จะลุกจากเตียงซึ่งสังเกตได้จากความรู้ที่ว่าการงีบหลับอีกครั้งหนึ่งจะนำไปสู่ความอืดอาดหรือหยุดพักชั่วคราว

หมีไฮเบอร์เนตอาจนอนไม่หลับเพราะนอนไม่พอชั่วโมงทำงานไม่เพียงพอความผิดปกติของการนอนหลับส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ (เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ) อาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์หรือยานอนหลับหรือเวลานอนที่ล่าช้า หากปล่อยให้นอนในภายหลัง (และนานกว่านั้น) หมีไฮเบอร์เนตจะตื่นได้ง่ายขึ้นด้วยการปรับปรุงอารมณ์และฟังก์ชั่นเวลากลางวัน

Neutralizer

Neutralizer จะได้ยินเสียงปลุกและตอบสนองทันที - ปิดทันทีแทนที่จะกดปุ่ม snooze และกลับเข้าสู่โหมดสลีป ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับมากเกินไปโดยมีผลที่ตามมา

เช่นเดียวกับหมีจำศีลสาเหตุของการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องในตอนเช้าอาจรวมถึงเวลานอนที่ไม่เพียงพอภาวะหยุดหายใจขณะหลับและกลุ่มอาการของการนอนหลับล่าช้า เพื่อหลีกเลี่ยงแนวโน้มนี้อาจจำเป็นต้องตั้งนาฬิกาปลุกในนาฬิกาหลาย ๆ เรือนหรือแม้กระทั่งวางนาฬิกาปลุกไว้ตรงข้ามห้อง เมื่อจำเป็นต้องลุกจากเตียงเพื่อปิดเครื่อง Neutralizer จะกลับไปนอนได้น้อยลง

คนตายที่ยังไม่ตื่น

ในที่สุดก็มีคนโชคร้ายที่อธิบายได้ดีที่สุดว่า The Unwaking Dead คนเหล่านี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตื่นเมื่อนาฬิกาปลุกดัง วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีอาการล่าช้าของการนอนหลับมักพบในประเภทนี้

ไม่เพียง แต่การนอนหลับล่าช้า (หรือเกิดอาการนอนไม่หลับ) แต่การชดเชยการนอนหลับยังเกิดขึ้นในภายหลัง นกเค้าแมวกลางคืนเหล่านี้อาจหลับไปตามธรรมชาติในเวลาตี 2 และไม่ตื่นง่ายๆจนถึง 10.00 น. หากตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 7.00 น. เพื่อให้ผู้ได้รับผลกระทบไปโรงเรียนหรือที่ทำงานมันอาจเหมือนกับการพยายามปลุกคนตาย

การตื่นขึ้นอาจเป็นช่วงสั้น ๆ และตามมาอย่างรวดเร็วด้วยการนอนหลับที่ลึกล้ำและไม่สามารถยอมรับได้ โชคดีที่แสงแดดยามเช้าสามารถช่วยในการรีเซ็ตรูปแบบวงกลมเหล่านี้และทำให้คน ๆ นั้นตื่นได้ง่ายขึ้น (ทำให้นาฬิกาปลุกมีประสิทธิภาพมากขึ้น) มิฉะนั้นอาจจำเป็นต้องมีการเตือนภัยหลายครั้งการเสริมกำลังจากคนอื่น ๆ ในบ้านและแม้แต่น้ำเย็นสักแก้วเพื่อปลุก The Unwaking Dead

ผลกระทบต่อสุขภาพและความสัมพันธ์

แม้ว่าบุคลิกภาพอาจมีบทบาทในความชอบเหล่านี้ แต่ดูเหมือนว่าลักษณะของการนอนหลับที่ได้รับยังส่งผลต่อความรู้สึกของคนในตอนเช้าและวิธีที่พวกเขาอาจตอบสนองต่อนาฬิกาปลุก ความชอบนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันหรือในช่วงต่างๆในชีวิต ลักษณะบางอย่างอาจจีรัง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ความผิดปกติของการนอนหลับจะพัฒนาซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

ไม่มีวิธีการนอนหลับที่ถูกหรือผิด ใครบางคนสามารถพอใจและมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์แบบเช่น The Early Bird, The Hibernating Bear หรือแม้แต่ The Unwaking Dead หากคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอและทำงานได้ดีในระหว่างวันเวลาในการนอนอาจแตกต่างกันไปตามการใช้งานและการตอบสนองต่อนาฬิกาปลุก

รูปแบบนี้สามารถทนได้ดี อาจไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพหรือความเป็นอยู่ของคุณแม้ว่าผลกระทบทางสังคมอาจเป็นปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความชอบของคุณขัดแย้งกับคนอื่น ๆ ในบ้านคู่สมรสหรือลูก ๆ หรือความต้องการในการทำงานของคุณ

น่าเสียดายที่เราไม่ใช่ตัวตัดสินความบกพร่องของตัวเองที่ดีที่สุดเสมอไปเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการของเรา พิจารณาประเภทนาฬิกาปลุกของคุณเองเช่นเดียวกับคู่นอนของคุณหรือแม้แต่ลูก ๆ ของคุณ ผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ

คำจาก Verywell

หากคุณรู้สึกว่าความยากลำบากในการตื่นในตอนเช้าเป็นปัญหาที่ควรค่าแก่การประเมินเพิ่มเติมลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อสำรวจปัญหานี้ ความผิดปกติของการนอนหลับตั้งแต่นอนไม่หลับไปจนถึงความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจไปจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับนาฬิกาปลุกอาจหายไปได้