เนื้อหา
- ทฤษฎีการสูงวัย
- ทฤษฎีความผิดพลาดของผู้สูงอายุ
- ทฤษฎีทางพันธุกรรมของความชรา
- ทฤษฎีชีวเคมีแห่งความชรา
- พฤติกรรมต่อต้านริ้วรอย
ทฤษฎีการสูงวัย
ทฤษฎีที่ตั้งโปรแกรมไว้ยืนยันว่าร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่ออายุและมีเส้นเวลาทางชีววิทยาบางอย่างที่ร่างกายต้องปฏิบัติตาม ทฤษฎีทั้งหมดนี้แบ่งปันแนวคิดที่ว่าการแก่ชราเป็นเรื่องธรรมชาติและ "โปรแกรม" เข้าสู่ร่างกาย
มีทฤษฎีการตั้งโปรแกรมที่แตกต่างกันสองสามข้อ:
- โปรแกรมทฤษฎีอายุยืน คือความคิดที่ว่าริ้วรอยแห่งวัยเกิดจากยีนบางตัวที่เปิดและปิดเมื่อเวลาผ่านไป
- ทฤษฎีต่อมไร้ท่อ เป็นแนวคิดที่ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นประจำจะควบคุมความชรา
- ทฤษฎีภูมิคุ้มกัน ระบุว่าระบบภูมิคุ้มกันถูกตั้งโปรแกรมให้ลดลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ผู้คนอ่อนแอต่อโรคมากขึ้น
ทฤษฎีความผิดพลาดของผู้สูงอายุ
ทฤษฎีข้อผิดพลาดยืนยันว่าความชราเกิดจากความเสียหายต่อระบบต่างๆของร่างกายซึ่งสะสมอยู่ตลอดเวลา
มีทฤษฎีข้อผิดพลาดหลายประการเกี่ยวกับอายุ:
- ทฤษฎีการสึกหรอ ยืนยันว่าเซลล์และเนื้อเยื่อเสื่อมสภาพ
- ทฤษฎีอัตราการดำรงชีวิต เป็นแนวคิดที่ว่ายิ่งสิ่งมีชีวิตใช้ออกซิเจนเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีชีวิตสั้นลง
- ทฤษฎีการเชื่อมโยงข้าม ระบุว่าโปรตีนที่เชื่อมโยงกันจะสะสมและชะลอกระบวนการของร่างกาย
- ทฤษฎีอนุมูลอิสระ ยืนยันว่าอนุมูลอิสระในสิ่งแวดล้อมก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ซึ่งทำให้การทำงานของเซลล์ลดลงในที่สุด
- ทฤษฎีความเสียหายของดีเอ็นเอทางร่างกาย เป็นแนวคิดที่ว่าการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมทำให้เซลล์ทำงานผิดปกติ
ทฤษฎีทางพันธุกรรมของความชรา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพันธุกรรมสามารถมีบทบาทสำคัญในการแก่ชรา ในการศึกษาหนึ่งเมื่อนักวิจัยนำเซลล์ที่มียีนบางอย่างออกจากอวัยวะของหนูพวกมันสามารถยืดอายุของสัตว์ได้มากถึง 35% ไม่ทราบความหมายของการทดลองเหล่านี้สำหรับมนุษย์ แต่นักวิจัยคิดว่า พันธุกรรมนั้นเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงของอายุที่มากขึ้นในผู้คน
แนวคิดหลักบางประการในพันธุศาสตร์และอายุ ได้แก่ :
- ยีนอายุยืน เป็นยีนเฉพาะที่ช่วยให้มนุษย์มีอายุยืนยาวขึ้น
- การชราภาพของเซลล์ เป็นกระบวนการที่เซลล์เสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป
- เทโลเมียร์ เป็นโครงสร้างที่ส่วนท้ายของ DNA ซึ่งในที่สุดก็หมดลงส่งผลให้เซลล์ไม่สามารถทำซ้ำได้
- เซลล์ต้นกำเนิด เป็นเซลล์ที่สามารถกลายเป็นเซลล์ชนิดใดก็ได้ในร่างกายและถือสัญญาว่าจะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากวัย
ทฤษฎีชีวเคมีแห่งความชรา
ไม่ว่าคุณจะได้รับยีนใดมาก็ตามร่างกายของคุณจะต้องได้รับปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง ปฏิกิริยาเหล่านี้บางส่วนก่อให้เกิดความเสียหายและในที่สุดความชราในร่างกาย การศึกษาปฏิกิริยาที่ซับซ้อนเหล่านี้ช่วยให้นักวิจัยเข้าใจว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่ออายุมากขึ้น
แนวคิดที่สำคัญในชีวเคมีแห่งวัย ได้แก่ :
- อนุมูลอิสระ เป็นโมเลกุลของออกซิเจนที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้
- การเชื่อมโยงข้ามโปรตีน หมายความว่าน้ำตาลส่วนเกินในกระแสเลือดอาจทำให้โมเลกุลของโปรตีนเกาะติดกันอย่างแท้จริง
- ซ่อมแซมดีเอ็นเอ เป็นแนวคิดที่ว่าด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุระบบในร่างกายที่ซ่อมแซมดีเอ็นเอดูเหมือนจะไม่ค่อยมีประสิทธิภาพในผู้สูงอายุ
- โปรตีนช็อกความร้อน เป็นโปรตีนที่ช่วยให้เซลล์อยู่รอดจากความเครียดและมีอยู่น้อยลงในผู้สูงอายุ
- ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงเมื่อเราอายุมากขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบอวัยวะและการทำงานอื่น ๆ
พฤติกรรมต่อต้านริ้วรอย
ข่าวดีก็คือสาเหตุหลายประการของริ้วรอยที่อาจเกิดขึ้นก่อนเวลาอันควรสามารถแก้ไขได้จากพฤติกรรมของคุณ
ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอ่อนเยาว์ที่สุด:
- กินอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อ จำกัด การสูญเสียกระดูกและกล้ามเนื้อ
- รักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำเพื่อชะลอการแข็งตัวของหลอดเลือดและปกป้องหัวใจของคุณ
- ฝึกสมรรถภาพทางจิตเพื่อให้สมองของคุณเฉียบคม
ในที่สุดความชราก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณและยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
การนอนหลับของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือไม่?