เนื้อหา
- น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
- น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
- น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อย่างไร?
- คุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?
- น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ดีที่สุด?
น้ำมันหอมระเหยได้รับความนิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อช่วยทุกอย่างตั้งแต่อาการปวดหัวไปจนถึงการนอนหลับไปจนถึงอาการเจ็บคอ แต่น้ำมันจากพืชเข้มข้นเหล่านี้ได้ผลหรือไม่?
น้ำมันหอมระเหยสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้ตราบเท่าที่คุณใช้อย่างปลอดภัย
อยากลองน้ำมันหอมระเหยดูไหม? เรียนรู้ว่าเงื่อนไขใดบ้างที่สามารถช่วยรักษาและวิธีค้นหาน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณภาพเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน
น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชโดยทั่วไป ทำโดยการนึ่งหรือกดส่วนต่างๆของพืช (ดอกไม้เปลือกไม้ใบหรือผลไม้) เพื่อจับสารประกอบที่ให้กลิ่นหอม การผลิตน้ำมันหอมระเหยขวดเดียวอาจต้องใช้เวลาหลายปอนด์ นอกเหนือจากการสร้างกลิ่นแล้วน้ำมันหอมระเหยยังทำหน้าที่อื่น ๆ ในพืชด้วย
น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?
Aromatherapy คือการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโยชน์ในการรักษาโรค มีการใช้น้ำมันหอมระเหยมานานหลายศตวรรษ เมื่อสูดดมโมเลกุลของกลิ่นในน้ำมันหอมระเหยจะเดินทางจากเส้นประสาทรับกลิ่นไปยังสมองโดยตรงและส่งผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่ออะมิกดาลาซึ่งเป็นศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมอง
น้ำมันหอมระเหยยังสามารถดูดซึมทางผิวหนังได้ นักนวดบำบัดอาจเติมน้ำมันวินเทอร์กรีนลงในน้ำมันเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงระหว่างการนวด บริษัท ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอาจเติมลาเวนเดอร์ลงในเกลืออาบน้ำเพื่อสร้างความผ่อนคลาย
น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อย่างไร?
แม้ว่าผู้คนจะอ้างว่าน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่าง แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะระบุประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ ผลการศึกษาในห้องปฏิบัติการมีแนวโน้มที่ดี - หนึ่งใน Johns Hopkins พบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย Lyme ได้ดีกว่ายาปฏิชีวนะ แต่ผลการทดลองทางคลินิกของมนุษย์ผสมกัน
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ในขณะที่บางงานแสดงว่าอาการไม่ดีขึ้น การทดลองทางคลินิกได้พิจารณาว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการต่างๆเช่น:
- ความวิตกกังวล
- อาการซึมเศร้า
- คลื่นไส้
- นอนไม่หลับ
- ความอยากอาหารต่ำ
- ปากแห้ง
คุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?
คุณภาพของน้ำมันหอมระเหยในท้องตลาดแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ไปจนถึงน้ำมันหอมระเหยที่เจือจางด้วยส่วนผสมที่ราคาไม่แพง และเนื่องจากไม่มีข้อบังคับฉลากจึงอาจไม่แสดงรายการทุกอย่างที่อยู่ในขวดที่คุณซื้อด้วยซ้ำ นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย
Johns Hopkins ยังแนะนำไม่ให้ใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยเครื่องใช้ในครัวเรือนขนาดเล็กที่สร้างไอหอม การแพร่กระจายในพื้นที่สาธารณะหรือครัวเรือนที่มีสมาชิกหลายคนอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นสะระแหน่มักแนะนำสำหรับอาการปวดหัว แต่ถ้าคุณใช้กับเด็กที่อายุน้อยกว่า 30 เดือนเด็กอาจรู้สึกกระวนกระวายใจได้ มันอาจมีผลเสีย นอกจากนี้คนที่หัวใจเต้นเร็วสามารถตอบสนองในทางลบกับสะระแหน่
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :
- อุปกรณ์อโรมาเทอราพี: สร้อยคอสร้อยข้อมือและพวงกุญแจที่ทำจากวัสดุดูดซับที่คุณใช้น้ำมันหอมระเหยและดมกลิ่นตลอดทั้งวัน
- น้ำมันตัว: ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพาเช่นมะกอกโจโจบาหรือน้ำมันมะพร้าวที่สามารถนวดลงบนผิวหนังได้ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นจึงทำให้เกิดการระคายเคืองได้ หลีกเลี่ยงการใช้พวกมันเต็มแรงกับผิวหนัง
- แท่งอโรมา: หรือที่เรียกว่าเครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยแท่งพลาสติกแบบพกพาเหล่านี้มีไส้ตะเกียงดูดซับน้ำมันหอมระเหย พวกเขามาพร้อมกับฝาปิดเพื่อให้กลิ่นอยู่ภายใต้การห่อหุ้มจนกว่าคุณจะพร้อม
ปฏิกิริยาการแพ้น้ำมันหอมระเหย
ผู้คนจำนวนไม่น้อยอาจเกิดอาการระคายเคืองหรือแพ้น้ำมันหอมระเหยบางชนิด คุณมีแนวโน้มที่จะมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีหากคุณมีโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือมีประวัติปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ แม้ว่าคุณจะมีปฏิกิริยากับน้ำมันหอมระเหย แต่บางชนิดก็มีแนวโน้มที่จะเป็นปัญหาได้เช่น:
- น้ำมันออริกาโน
- น้ำมันเปลือกอบเชย
- น้ำมันดอกมะลิ
- น้ำมันตะไคร้
- น้ำมันกระดังงา
- น้ำมันคาโมมายล์
- น้ำมันมะกรูด
เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์มีฤทธิ์แรงการเจือจางในน้ำมันตัวพาจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่ดีเมื่อทาลงบนผิวหนังโดยตรง หากคุณมีผื่นแดงคันหรือลมพิษหลังจากใช้น้ำมันหอมระเหยให้ไปพบแพทย์ คุณอาจมีอาการแพ้
น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ดีที่สุด?
มีน้ำมันหอมระเหยหลายสิบชนิดซึ่งล้วน แต่มีน้ำหอมและเครื่องสำอางที่แตกต่างกัน น้ำมันหอมระเหยชนิดใดดีที่สุดขึ้นอยู่กับอาการที่คุณต้องการบรรเทาหรือน้ำหอมที่คุณต้องการ น้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยม ได้แก่ :
- น้ำมันลาเวนเดอร์: หลายคนพบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลาย มักใช้เพื่อช่วยคลายความเครียดและความกังวลและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
- น้ำมันทีทรี: มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า melaleuca น้ำมันหอมระเหยนี้ถูกใช้โดยชาวอะบอริจินของออสเตรเลียในการรักษาบาดแผล ปัจจุบันมักใช้กับสิวเท้าของนักกีฬาและแมลงสัตว์กัดต่อย
- น้ำมันสะระแหน่: มีหลักฐานบางอย่างน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เมื่อรับประทานในแคปซูลเคลือบลำไส้ (จากผู้ให้บริการอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่เชื่อถือได้) นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเมื่อทาเฉพาะที่
- น้ำมันมะนาว: หลายคนพบว่ากลิ่นมะนาวของน้ำมันมะนาวเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ มักใช้ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดแบบโฮมเมด
วิธีหาน้ำมันหอมระเหยที่มีคุณภาพ
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยคือคุณภาพของผลิตภัณฑ์ แต่การค้นหาว่าน้ำมันชนิดใดดีที่สุดเป็นเรื่องที่ท้าทายเนื่องจากไม่มีหน่วยงานของรัฐในสหรัฐอเมริกาที่ให้ระบบการจัดเกรดหรือการรับรองสำหรับน้ำมันหอมระเหย ปัญหาใหญ่? หลาย บริษัท อ้างว่าน้ำมันหอมระเหยของตนเป็น "เกรดบำบัด" แต่นั่นเป็นเพียงศัพท์ทางการตลาด
น่าเสียดายที่มีผลิตภัณฑ์มากมายที่คุณอาจพบได้ทั่วไปหรือในร้านค้าที่ไม่ได้รับการเก็บเกี่ยวอย่างถูกต้องหรืออาจมีบางอย่างที่ไม่ได้ระบุไว้บนฉลาก
เคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเลือกซื้อน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์มีดังนี้
- ดูที่ฉลาก: ควรมีชื่อภาษาละตินของพืชข้อมูลเกี่ยวกับความบริสุทธิ์หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่เพิ่มเข้าไปและประเทศที่ปลูกพืชนั้น
- ประเมิน บริษัท : ซื้อผลิตภัณฑ์จาก บริษัท อโรมาเทอราพีที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงซึ่งเปิดให้บริการมาหลายปี
- เลือกภาชนะแก้วสีเข้ม: น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์มีความเข้มข้นสูง พวกเขาสามารถละลายขวดพลาสติกเมื่อเวลาผ่านไปทำให้น้ำมันขุ่น บริษัท ส่วนใหญ่บรรจุน้ำมันหอมระเหยไว้ในขวดแก้วสีน้ำตาลหรือสีน้ำเงินขนาดเล็กเพื่อปกป้องคุณภาพ
- หลีกเลี่ยง "น้ำมันหอมระเหย": น้ำหอมหรือน้ำมันน้ำหอมทำจากน้ำมันหอมระเหยผสมกับสารเคมีหรือจากสารเคมีทั้งหมด ไม่เหมาะสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม แต่ให้มองหาขวดที่มีน้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด (น้ำมันหอมระเหย 100% ที่ไม่มีสารเติมอื่น ๆ )
- เปรียบเทียบราคา: น้ำมันหอมระเหยมีราคาขึ้นอยู่กับการเก็บเกี่ยวและการผลิตที่เกี่ยวข้อง ภายในบรรทัดควรมีราคาที่หลากหลาย - น้ำมันดอกกุหลาบสัมบูรณ์หรือน้ำมันจากไม้จันทน์จะมีราคาแพงกว่าในขณะที่น้ำมันส้มหวานจะอยู่ในราคาที่ถูกกว่า หากคุณพบว่าน้ำมันหอมระเหยราคาแพงสุด ๆ ราคาอาจจะไม่บริสุทธิ์
น้ำมันหอมระเหยสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีเพียงแค่ได้กลิ่นหอมของมัน สำหรับบางคนอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆได้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรวมเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ผสมผสาน