ปวดส้นเท้า

Posted on
ผู้เขียน: Laura McKinney
วันที่สร้าง: 4 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต: 19 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ปวดส้นเท้า
วิดีโอ: ปวดส้นเท้า

เนื้อหา

อาการปวดส้นเท้ามักเกิดจากการใช้มากเกินไป อย่างไรก็ตามอาจเกิดจากการบาดเจ็บ


ส้นเท้าของคุณอาจนุ่มหรือบวมจาก:

  • รองเท้าที่มีการรองรับต่ำหรือการดูดซับแรงกระแทก
  • วิ่งบนพื้นแข็งเช่นคอนกรีต
  • วิ่งบ่อยเกินไป
  • ความตึงของกล้ามเนื้อน่องหรือเอ็นร้อยหวาย
  • ฉุดส้นเท้าของคุณเข้าด้านในหรือด้านนอก
  • เชื่อมโยงไปถึงยากหรืออย่างเชื่องช้าบนส้นเท้า

เงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้ารวมถึง:

  • อาการบวมและปวดในเอ็นร้อยหวาย
  • อาการบวมของถุงบรรจุของเหลว (bursa) ที่ด้านหลังของกระดูกส้นเท้าภายใต้เอ็นร้อยหวาย (เบอร์ซาติส)
  • กระดูกสเปอร์สที่ส้นเท้า
  • อาการบวมของเนื้อเยื่อหนาที่ด้านล่างของเท้า (ฝ่าเท้า fasciitis)
  • การแตกหักของกระดูกส้นเท้าที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมโยงไปถึงยากมากที่ส้นเท้าของคุณจากการล่มสลาย (calcaneus แตกหัก)

การดูแลที่บ้าน

ขั้นตอนต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดส้นเท้าของคุณ:

  • ใช้ไม้ค้ำเพื่อลดน้ำหนัก
  • พักผ่อนให้มากที่สุดอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
  • ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่เจ็บปวด ทำอย่างน้อยวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที น้ำแข็งบ่อยขึ้นในสองสามวันแรก
  • ใช้ acetaminophen หรือ ibuprofen สำหรับความเจ็บปวด
  • สวมใส่รองเท้าที่กระชับและรองรับ
  • ใช้ถ้วยรองส้น, แผ่นสักหลาดในบริเวณส้นเท้า, หรือใส่รองเท้า
  • ใส่เฝือกกลางคืน

ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำการรักษาอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าของคุณ


การรักษากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงในน่องข้อเท้าและเท้าสามารถช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าบางประเภท ยืดและอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเสมอ

สวมใส่รองเท้าที่สวมใส่สบายและกระชับพอดีรองรับการรองรับน้ำหนักได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ว่างพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ

เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากอาการปวดส้นเท้าของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาบ้านถึง 2 ถึง 3 สัปดาห์ เรียกอีกอย่างว่า:

  • ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงแม้จะได้รับการรักษาที่บ้าน
  • ความเจ็บปวดของคุณนั้นฉับพลันและรุนแรง
  • คุณมีรอยแดงหรือบวมที่ส้นเท้า
  • คุณไม่สามารถวางน้ำหนักบนเท้าของคุณได้แม้หลังจากพักผ่อนแล้ว

สิ่งที่คาดหวังจากการเยี่ยมชมสำนักงานของคุณ

ผู้ให้บริการของคุณจะทำการตรวจร่างกายและถามคำถามเกี่ยวกับประวัติและอาการของคุณเช่น:

  • คุณเคยมีอาการปวดส้นเท้าชนิดนี้มาก่อนหรือไม่?
  • ความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นเมื่อไหร่
  • คุณมีอาการปวดตามขั้นตอนแรกในตอนเช้าหรือหลังจากขั้นตอนแรกหลังจากพักผ่อน
  • ความเจ็บปวดนั้นน่าเบื่อและน่าปวดหัวหรือคมชัดและถูกแทงไหม?
  • มันแย่ลงหลังจากออกกำลังกาย?
  • มันแย่กว่านี้ไหมเมื่อยืนอยู่?
  • คุณเพิ่งตกหรือบิดข้อเท้า?
  • คุณเป็นนักวิ่งหรือไม่? ถ้าใช่คุณวิ่งไปไกลแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน?
  • คุณเดินหรือยืนเป็นเวลานานหรือไม่?
  • คุณใส่รองเท้าแบบไหน
  • คุณมีอาการอื่น ๆ หรือไม่?

ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งซื้อฟุตเอ็กซ์เรย์ คุณอาจต้องพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อยืดและกระชับเท้าของคุณ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำเฝือกยามค่ำคืนเพื่อช่วยยืดเท้าของคุณ บางครั้งอาจต้องทำการถ่ายภาพเพิ่มเติมเช่น CT scan หรือ MRI อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดในบางกรณี


ทางเลือกชื่อ

ปวด - ส้นเท้า

อ้างอิง

Grear BJ ความผิดปกติของเอ็นกล้ามเนื้อและพังผืดและวัยรุ่นและพลานัส pes สำหรับผู้ใหญ่ ใน: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds ศัลยกรรมกระดูกและข้อของแคมป์เบล. วันที่ 13 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2560: ตอนที่ 82

Kadakia AR ปวดส้นเท้าและฝ่าเท้าอักเสบ fasciitis: เงื่อนไขหลังเท้า ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของ DeLee & Drez. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: บทที่ 119

McGee DL ขั้นตอน Podiatric ใน: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds ขั้นตอนทางคลินิกของโรเบิร์ตแอนด์เฮดจ์ในการแพทย์ฉุกเฉินและการดูแลแบบเฉียบพลัน. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: ส่วนที่ 51

วันที่รีวิว 3/20/2018

อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ