เนื้อหา
วิตามินบีจำเป็นต่อการผลิตพลังงานการเผาผลาญโปรตีนการสร้างเม็ดเลือดแดงและการบำรุงระบบประสาทส่วนกลางวิตามินบีละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณใช้สิ่งที่สามารถทำได้และกำจัดส่วนที่เหลือออกทางปัสสาวะB12 เป็นอาหารเสริมทั่วไปสำหรับเพิ่มพลังงาน มีให้เลือกหลายรูปแบบ ได้แก่ แบบฉีดยาเม็ดและแบบอมใต้ลิ้น (ใต้ลิ้น)
การศึกษาบางส่วน (แต่ จำกัด ) ชี้ให้เห็นว่าระดับ B12 ที่ต่ำอาจเกี่ยวข้องกับโรคไฟโบรมัยอัลเจียและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นไปได้ว่าอย่างน้อยก็มีส่วนรับผิดชอบต่อระดับพลังงานที่ต่ำตามปกติของทั้งสองเงื่อนไข
การวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B12 สำหรับความเจ็บป่วยเหล่านี้เพิ่งเริ่มต้นขึ้น แต่สิ่งที่เรามีเพียงเล็กน้อยก็มีแนวโน้ม การศึกษาการฉีด B12 ในปี 2015 แสดงให้เห็นถึงการตอบสนองเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่รับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวัน
แพทย์หลายคนไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้และพิจารณาว่าการฉีด B12 นั้นเก่าแก่และไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างไรก็ตามแพทย์และนักวิจัยบางคนกล่าวว่าหลักฐานเบื้องต้นสนับสนุนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B12 เพื่อให้ได้และรักษาระดับ B12 ที่สูงขึ้นในผู้ที่มีภาวะเหล่านี้
แหล่งอาหาร
B12 มีอยู่ในอาหารที่ได้จากสัตว์เกือบทุกชนิดเช่น:
- ตับเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ
- หอย
- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
- ไข่
- นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
- ซีเรียลอาหารเช้าเสริม
- ยีสต์โภชนาการ
อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติบางชนิดเสริมด้วย B12 เนื่องจากอาหารจากพืชโดยทั่วไปจะมีไม่เพียงพอ หากคุณกำลังรับประทานอาหารพิเศษคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์และ / หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีรับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอย่างเพียงพอ
ผลข้างเคียง
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลข้างเคียงเป็นไปได้และอาจเป็นอันตรายแม้จะเกิดจากสารธรรมชาติเช่นวิตามินบี
คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบสิ่งต่อไปนี้:
- อาการแพ้อย่างรุนแรง
- ปวดน่องบวมหรืออ่อนโยน
- เจ็บหน้าอก
- รู้สึกบวมทั่วร่างกาย
- ไข้หนาวสั่นหรือเจ็บคออย่างต่อเนื่อง
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตะคริว
- หายใจถี่
- รอยช้ำหรือเลือดออกผิดปกติ
อาหารเสริม
คุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร B12 หาซื้อได้จากสถานที่ส่วนใหญ่ที่ขายอาหารเสริม
อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพิจารณาการเสริม B12 ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ (โปรดจำไว้ว่าแพทย์หลายคนไม่เชื่อเกี่ยวกับการฉีด B12 และอาจนิยมรับประทานอาหารเสริมประเภทต่างๆ) หากแพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับการรักษาทั้งหมดของคุณเขา / เธอสามารถให้คำแนะนำที่ดีกว่าแก่คุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ไม่ปลอดภัย
เภสัชกรของคุณยังเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมเมื่อพูดถึงปฏิสัมพันธ์เชิงลบระหว่างการรักษาต่างๆรวมถึงอาหารเสริม