เนื้อหา
คุณเคยสังเกตไหมว่าความแออัดดูเหมือนจะแย่ลงในตอนกลางคืนหรือไม่? เกี่ยวกับเวลาที่คุณต้องการเข้านอนคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณหายใจไม่ออกเพราะจมูกของคุณคัดเกินไปทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณหรือไม่? ไม่จริงแม้ว่าในระดับหนึ่งปรากฏการณ์นี้อาจเกิดจากความแออัดน้อยลงในตอนกลางวันเมื่อคุณยุ่งและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้คุณเสียสมาธิ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมดอย่างแน่นอน
เหตุผลเบื้องหลังความแออัดในเวลากลางคืน
คำอธิบายหนึ่งเกี่ยวข้องกับแรงโน้มถ่วงและวิธีที่เรามักจะวางตำแหน่งร่างกายของเราในเวลากลางคืน หลายคนคิดว่าอาการคัดจมูกเกิดจากน้ำมูกที่มากเกินไปปิดกั้นทางเดินจมูก
น้ำมูกที่มากเกินไปอาจทำให้รู้สึกคัด แต่สาเหตุที่ทำให้เลือดคั่งเป็นก้อนและ / หรือเส้นเลือดอักเสบภายในทางเดินจมูก นี่เป็นคำอธิบายที่ง่ายมากอย่างไรก็ตามเนื่องจากความแออัดมีหลายสาเหตุ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับบางส่วนในภายหลัง)
นอนลง
เมื่อเรานอนลงความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงและเราอาจพบการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังส่วนบนของร่างกายรวมถึงทางเดินศีรษะและทางเดินจมูก การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถทำให้หลอดเลือดภายในจมูกและทางเดินจมูกอักเสบมากขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นมักทำให้เกิดความแออัดในหญิงตั้งครรภ์
การนอนราบยังทำให้การล้างเมือกออกจากจมูกและโพรงไซนัสของเราทำได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่เรายืนขึ้นในระหว่างวันน้ำมูกจะไหลจากจมูกตลอดเวลาและไซนัสเข้าไปที่หลังคอและถูกกลืนเข้าไป
ส่วนใหญ่เราไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามในเวลากลางคืนเมือกนี้อาจรวมตัวหรือสำรอง หลายคนสังเกตเห็นว่าความแออัดของพวกเขาเริ่มดีขึ้นหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า นั่นคือแรงโน้มถ่วงที่ทำงานของมัน
แม้ว่าเราจะไม่ได้นอนอยู่บนเตียงพร้อมที่จะนอน แต่เรามักจะเริ่มพักผ่อนในท่านอนหงายที่ผ่อนคลายมากขึ้นก่อนนอนสองสามชั่วโมง นี่คือสาเหตุที่คุณอาจสังเกตเห็นความแออัดของคุณแย่ลงหลังจากดวงอาทิตย์ตกไม่นาน
นอกจากนี้ยังอธิบายว่าเหตุใดผู้ที่มีภาวะเช่นไวรัสหวัดหรือโรคภูมิแพ้อาจรู้สึกว่ามีความแออัดเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน แต่ถ้าคุณไม่ป่วยและไม่มีอาการ ใด ๆ อาการระหว่างวัน?
การศึกษาพบว่าแม้จะไม่มีความแออัดในเวลากลางวันความต้านทานต่อจมูก (ความสามารถในการหายใจ) จะลดลงเมื่อเรานอนราบ
กรดไหลย้อน
ผู้ร้ายอีกคนที่คุณอาจไม่สงสัยว่าอาจจะโทษ: กรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) อาการที่พบได้บ่อยของโรคกรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน (GERD) ได้แก่ เจ็บคอไออาการน้ำมูกน้ำลายฟืดฟาดและเสียงแหบอาการเหล่านี้มักจะแย่ลงเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า
อาการเหล่านี้หลายอย่างเกิดขึ้นเมื่อผู้ที่มีกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารบกพร่อง (วาล์ว) และกระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยกรดนอนลงในตอนกลางคืน กรดในกระเพาะอาหารสามารถเคลื่อนไปที่หลอดอาหารและทำให้ระคายเคืองที่หลังคอซึ่งเกิดขึ้นจากการเชื่อมต่อกับทางเดินของจมูก
สิ่งที่น่าสนใจจริงๆคือปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนเชื่อว่ามีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างโรคกรดไหลย้อนไซนัสอักเสบเรื้อรังและแม้แต่อาการคัดจมูก
ความแออัดของไซนัสประเภทใดที่ส่งผลต่อคุณการรักษา
ตอนนี้คุณเข้าใจมากขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับสาเหตุของความแออัดในตอนกลางคืนคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?
หากคุณมีอาการเลือดคั่งในตอนกลางคืนบ่อยๆคุณควรไปพบแพทย์ เหตุผลสำคัญประการหนึ่ง: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลเสียของความแออัดต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณมีความสำคัญ
ในระหว่างนี้คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดความแออัดและนอนหลับได้ดีขึ้น:
- ยกหัวเตียงขึ้นแทนที่จะนอนราบ
- อย่ารับประทานอาหารภายในสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนหรือนอนราบ
- ใช้เครื่องทำความชื้นแบบละอองเย็นที่ข้างเตียง
- ดื่มน้ำมาก ๆ .
- หยุดสูบบุหรี่.
แม้ว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีความแออัดเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาเพิ่มเติมเมื่อระบุสาเหตุของความแออัดของคุณได้ ตัวอย่างเช่นโรคภูมิแพ้สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้แพ้สเตียรอยด์พ่นจมูกหรือภูมิคุ้มกันบำบัด ยาเช่นยาลดกรดและสารยับยั้งโปรตอนปั๊มมักใช้ในการรักษาโรคกรดไหลย้อน