เนื้อหา
- การพิจารณา
- สาเหตุ
- การดูแลที่บ้าน
- เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- สิ่งที่คาดหวังจากการเยี่ยมชมสำนักงานของคุณ
- ทางเลือกชื่อ
- ภาพ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 6/28/2018
ตะคริวของกล้ามเนื้อคือเมื่อกล้ามเนื้อตึง (หด) โดยที่คุณไม่ต้องพยายามทำให้มันแน่นและไม่ผ่อนคลาย ตะคริวอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมด
กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากที่สุดคือ:
- ด้านหลังของน่อง / น่องล่าง
- ด้านหลังของต้นขา (hamstrings)
- ด้านหน้าของต้นขา (quadriceps)
ตะคริวที่เท้ามือแขนหน้าท้องและตามแนวซี่โครงก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน
ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดาและอาจหยุดได้โดยการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตะคริวอาจรู้สึกแข็งหรือบวม
การพิจารณา
ตะคริวของกล้ามเนื้อต่างจากกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งครอบคลุมในบทความแยกต่างหาก
สาเหตุ
ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดาและมักจะเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือบาดเจ็บ ออกกำลังกายเมื่อคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ (ขาดน้ำ) หรือเมื่อคุณมีแร่ธาตุในระดับต่ำเช่นโพแทสเซียมหรือแคลเซียมก็สามารถทำให้คุณมีกล้ามเนื้อกระตุกได้
ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณเล่นเทนนิสหรือตีกอล์ฟว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอื่น ๆ
นอกจากนี้ยังสามารถเรียกใช้โดย:
- โรคพิษสุราเรื้อรัง
- Hypothyroidism (underactive ไทรอยด์)
- ไตล้มเหลว
- ยา
- ประจำเดือน
- การตั้งครรภ์
การดูแลที่บ้าน
หากคุณเป็นตะคริวกล้ามเนื้อหยุดกิจกรรมและลองยืดกล้ามเนื้อและนวด
ความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเมื่อกล้ามเนื้อกระตุกเริ่มต้นขึ้น แต่น้ำแข็งอาจเป็นประโยชน์เมื่อความเจ็บปวดดีขึ้น
หากกล้ามเนื้อยังเจ็บอยู่ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์สามารถช่วยแก้ปวดได้ หากปวดกล้ามเนื้อรุนแรงผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถสั่งยาอื่นได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อในระหว่างการเล่นกีฬาคือการได้รับของเหลวไม่เพียงพอ บ่อยครั้งที่การดื่มน้ำจะช่วยให้ตะคริวง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำอย่างเดียวไม่ได้ช่วยเสมอ เม็ดเกลือหรือเครื่องดื่มกีฬาซึ่งช่วยเติมแร่ธาตุที่หายไปก็มีประโยชน์เช่นกัน
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ:
- เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายในความสามารถของคุณ
- ดื่มน้ำมาก ๆ ขณะออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียม (น้ำส้มและกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี)
- ยืดเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่น
เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหากกล้ามเนื้อเป็นตะคริว:
- มีความรุนแรง
- อย่าไปกับการยืดง่าย
- กลับมาเรื่อย ๆ
- มีอายุการใช้งานยาวนาน
สิ่งที่คาดหวังจากการเยี่ยมชมสำนักงานของคุณ
ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจสอบและถามคำถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณเช่น:
- เมื่อเริ่มกระตุกครั้งแรก
- พวกเขามีอายุนานแค่ไหน?
- คุณมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยแค่ไหน?
- กล้ามเนื้ออะไรได้รับผลกระทบ?
- ตะคริวอยู่ในที่เดียวกันเสมอหรือไม่?
- คุณกำลังตั้งครรภ์?
- คุณเคยอาเจียนท้องเสียเหงื่อออกมากเกินไปปริมาณปัสสาวะมากเกินไปหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือไม่?
- คุณใช้ยาอะไร
- คุณออกกำลังกายหนักหนาไหม?
- คุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากหรือไม่?
อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบสิ่งต่อไปนี้:
- การเผาผลาญแคลเซียมโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียม
- ฟังก์ชั่นไต
- การทำงานของต่อมไทรอยด์
อาจกำหนดยาแก้ปวด
ทางเลือกชื่อ
ตะคริว - กล้ามเนื้อ
ภาพ
ยืดหน้าอก
ยืดขาหนีบ
เอ็นร้อยหวายยืด
ยืดสะโพก
ยืดต้นขา
ยืดไขว้
อ้างอิง
Grove AJ, Gómez J. การเจ็บป่วยทางสิ่งแวดล้อม ใน: Miller MD, Thompson SR, eds. เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของเดลีและเดรซ. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 25
วัง LH, Lopate G, Pestronk A. ปวดกล้ามเนื้อและตะคริว ใน: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds ประสาทวิทยาของแบรดลีย์ในทางคลินิก. วันที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 28
วันที่ทบทวน 6/28/2018
อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ