ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Amalaki

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• สิ่งที่มองหา
• คำถามอื่น ๆ

Amalaki ถูกนำมาใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติโดยผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทซึ่งเป็นระบบการแพทย์ทางเลือกที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ Amalaki (Êmblika officinalis) เป็นผลไม้ที่มีรสขมซึ่งมักไม่ได้รับประทานเอง แต่นำมาปรุงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหรือกลั่นเป็นอาหารเสริมแทน

ตามการแพทย์อายุรเวท Amalaki มีประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพที่หลากหลายปรับปรุงการทำงานของตับหัวใจสมองและปอดให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบของวิธีการรักษาอายุรเวชที่ได้รับความนิยมเรียกว่า triphala ซึ่งคิดว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันและรักษาสภาวะสุขภาพต่างๆ ในภาษาสันสกฤตคำว่า Amalaki หมายถึง "ผู้ค้ำจุน"

Amalaki สามารถบริโภคเป็นผลไม้ได้ แต่อาจหาได้ยากในสหรัฐอเมริกาเนื่องจากมักปลูกในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ Amalaki สามารถซื้อเป็นผงสารสกัดทิงเจอร์แคปซูลหรือแท็บเล็ตจากร้านค้าปลีกออนไลน์หรือตามร้านค้าที่ขายวิตามินและอาหารเสริม

หรือที่เรียกว่า

• Amla

•มะเฟืองอินเดีย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

Amalaki ใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะพืชสมุนไพรในอายุรเวทและยาแผนโบราณในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแหล่งของสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีกรดอะมิโนเพคตินและโพลีฟีนอลที่อุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่นแทนนินและกรดแกลลิกนอกจากนี้ Amalaki ยังมีคุณสมบัติในการรักษาเช่นต้านการอักเสบต้านเบาหวานเชื้อราต้านไวรัส และต้านเชื้อแบคทีเรีย

ในการแพทย์อายุรเวท Amalaki ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการต่างๆ ได้แก่ :

• โรคโลหิตจาง
• ท้องร่วง
• การอักเสบ
• ดีซ่าน
• โรคเบาหวาน

แม้ว่าประสิทธิภาพของ Amalaki ในการรักษาสภาพเหล่านี้โดยเฉพาะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่ผลไม้ดังกล่าวได้รับการศึกษาว่าใช้รักษาอาการเสียดท้องคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน การศึกษาจำนวนมากเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่น่าสนใจ แต่จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Amalaki สามารถใช้เป็นการรักษาเสริมสำหรับเงื่อนไขเฉพาะได้หรือไม่

อิจฉาริษยา

การศึกษาพบว่า Amalaki อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการเสียดท้อง การศึกษาในปี 2018 ได้ทดสอบผู้คน 68 คนที่มีอาการของโรคกรดไหลย้อน (GERD) กลุ่มหนึ่งได้รับยา Amalaki ขนาด 500 มิลลิกรัม 2 เม็ดวันละสองครั้งหลังอาหารในขณะที่อีกกลุ่มได้รับยาหลอก หลังจากสี่สัปดาห์ผู้ป่วยที่ทานแท็บเล็ต Amalaki จะมีอาการเสียดท้องและอาการสำรอกลดลงอย่างมาก

คอเลสเตอรอลสูง

Amalaki อาจมีประโยชน์บางอย่างในการป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งมีลักษณะของไขมันในเลือดสูงผิดปกติ การศึกษาในปี 2019 ทดสอบผู้ป่วย 98 รายที่ได้รับแท็บเล็ต Amalaki 500 มก. หรือยาหลอกวันละสองครั้ง ผู้ที่ได้รับสารสกัดจาก Amalaki จะมีคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์โดยรวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อช่วยยืนยันประสิทธิภาพของ Amalaki สำหรับ choesterol ที่สูง

โรคเบาหวาน

งานวิจัยบางชิ้นได้พิจารณาถึงผลของ Amalaki ต่อโรคเบาหวาน การศึกษาเกี่ยวกับหนูที่เป็นเบาหวานในปี 2012 พบว่าสารสกัดจาก Amalaki ช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระที่ จำกัด และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานเนื่องจากการศึกษานี้ดำเนินการในสัตว์จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Amalaki มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุ

Amalaki อาจมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย การศึกษาคนอายุ 45 ถึง 60 ปีพบว่า Amalaki ช่วยรักษาความยาวของ DNA Telomeres ซึ่งเป็นโครงสร้างที่อยู่ที่ปลายโครโมโซมเพื่อปกป้องพวกมันจากความเสียหายเมื่อเซลล์แบ่งตัวเทโลเมียร์มักจะสั้นลง ในที่สุดเทโลเมียร์ก็สั้นเกินไปสำหรับเซลล์ที่จะแบ่งตัวและเซลล์มีอายุมากกว่าที่จะจำลองแบบ

นักวิจัยสรุปว่าเนื่องจาก Amalaki ช่วยรักษาความยาวของเทโลเมียร์จึงอาจส่งเสริมความชราภาพเมื่อเวลาผ่านไป จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Alamaki อาจส่งผลต่อความชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุได้อย่างไร

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

เนื่องจาก Amalaki อุดมไปด้วยเส้นใยจึงอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารรวมทั้งท้องอืดปวดท้องและท้องร่วงนอกจากนี้ยังอาจลดน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานยา ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Amalaki เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเช่นโรคเบาหวานหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

การให้ยาและการเตรียม

เนื่องจากผลไม้ Amalaki มีรสขมจึงมักใช้ผสมกับอาหารอื่น ๆ หรือใช้ในลูกอมและน้ำผลไม้โดยทั่วไปจึงปลอดภัยที่จะรับประทานในอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งละลายน้ำได้ดังนั้นปริมาณที่มากเกินไปจะออกจากร่างกายเป็นปัสสาวะ

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมสามารถทำให้แห้งและบดเป็นผงเพื่อผสมในเครื่องดื่ม โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Amalaki จะมีอยู่ในแคปซูล 500 มิลลิกรัม (มก.) ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่ในการวิจัยปริมาณปกติคือ 500 มก. แคปซูลวันละสองครั้ง

Amalaki สามารถใช้เป็นของตัวเองหรือเป็นหนึ่งในผลไม้สามชนิดที่ใช้ประกอบเป็นอาหารเสริมอายุรเวทที่เรียกว่า Triphala โดยทั่วไปแล้ว Triphala จะถูกกำหนดโดยแพทย์อายุรเวชเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องท้องอืดและท้องผูก อีกสองผลไม้ที่ใช้มาจากต้นบิบาทากิและฮาริทากิ

สิ่งที่มองหา

คุณสามารถหา Amalaki เป็นแคปซูลแท็บเล็ตหรือผง รัฐบาลไม่ได้รับการตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนที่จะวางตลาดดังนั้นโปรดอย่าสงสัยเกี่ยวกับคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากผู้ผลิต

มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Amalaki ที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามที่เป็นอิสระรวมถึง U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International และ ConsumerLab การรับรองนี้สามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารเสริมมีส่วนผสมที่ถูกต้อง

เมื่อเลือกอาหารเสริมออร์แกนิกให้มองหาฉลากของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาที่ระบุว่า "USDA Certified Organic" สิ่งนี้บ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมอินทรีย์อย่างน้อย 95% ซึ่งช่วย จำกัด การสัมผัสกับยาฆ่าแมลงและสารพิษอื่น ๆ

แม้ว่า Amalaki จะถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษ แต่ก็ยังไม่มีใครรู้เรื่องความปลอดภัยและประสิทธิผลของมันมากนัก การวิจัยมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับประโยชน์ของมันดังนั้นอย่าใช้เพื่อรักษาภาวะสุขภาพใด ๆ ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาผู้ผลิตไม่สามารถอ้างว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถรักษาหรือรักษาโรคได้อย่างถูกกฎหมาย

คำถามอื่น ๆ

Amalaki ดีต่อตับของคุณหรือไม่?
Amalaki อาจมีผลในการป้องกันตับ แต่การศึกษามีข้อ จำกัด จากการทบทวนในปี 2013 พบว่า Amalaki สามารถป้องกันหรือปรับปรุงผลกระทบที่เป็นพิษจากสารเคมีในสิ่งแวดล้อมที่ทำลายเซลล์ตับได้จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า Amalaki มีประโยชน์ต่อการปรับปรุงโรคหรือสภาวะเฉพาะของตับหรือไม่

Amalaki ดีต่อผมและผิวหนังของคุณหรือไม่?
เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบบางครั้งอาจใช้ Amalaki ในผลิตภัณฑ์เสริมความงามเช่นมาสก์หน้าแชมพูและสบู่ Amalaki คิดว่าจะทำให้ผมแข็งแรงและทำให้ผิวของคุณสดใสขึ้น แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

นักวิจัยมองว่า Amalaki สามารถช่วยป้องกันผมร่วงได้หรือไม่ งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ตรวจสอบพืชไทย 17 ชนิดที่นิยมใช้หมักผม จากพืช 17 ชนิดพบว่าสารสกัด Amalaki มีประสิทธิภาพมากเป็นอันดับสองในการยับยั้งเอนไซม์ที่เรียกว่า5α-reductase บางครั้งใช้สารยับยั้ง5α-reductase เพื่อรักษาศีรษะล้านแบบเพศชาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่านั่นหมายความว่า Amalaki สามารถใช้เป็นยารักษาอาการผมร่วงในมนุษย์ได้หรือไม่