ประโยชน์ทางกายภาพบำบัดสำหรับโรคอัลไซเมอร์

เนื้อหา

• แบบฝึกหัดสมดุล
• แบบฝึกหัดเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ
• แบบฝึกหัดความอดทน

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ นอกเหนือจากสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดความอดทนที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแรงที่ดีขึ้นผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ยังได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ได้แก่ การบำรุงทักษะยนต์การหกล้มลดลงและอัตราการทำงานลดลงพฤติกรรมที่ดีขึ้นความจำที่ดีขึ้นและทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้นเป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน โปรแกรมการออกกำลังกายในโรคอัลไซเมอร์

การออกกำลังกายความยืดหยุ่นความสมดุลและความแข็งแรงได้รับการศึกษาในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์เทียบกับการจัดการทางการแพทย์หรือกิจกรรมชุมชนที่ไม่มีการออกกำลังกาย นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยการออกกำลังกายมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่ากลุ่มควบคุมและมีการปรับปรุงการทำงานของร่างกายอย่างเห็นได้ชัด

กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์โดยปรับแต่งกิจวัตรให้ตรงกับความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย

แบบฝึกหัดสมดุล

บ่อยครั้งที่เราอายุมากขึ้นทักษะการทรงตัวของเราจะลดลง ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงและรักษาสมดุลตลอดชีวิตของเรา การออกกำลังกายสมดุลสามารถทำได้ทุกวันและในบ้านของคุณเอง

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมการทรงตัวง่ายๆและเพิ่มความยากได้เมื่อความสมดุลของคุณดีขึ้น การปรับปรุงสมดุลของคุณต้องฝึกฝน แบบฝึกหัดง่ายๆหนึ่งอย่างสามารถทำได้และปรับเปลี่ยนเมื่อระดับทักษะของคุณดีขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงยอดคงเหลือของคุณตั้งแต่วันนี้

มือใหม่

1. ยืนตัวตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์
2. ใช้ปลายนิ้วจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์เบา ๆ
3. ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
4. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาเดียว
5. กดค้างไว้ 10 วินาที
6. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
7. ทำห้าครั้งในแต่ละขา

ระดับกลาง

1. ยืนตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
2. โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
3. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาเดียว
4. กดค้างไว้ 10 วินาที
5. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
6. ทำห้าครั้งในแต่ละขา

ขั้นสูง

1. ยืนตรงหลังเก้าอี้ทรงสูงหรือที่เคาน์เตอร์เพื่อความปลอดภัยเท่านั้น
2. ปิดตาทั้งสองข้าง
3. โดยไม่ต้องจับเก้าอี้หรือเคาน์เตอร์ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
4. รักษาสมดุลขณะยืนบนขาเดียว
5. กดค้างไว้ 10 วินาที
6. ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
7. ทำห้าขาในแต่ละข้าง

นักกายภาพบำบัดของคุณยังสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายสมดุลแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แบบฝึกหัดเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ

การรักษาความแข็งแรงที่เหมาะสมสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและรักษาความคล่องตัวในการทำงานของคุณให้ดีที่สุด นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งอื่น ๆ ที่เหมาะกับคุณไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเข่าหรือการยืดกล้ามเนื้อตอนเช้าเพื่อเสริมความแข็งแรงให้หลังหรือคอของคุณ

แบบฝึกหัดความอดทน

การออกกำลังกายเพื่อความอดทนรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ เลือกจากกิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มความอดทนของคุณ:

• เต้นรำ
• โยคะ
• การทำสวน
• งานบ้าน
• โบว์ลิ่ง
• ขี่จักรยาน
• ไทเก็ก

คลินิกนักกายภาพบำบัดหลายแห่งเปิดสอนการออกกำลังกายเป็นกลุ่ม สิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมของการขัดเกลาทางสังคมระหว่างออกกำลังกายซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในขณะออกกำลังกาย