อาการปวดหลังในการตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ทำไมอาการปวดหลังจึงพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์?
• อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไร?
• คุณทำอะไรได้บ้าง?

ทำไมอาการปวดหลังจึงพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์?

หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คืออาการปวดหลัง อันที่จริงคาดว่าผู้หญิงมากกว่าครึ่งมีอาการไม่สบายหลังในระดับหนึ่ง อาการปวดหลังส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์ถ่วงและท่าทาง น่าเสียดายที่มักจะแย่ลงเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

อาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไร?

ตลอดการตั้งครรภ์ฮอร์โมนมีผลต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้หญิง ฮอร์โมนคลายตัวและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและคลายเอ็นและข้อต่อโดยเฉพาะในบริเวณอุ้งเชิงกราน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในการตั้งครรภ์พร้อมกับข้อต่อและเอ็นที่คลายตัวเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้

เมื่อมดลูกของคุณโตขึ้นและหนักขึ้นจุดศูนย์ถ่วงของคุณก็จะเปลี่ยนไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวและโอกาสในการหกล้ม น้ำหนักตัวของลูกน้อยและกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนลงจะดึงกระดูกสันหลังส่วนล่างของคุณไปข้างหน้าเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหลัง ผู้หญิงหลายคนตอบสนองด้วยการเอนหลังในท่าทางที่น่าอึดอัด ซึ่งจะเพิ่มอาการปวดหลัง

คุณทำอะไรได้บ้าง?

อาการปวดหลังบางอย่างสามารถป้องกันได้:

• ลองใช้กลไกร่างกายที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องหยิบอะไรบางอย่างย่อตัวลงงอเข่าและให้หลังตรง หลีกเลี่ยงการก้มตัวจากเอวของคุณ

• ใช้ท่าทางที่ดีเมื่อนั่งหรือยืนและทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงหลัง สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังที่เหมาะกับคุณ

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้หลังตึงเช่นการยกและเคลื่อนย้ายของหนัก

• สวมรองเท้าที่ให้การรองรับที่ดี

• นอนตะแคงโดยมีหมอนหนุนระหว่างหัวเข่า

• ใช้ความร้อนเย็นหรือนวดบริเวณที่เจ็บปวด

• หากคุณมีอาการไม่สบายให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การบรรเทาอาการปวดหลังอาจต้องพักผ่อนเสื้อผ้าที่พยุงตัวหรือการรักษาประเภทอื่น ๆ

การป้องกันและรักษาอาการปวดหลังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวดหลังในระยะยาวหรือเรื้อรัง เนื่องจากอาการปวดหลังในการตั้งครรภ์อาจเป็นอาการของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นการคลอดก่อนกำหนดควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอหากอาการรุนแรงหรือนานกว่า 2 สัปดาห์