เนื้อหา
- ทริกเกอร์ปวดหัวในที่ทำงาน
- ทริกเกอร์ปวดหัวอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในที่ทำงาน
- ต่อสู้กับอาการปวดหัวในที่ทำงาน
ในความเป็นจริงตามการศึกษาเก่าในวารสารอาชีวเวชศาสตร์และสิ่งแวดล้อม,คนเราเสียเวลาประมาณ 4 วันต่อปีเนื่องจากอาการปวดหัวส่วนใหญ่อาจเป็นไมเกรนหรือปวดหัวแบบตึงเครียด
มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจปวดหัวในที่ทำงาน สำหรับพวกเราส่วนใหญ่การออกจากงานไม่ใช่ทางเลือกเว้นแต่อาการปวดหัวของคุณจะถูกปิดใช้งาน แม้ว่าข่าวดีก็คือการมีความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานคุณอาจค้นพบสิ่งที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการปวดหัวและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต
ทริกเกอร์ปวดหัวในที่ทำงาน
มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้ปวดหัวในการทำงาน ซึ่งรวมถึง:
- ความเครียดจากงานประจำวันของคุณ
- การนอนหลับไม่ดี ตื่นเช้าเกินไปในวันทำงาน
- การถอนคาเฟอีน งดดื่มกาแฟในหนึ่งวันหรือในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ
- งดอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน
- สิ่งกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมเช่นแสง / แสงจ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
- ปัญหาทางกลไก (เช่นท่าทางไม่ดีที่โต๊ะทำงานของคุณ)
ความเครียดน่าจะเป็นสิ่งที่เราเกี่ยวข้องมากที่สุด ความเครียดในที่ทำงานมักหมายถึงความเครียดทางปัญญาเช่นความเครียดจากการทำงานที่ยากลำบากทางจิตใจในที่ทำงาน นอกจากนี้ยังมีความเครียดทางจิตใจในที่ทำงานเช่นความเครียดทางอารมณ์จากการทำงานร่วมกับผู้อื่นหรือความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิผลในการทำงานของคุณ
ความเครียดมีผลอย่างมากต่ออาการปวดหัวของคนเรา ตัวอย่างเช่นความเครียดไม่เพียง แต่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนหรือตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาเรื้อรังได้ ความเครียดยังทำให้ความพิการและคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวแย่ลง
ความเครียดที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวยังไม่เป็นที่เข้าใจแม้ว่านักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอาจทำให้คนบางกลุ่มเสี่ยงต่อสิ่งกระตุ้นด้านสิ่งแวดล้อมมากขึ้น ความเครียดอาจนำไปสู่การปล่อยสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบบางชนิดเช่นฮิสตามีนพรอสตาแกลนดินและไนตริกออกไซด์ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและตัวรับความเจ็บปวดในระบบประสาท
ทริกเกอร์ปวดหัวอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในที่ทำงาน
จากการศึกษาในปี 2013 ในวารสารอาชีวเวชศาสตร์และสิ่งแวดล้อม, สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดหัวในที่ทำงาน ได้แก่ :
- สิ่งกระตุ้นทางจิตใจและสังคมเช่นความขัดแย้งในบทบาท
- สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ค่อยเข้าสังคม
- การกลั่นแกล้งจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ
นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่จะสังเกตว่าคนที่มีความพึงพอใจในงานโดยรวมลดลงและคนที่ขาดการควบคุมการตัดสินใจหรือควบคุมความเข้มข้นในการทำงานจะมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงมากขึ้น
ต่อสู้กับอาการปวดหัวในที่ทำงาน
หากคุณปวดหัวในที่ทำงานคุณควรจัดการกับมันทันที ตัวอย่างเช่นหากคุณมีประวัติเป็นไมเกรนในระดับปานกลางถึงรุนแรงและโดยปกติแล้วต้องใช้ Triptan ในการรักษาให้แน่ใจว่าได้เตรียมยานั้นไว้ให้พร้อมไม่ว่าจะหมายความว่าคุณพกติดตัวไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าสตางค์หรือมีอยู่ในลิ้นชักโต๊ะ หากอาการปวดศีรษะไม่รุนแรงคุณอาจลองใช้กลยุทธ์ที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาก่อนเช่น:
- ประคบเย็นที่หน้าผากขมับและ / หรือคอ
- ดื่มน้ำแก้วทรงสูง
- หากที่ทำงานของคุณมีห้องน้ำให้ปิดไฟและหลับตาสักสิบถึงยี่สิบนาที
- นวดขมับและบริเวณที่ปวดศีรษะเบา ๆ
หากอาการปวดหัวของคุณยังไม่บรรเทาลงคุณอาจลองทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Tylenol (acetaminophen) หรือ nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID) เช่น ibuprofen อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาเนื่องจากไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน
โปรดทราบว่าหากอาการปวดหัวของคุณเกิดขึ้นมากกว่าสัปดาห์ละครั้งหรือหากคุณทานยาแก้ปวดหัวมากกว่าสัปดาห์ละสองครั้งคุณอาจเป็นผู้สมัครรับการบำบัดไมเกรนแบบป้องกันทุกวัน
คำจาก Verywell
ท้ายที่สุดหากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวในที่ทำงานให้พยายามหาสาเหตุพิจารณาจดบันทึกอาการปวดหัวไว้เพื่อช่วยให้คุณแกล้งทุกอย่างออกไป
นอกจากนี้อย่าลืมดูแลตัวเองและความต้องการพื้นฐานของคุณ กินข้าวเช้า. หาเวลารับประทานอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพ ออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์สักสองสามครั้งตลอดทั้งวัน ออกกำลังกายก่อนหรือหลังเลิกงานและเมื่อคุณเลิกงานควรปล่อยใจให้หยุดพักจากชีวิตการทำงาน
หากความเครียดในงานทำให้คุณท่วมท้นลองใช้เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นการบำบัดด้วยการผ่อนคลายการทำสมาธิหรือโยคะ พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อวางแผนการปวดศีรษะที่เหมาะสม
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ