เนื้อหา
- การดูแลที่บ้าน
- เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- สิ่งที่คาดหวังจากการเยี่ยมชมสำนักงานของคุณ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 3/20/2018
อาการปวดส้นเท้ามักเกิดจากการใช้มากเกินไป อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการบาดเจ็บ
ส้นเท้าของคุณอาจนุ่มหรือบวมจาก:
- รองเท้าที่มีการรองรับต่ำหรือการดูดซับแรงกระแทก
- วิ่งบนพื้นแข็งเช่นคอนกรีต
- วิ่งบ่อยเกินไป
- ความตึงของกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวาย
- ฉุดส้นเท้าของคุณเข้าด้านในหรือด้านนอก
- เชื่อมโยงไปถึงยากหรืออย่างเชื่องช้าบนส้นเท้า
เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้ารวมถึง:
- อาการบวมและปวดในเอ็นร้อยหวาย
- อาการบวมของถุงบรรจุของเหลว (bursa) ที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้าภายใต้เอ็นร้อยหวาย (เบอร์ซาติส)
- กระดูกสเปอร์สที่ส้นเท้า
- อาการบวมของเนื้อเยื่อหนาที่ด้านล่างของเท้า (ฝ่าเท้า fasciitis)
- การแตกหักของกระดูกส้นเท้าที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงไปถึงยากมากที่ส้นเท้าของคุณจากการล่มสลาย (calcaneus แตกหัก)
การดูแลที่บ้าน
ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าของคุณ:
- ใช้ไม้ค้ำเพื่อลดน้ำหนัก
- พักผ่อนให้มากที่สุดอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
- ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่เจ็บปวด ทำอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที น้ำแข็งบ่อยขึ้นในสองสามวันแรก
- ใช้ acetaminophen หรือ ibuprofen สำหรับความเจ็บปวด
- สวมใส่รองเท้าที่กระชับและรองรับ
- ใช้ถ้วยรองส้น, แผ่นสักหลาดในบริเวณส้นเท้า, หรือใส่รองเท้า
- ใส่เฝือกกลางคืน
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณ
การรักษากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงในน่องข้อเท้าและเท้าสามารถช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าบางประเภท ยืดและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ
สวมใส่รองเท้าที่สวมใส่สบายและกระชับพอดีรองรับการรองรับน้ำหนักได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ว่างพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ
เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากอาการปวดส้นเท้าของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาบ้านถึง 2 ถึง 3 สัปดาห์ เรียกอีกอย่างว่า:
- ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาที่บ้าน
- ความเจ็บปวดของคุณนั้นฉับพลันและรุนแรง
- คุณมีรอยแดงหรือบวมที่ส้นเท้า
- คุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าของคุณได้แม้หลังจากพักผ่อนแล้ว
สิ่งที่คาดหวังจากการเยี่ยมชมสำนักงานของคุณ
ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายและถามคำถามเกี่ยวกับประวัติและอาการของคุณเช่น:
- คุณเคยมีอาการปวดส้นเท้าชนิดนี้มาก่อนหรือไม่?
- ความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นเมื่อไหร่
- คุณมีอาการปวดตามขั้นตอนแรกในตอนเช้าหรือหลังจากขั้นตอนแรกหลังจากพักผ่อน
- ความเจ็บปวดนั้นน่าเบื่อและน่าปวดหัวหรือคมชัดและถูกแทงไหม?
- มันแย่ลงหลังจากออกกำลังกาย?
- มันแย่กว่านี้ไหมเมื่อยืนอยู่?
- คุณเพิ่งตกหรือบิดข้อเท้า?
- คุณเป็นนักวิ่งหรือไม่? ถ้าใช่คุณวิ่งไปไกลแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
- คุณเดินหรือยืนเป็นเวลานานหรือไม่?
- คุณใส่รองเท้าแบบไหน
- คุณมีอาการอื่น ๆ หรือไม่?
ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งซื้อฟุตเอ็กซ์เรย์ คุณอาจต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อยืดและกระชับเท้าของคุณ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำเฝือกยามค่ำคืนเพื่อช่วยยืดเท้าของคุณ บางครั้งอาจต้องทำการถ่ายภาพเพิ่มเติมเช่น CT scan หรือ MRI อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดในบางกรณี
ทางเลือกชื่อ
ปวด - ส้นเท้า
อ้างอิง
Grear BJ ความผิดปกติของเอ็นกล้ามเนื้อและพังผืดและวัยรุ่นและพลานัส pes สำหรับผู้ใหญ่ ใน: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds ศัลยกรรมกระดูกและข้อของแคมป์เบล. วันที่ 13 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2560: ตอนที่ 82
Kadakia AR ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้าอักเสบ fasciitis: เงื่อนไขหลังเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของ DeLee & Drez. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: บทที่ 119
McGee DL ขั้นตอน Podiatric ใน: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds ขั้นตอนทางคลินิกของโรเบิร์ตแอนด์เฮดจ์ในการแพทย์ฉุกเฉินและการดูแลแบบเฉียบพลัน. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: ส่วนที่ 51
วันที่รีวิว 3/20/2018
อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ