เนื้อหา
ถ้าคุณสูบคุณควรเลิก แต่การเลิกทำได้ยาก คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ได้พยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งในอดีตที่ผ่านมาไม่ประสบความสำเร็จ ดูความพยายามที่ผ่านมาเพื่อเลิกเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ไม่ใช่ความล้มเหลว
มีเหตุผลมากมายที่จะเลิกใช้ยาสูบ การใช้ยาสูบในระยะยาวสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
ประโยชน์ของการเลิก
คุณอาจเพลิดเพลินกับสิ่งต่อไปนี้เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่
- ลมหายใจเสื้อผ้าและผมของคุณจะได้กลิ่นที่ดีขึ้น
- ความรู้สึกของคุณจะกลับมากลิ่น อาหารจะมีรสชาติที่ดีขึ้น
- นิ้วและเล็บของคุณจะค่อยๆปรากฏสีเหลืองน้อยลง
- ฟันที่เปื้อนสีของคุณอาจค่อยๆขาวขึ้น
- ลูกของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเริ่มสูบบุหรี่
- มันจะง่ายขึ้นและถูกลงเพื่อหาอพาร์ทเมนต์หรือห้องพักในโรงแรม
- คุณอาจมีเวลารับงานง่ายขึ้น
- เพื่อนอาจเต็มใจอยู่ในรถหรือบ้านของคุณมากกว่า
- การหาคู่อาจง่ายกว่า หลายคนไม่สูบบุหรี่และไม่ชอบอยู่กับคนที่สูบบุหรี่
- คุณจะประหยัดเงิน หากคุณสูบบุหรี่วันละซองคุณจะใช้จ่ายเงินประมาณ $ 2,000 ต่อปีกับบุหรี่
ประโยชน์ด้านสุขภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างเริ่มต้นเกือบจะทันที ทุกสัปดาห์เดือนและปีที่ไม่มียาสูบจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ
- ภายใน 20 นาทีหลังจากเลิก: ความดันโลหิตและอัตราชีพจรของคุณลดลงสู่ปกติและอุณหภูมิของมือและเท้าของคุณเพิ่มขึ้นเป็นปกติ
- ภายใน 8 ชั่วโมงหลังจากเลิก: ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงและระดับออกซิเจนในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นถึงระดับปกติ
- ภายใน 24 ชั่วโมงหลังเลิก: ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายกะทันหัน
- ภายใน 48 ชั่วโมงหลังเลิก: ปลายประสาทของคุณเริ่มงอกใหม่ ความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติเริ่มกลับสู่ปกติ
- ภายใน 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนของการเลิก: การไหลเวียนของคุณดีขึ้น การเดินจะง่ายขึ้น ปอดของคุณทำงานได้ดีขึ้น แผลจะหายเร็วขึ้น
- ภายใน 1 ถึง 9 เดือนของการเลิก: คุณมีพลังงานมากขึ้น อาการที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เช่นอาการไอคัดจมูกอ่อนเพลียและหายใจถี่ คุณจะมีโรคหวัดและโรคหอบหืดน้อยลง คุณจะไม่ต้องกังวลกับกิจกรรมประจำวันอีกต่อไป
- ภายใน 1 ปีหลังเลิก: ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นครึ่งหนึ่งของคนที่ยังคงใช้ยาสูบ
- ภายใน 5 ปีหลังเลิก: ความเสี่ยงต่อมะเร็งในช่องปากคอหลอดอาหารและกระเพาะปัสสาวะลดลงครึ่งหนึ่ง
- ภายใน 10 ปีหลังเลิก: ความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดนั้นประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่ยังคงสูบบุหรี่
ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่รวมถึง:
- โอกาสลดการอุดตันของเลือดที่ขาซึ่งอาจเดินทางไปปอด
- ลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
- มีปัญหาน้อยลงระหว่างการตั้งครรภ์เช่นทารกที่เกิดที่น้ำหนักแรกคลอดต่ำคลอดก่อนกำหนดแท้งและริมฝีปากแหว่ง
- ลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากเนื่องจากอสุจิเสียหาย
- สุขภาพฟันเหงือกและผิวหนังที่ดีขึ้น
ทารกและเด็กที่คุณอาศัยอยู่ด้วยจะมี:
- โรคหอบหืดที่ควบคุมง่ายกว่า
- เยี่ยมชมห้องฉุกเฉินน้อยลง
- ลดจำนวนหวัดการติดเชื้อในหูและโรคปอดบวม
- ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
การตัดสินใจ
เช่นเดียวกับการเสพติดการเลิกยาสูบเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำคนเดียว มีหลายวิธีในการเลิกสูบบุหรี่และแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนนิโคตินและยาเลิกบุหรี่
หากคุณเข้าร่วมโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จดีกว่ามาก โปรแกรมดังกล่าวมีให้โดยโรงพยาบาลแผนกสุขภาพศูนย์ชุมชนและไซต์งาน
ทางเลือกชื่อ
บุหรี่มือสอง; การสูบบุหรี่ - เลิกบุหรี่ การเลิกยาสูบ การสูบบุหรี่และยาสูบไร้ควัน - เลิกบุหรี่ ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่
อ้างอิง
เว็บไซต์สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เมื่อเวลาผ่านไป www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html อัปเดต 9 กันยายน 2559 เข้าถึง 7 ธันวาคม 2560
Benowitz NL, Brunetta PG อันตรายจากการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่ ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD และอื่น ๆ ตำราแพทย์ทางเดินหายใจของเมอร์เรย์กับนาเดล. 6th เอ็ด Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 46
เว็บไซต์ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เลิกสูบบุหรี่ www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting อัปเดต 1 กุมภาพันธ์ 2560 เข้าถึง 7 ธันวาคม 2560
จอร์จ TP นิโคตินและยาสูบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 32
Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. การแทรกแซงที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเบื้องต้นเกี่ยวกับการป้องกันการใช้ยาสูบและการเลิกบุหรี่ในเด็กและวัยรุ่น: การตรวจสอบหลักฐานที่เป็นระบบสำหรับหน่วยบริการป้องกันของสหรัฐ Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260 PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625
วันที่รีวิว 11/20/2017
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ