คุณจะต่อสู้กับความเหนื่อยล้าจากมะเร็งได้อย่างไร?

เนื้อหา

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• การจัดการความเหนื่อยล้า

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าถึง Red Bull กระป๋องนั้นเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง แต่มันอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เครื่องดื่มชูกำลังเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาเฟอีนคุณอาจได้รับพลังงานเล็กน้อยจากส่วนผสมเหล่านี้ แต่มันจะไม่ช่วยพยุงคุณไปตลอดทั้งวัน

อาการอ่อนเพลียเป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยมะเร็ง นอกจากนี้ยังอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าวิตกที่สุดเนื่องจากรบกวนชีวิตประจำวันทุกด้าน อย่างไรก็ตามในขณะที่อาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพลังงาน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

ในการรักษาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งอย่างมีประสิทธิภาพขั้นตอนแรกคือการค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าอันเป็นผลมาจากโรคมะเร็งตั้งแต่โรคโลหิตจางไปจนถึงผลข้างเคียงของการรักษามะเร็งเช่นเคมีบำบัดและการฉายรังสี แพทย์ของคุณสามารถช่วยลดสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณได้ซึ่งจะช่วย จำกัด ตัวเลือกการรักษาให้แคบลง

การจัดการความเหนื่อยล้า

เมื่อแพทย์ของคุณทำสิ่งที่ทำได้เพื่อจัดการกับความเมื่อยล้าทางการแพทย์โดยการรักษาสภาพร่างกายมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ซึ่งรวมถึง:

• ออกกำลังกาย. ในขณะที่การออกกำลังกายอาจดูน่ากลัวเกินไปเมื่อคุณรู้สึกว่าพลังงานหมดไป แต่การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถลดความเหนื่อยล้าได้จริง การออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพมากขึ้นในช่วงเย็น
• กินให้ถูกต้อง หลายคนที่เป็นมะเร็งพยายามที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลเนื่องจาก ความอยากอาหารลดลงหรือคลื่นไส้อันเป็นผลมาจากการรักษา การทำงานร่วมกับนักโภชนาการอาจช่วยให้คุณวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบริโภควิตามินแร่ธาตุของเหลวโปรตีนและผักผลไม้สดอย่างเพียงพอเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณให้เหมาะสม
• รักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การจัดการกับการวินิจฉัยและการรักษาโรคมะเร็งอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทางอารมณ์และนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า ภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและขัดขวางการนอนหลับของคุณและการรักษาสามารถช่วยได้ทั้งสองอย่าง
• เป็นจริง สิ่งสำคัญคือต้องปรับความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับตัวเองใหม่ในระหว่างการรักษามะเร็ง จำไว้ว่าคุณอาจต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการทำน้อยกว่าที่คุณเคยชินและวางแผนโดยจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของคุณและกำหนดเวลาสำหรับช่วงเวลาที่คุณมีพลังมากที่สุดในแต่ละวัน นอกจากนี้ให้เพื่อนและคนที่คุณรักช่วยคุณทำงานบ้านและดูแลบ้านให้เสร็จสิ้น
• งีบหลับ แม้ว่าความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งจะยังคงมีอยู่แม้จะนอนหลับอย่างเพียงพอ แต่การงีบหลับทุกวันก็สามารถช่วยฟื้นฟูความรู้สึกว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อย่าลืมงีบหลับให้สั้น - ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงมิฉะนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในภายหลัง

หากคุณได้ลองใช้เทคนิคข้างต้นทั้งหมดแล้วและดูเหมือนจะไม่มีอะไรช่วยได้โปรดติดตามการปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณอีกครั้ง คุณและแพทย์สามารถสำรวจกลยุทธ์อื่น ๆ และยาที่อาจช่วยได้

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์