เนื้อหา
"เวลาหน้าจอ" เป็นคำที่ใช้สำหรับกิจกรรมที่ทำหน้าจอเช่นดูทีวีทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือเล่นวิดีโอเกม เวลาหน้าจอเป็นกิจกรรมประจำซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายขณะนั่งลง ใช้พลังงานน้อยมากในช่วงเวลาที่หน้าจอ
เด็กอเมริกันส่วนใหญ่ใช้เวลาดูทีวีประมาณ 3 ชั่วโมงต่อวัน เพิ่มเข้าด้วยกันเวลาหน้าจอทุกประเภทสามารถรวม 5 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน
เวลาบนหน้าจอมากเกินไปสามารถ:
- ทำให้ลูกของคุณนอนหลับยากในเวลากลางคืน
- เพิ่มความเสี่ยงให้กับบุตรหลานของคุณสำหรับปัญหาความสนใจความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- เพิ่มความเสี่ยงให้ลูกของคุณในการรับน้ำหนักมากเกินไป (โรคอ้วน)
เวลาหน้าจอเพิ่มความเสี่ยงของเด็กที่เป็นโรคอ้วนเพราะ:
- การนั่งและดูหน้าจอเป็นเวลาที่ไม่ได้ใช้งานจริง
- โฆษณาทางทีวีและโฆษณาบนหน้าจออื่น ๆ อาจนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่แล้วอาหารในโฆษณาที่มุ่งเน้นไปที่เด็ก ๆ จะมีน้ำตาลเกลือหรือไขมันสูง
- เด็ก ๆ กินอาหารมากขึ้นเมื่อพวกเขาดูทีวีโดยเฉพาะถ้าพวกเขาเห็นโฆษณาหาอาหาร
คอมพิวเตอร์สามารถช่วยเด็ก ๆ ในการเรียน แต่การท่องอินเทอร์เน็ตใช้เวลากับ Facebook มากเกินไปหรือดูวิดีโอ YouTube ถือว่าเป็นเวลาหน้าจอที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
แนวทางเวลาหน้าจอปัจจุบัน
เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรมีเวลาสกรีน
จำกัด เวลาหน้าจอเพียง 1 ถึง 2 ชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็กที่อายุเกิน 2 ปี
แม้จะมีสิ่งที่โฆษณาอาจพูดได้ แต่วิดีโอที่มุ่งเน้นไปที่เด็กเล็กไม่ได้ปรับปรุงการพัฒนาของพวกเขา
วิธีลดเวลาหน้าจอ
การลดลงถึง 2 ชั่วโมงต่อวันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนเพราะทีวีอาจเป็นกิจวัตรประจำวันส่วนใหญ่ แต่คุณสามารถช่วยลูก ๆ ของคุณด้วยการบอกพวกเขาว่ากิจกรรมการอยู่ประจำที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขาอย่างไร พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีลดเวลาหน้าจอ:
- ลบทีวีหรือคอมพิวเตอร์ออกจากห้องนอนของเด็ก
- ไม่อนุญาตให้ดูทีวีในระหว่างมื้ออาหารหรือทำการบ้าน
- อย่าปล่อยให้ลูกของคุณกินขณะดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์
- อย่าเปิดทีวีทิ้งไว้เพื่อให้ได้เสียงพื้นหลัง เปิดวิทยุแทนหรือไม่มีเสียงรบกวนพื้นหลัง
- ตัดสินใจเลือกโปรแกรมที่จะดูล่วงหน้า ปิดทีวีเมื่อรายการเหล่านั้นจบ
- แนะนำกิจกรรมอื่น ๆ เช่นเกมกระดานครอบครัวปริศนาหรือเดินเล่น
- เก็บบันทึกจำนวนเวลาที่ใช้หน้าจอ ลองใช้เวลาเท่ากันกับการใช้งาน
- เป็นแบบอย่างที่ดีในฐานะผู้ปกครอง ลดเวลาหน้าจอของคุณเองเป็น 2 ชั่วโมงต่อวัน
- หากไม่สามารถเปิดทีวีได้ให้ลองใช้ฟังก์ชั่นสลีปเพื่อให้เครื่องปิดโดยอัตโนมัติ
- ท้าทายครอบครัวของคุณให้ไป 1 สัปดาห์โดยไม่ต้องดูทีวีหรือทำกิจกรรมหน้าจออื่น ค้นหาสิ่งที่ต้องทำในเวลาที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงาน
อ้างอิง
Gahagan S. น้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วน ใน: Kliegman RM, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, eds หนังสือเรียนวิชากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. วันที่ 20 เอ็ด ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 47
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. ผลกระทบต่อสุขภาพของสื่อที่มีต่อเด็กและวัยรุ่น กุมารเวชศาสตร์. 2010; 125 (4): 756-767 PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281
วันที่ทบทวน 4/24/2017
อัปเดตโดย: Liora C. Adler, MD, เวชศาสตร์ฉุกเฉินสำหรับเด็ก, Joe DiMaggio โรงพยาบาลเด็ก Hollywood, FL ตรวจสอบโดย VeriMed Healthcare Network ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ