เนื้อหา
การรักษาอาการบาดเจ็บที่คอและหลังต้องผ่านขั้นตอนโดยแต่ละขั้นตอนมีลักษณะเฉพาะของตนเอง สิ่งที่แตกต่างกันเกิดขึ้นที่จุดบาดเจ็บในแต่ละช่วงที่ไม่ซ้ำกัน ซึ่งหมายความว่าการเลือกออกกำลังกายและระดับกิจกรรมของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณได้รับบาดเจ็บข่าวดีก็คือมีเพียง 3 ขั้นตอนที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณกำลังรักษาอาการบาดเจ็บที่หลัง
ระยะเฉียบพลัน
เรียกอีกอย่างว่าระยะการอักเสบระยะเฉียบพลันเกิดขึ้นในขณะที่ได้รับบาดเจ็บและมักจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาเกือบหนึ่งสัปดาห์ ในระยะเฉียบพลันอาการของการอักเสบซึ่งรวมถึงรอยแดงบวมปวดเมื่อพักผ่อนและสูญเสียการทำงานอาจเกิดขึ้นได้
การอักเสบและความเจ็บปวดในระยะแรกนี้เกิดจากสารเคมีที่ปล่อยออกมาในบริเวณนั้นเพื่อตอบสนองต่อเนื้อเยื่อที่เสียหาย สารเคมีเหล่านี้มีไว้เพื่อทำให้ภูมิภาคนี้เคลื่อนที่ไม่ได้เพื่อช่วยรักษา แต่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและเป็นส่วนหนึ่งของกลไกตอบรับที่ส่งสัญญาณว่าอาการบวมจะดำเนินต่อไป
เนื้อเยื่อแผลเป็นก็เริ่มก่อตัวขึ้นในช่วงการอักเสบ
ในช่วงระยะเฉียบพลันแนะนำให้พักผ่อนและเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลพร้อมกับกายภาพบำบัดและยาต้านการอักเสบ
ขั้นตอนย่อยเฉียบพลัน
ระยะกึ่งเฉียบพลันมีการเจริญเติบโตใหม่ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเส้นเลือดฝอย (เพื่อช่วยซ่อมแซมโครงสร้างที่เสียหาย) และลดการอักเสบ เนื้อเยื่อแผลเป็นยังคงเติบโตในช่วงเวลานี้เช่นกัน
ในขั้นตอนนี้เนื้อเยื่อของคุณยังคงเปราะบางมากดังนั้นการวางความเครียดลงบนบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บควร จำกัด ให้อยู่ในมือที่เชี่ยวชาญของนักบำบัดหรือแพทย์
นักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเริ่มด้วยการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลในช่วงระยะเฉียบพลันโดยตั้งใจที่จะค่อยๆสร้างขึ้นเพื่อออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันเล็กน้อยอาจเหมาะสม เนื่องจากกิจกรรมถูก จำกัด ณ จุดนี้กล้ามเนื้อของคุณอาจอ่อนแอ สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและมีความเข้มข้นต่ำ
ระยะย่อยเฉียบพลันเป็นไปตามระยะเฉียบพลันและขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บ (เช่นเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อโดยที่เส้นเอ็นมีปริมาณเลือดน้อยและมีแนวโน้มที่จะหายช้ากว่า) โดยปกติจะใช้เวลาระหว่าง 10 ถึง 17 วัน .
เวทีเรื้อรัง
ในระยะเรื้อรังของการรักษาอาการบาดเจ็บที่หลังการอักเสบจะหายไปทั้งหมด เส้นใยคอลลาเจนใหม่ที่เรียงตัวเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นค่อนข้างแข็งแรงและแผลจะเล็กลง ในระหว่างขั้นตอนเรื้อรังของการรักษาอาการบาดเจ็บที่หลังความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บมักจะ จำกัด อยู่ที่ปลายสุดของช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
10 สัปดาห์แรกของระยะเรื้อรังเป็นช่วงสำคัญสำหรับการทำแบบฝึกหัดที่ช่วยสร้างเส้นใยใหม่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกมันทำงานได้ตามปกติก่อนที่คุณจะได้รับบาดเจ็บ (ช่วงเวลาไพรม์ไทม์นี้อาจรวมถึงส่วนต่อมาของเฟสย่อยเฉียบพลันด้วย)
ทำไมคุณควรสนใจทำแบบฝึกหัดในช่วง 10 สัปดาห์พิเศษนี้ เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวและการทำงานในชีวิตประจำวันไปอย่างถาวร หลังจากผ่านไปประมาณ 10 สัปดาห์บางสิ่งบางอย่างในทางเคมีของเนื้อเยื่อแผลเป็นจะเปลี่ยนไปและวิธีเดียวที่จะได้รับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อต่อของคุณอีกครั้งเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและให้คุณก้าวต่อไปได้ตลอดชีวิตคือการผ่าตัดหรือด้วยตนเอง ปล่อยการรักษาจากนักกายภาพบำบัด แต่การทำแบบฝึกหัดในช่วง 10 สัปดาห์ที่กำหนดโดยนักบำบัดของคุณช่วยให้คุณมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อการรักษาหลังของคุณได้เร็วขึ้นและถี่ขึ้น
ในช่วงเวลานี้เนื้อเยื่อแผลเป็นสามารถออกแบบใหม่ได้โดยความเครียดที่เกิดขึ้นจากแบบฝึกหัดที่คุณทำ ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมและการออกกำลังกายในส่วนที่ได้รับบาดเจ็บจะส่งผลต่อตำแหน่งที่เส้นใยเนื้อเยื่อแผลเป็น (และดังนั้นความแข็งแรง) จะอยู่ นั่นคือเหตุผลที่การรับคำแนะนำการออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดจึงมีความสำคัญต่อการรักษา การรักษาเสริมที่อาจช่วยได้ในช่วงเหล่านี้คือการนวดบำบัด
แต่ขั้นตอนการรักษาแบบเรื้อรังซึ่งเริ่มขึ้นหลังจาก 21 วันจะไม่จบลงหลังจากช่วงเวลาสำคัญ 10 สัปดาห์นั้น อันที่จริงมันอาจดำเนินต่อไปอีกสักระยะ และแม้ว่าช่วงเวลาพิเศษจะผ่านไป 10 สัปดาห์แล้ว แต่การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณแข็งแรงยืดหยุ่นมากขึ้นรวมถึงทำงานได้ดีขึ้นและปราศจากความเจ็บปวด