เนื้อหา
หากคุณมีอาการปวดเข่าเนื่องจากโรคข้อเข่าเสื่อมและมีกำหนดที่จะผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมด (TKR) คุณยังสามารถขี่จักรยานได้หลังจากการผ่าตัด บ่อยครั้งคุณสามารถเริ่มขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ได้ไม่นานหลังจากเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมดในระหว่างการทำกายภาพบำบัดแบบผู้ป่วยนอกการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมด
การผ่าตัด TKR ดำเนินการเพื่อรักษาอาการปวดตึงและสูญเสียการเคลื่อนไหวที่เกิดจากโรคข้ออักเสบรุนแรงหรือบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรง การมี TKR อาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและคุณอาจพบว่าคุณต้องได้รับการบำบัดทางกายภาพตามขั้นตอนเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหว (ROM)
หลังจากการผ่าตัด TKR คุณอาจได้รับบริการกายภาพบำบัดในโรงพยาบาล ที่นั่นคุณอาจใช้เครื่องเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟแบบต่อเนื่อง (CPM) เพื่อช่วยปรับปรุง ROM ที่หัวเข่าของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้เข่ากลับมาแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ตามปกติหากคุณไม่สบายพอที่จะออกจากบ้านคุณอาจเริ่มทำกายภาพบำบัดที่บ้านได้
การขี่จักรยานอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีหลังจากเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดว่าเหมาะสมกับอาการของคุณหรือไม่
เริ่มต้นใช้งาน
ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดแบบผู้ป่วยนอกนักบำบัดของคุณอาจให้คุณขี่จักรยานแบบอยู่กับที่เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อและรักษาเข่าให้ยืดหยุ่น แม้ว่าหลายคนจะสามารถเริ่มใช้จักรยานแบบอยู่กับที่ได้ภายใน 1-2 สัปดาห์หลังจาก TKR แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ
ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหนึ่งในเป้าหมายหลักของการทำกายภาพบำบัดคือการลดอาการบวมและไปถึง passive ROM ที่สมบูรณ์ เมื่อขี่สิ่งสำคัญคือต้องให้ได้ระดับสูงสุดของการงอและยืดตัวที่เป็นไปได้โดยไม่ต้องออกแรงที่หัวเข่ามากเกินไป ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสูงของเบาะนั่งถูกตั้งไว้อย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้ให้นั่งบนเบาะจักรยานโดยให้เข่าที่ใช้งานอยู่ตรงและวางบนแป้นเหยียบ ควรงอเข่าเล็กน้อยเมื่อเหยียบอยู่ที่จุดต่ำสุด
- เมื่อเริ่มเหยียบจักรยานให้สตาร์ทช้าๆและถอยหลัง เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่สามารถเหยียบได้ตลอดทาง นี่เป็นปกติ. เพียงแค่เหยียบไปรอบ ๆ จนกระทั่งเข่าของคุณที่ถูกผ่าตัดงอเท่าที่คุณจะทนได้
- เมื่อเข่าของคุณงอจนสุดให้ค้างไว้สองสามวินาทีก่อนจะเหยียบถอยหลังต่อไป อีกครั้งเริ่มอย่างช้าๆและปล่อยให้เข่าของคุณเหยียดตรง เหยียบไปข้างหลังต่อไปจนกว่าเข่าของคุณจะงออีกครั้งให้มากที่สุด
- ทำซ้ำตามลำดับของการเหยียบถอยหลังนี้เป็นเวลาสองสามนาที ขี่ไปข้างหน้าหลังจากที่คุณสามารถขี่จักรยานถอยหลังได้แล้วเท่านั้น
เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบว่า ROM เข่าของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยวิธีนี้และในไม่ช้าคุณจะสามารถเหยียบจักรยานได้เต็มที่
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่คุณสามารถเหยียบได้ตลอดทางบนจักรยาน? โดยทั่วไปเข่าของคุณต้องงอประมาณ 90 องศาเพื่อให้สามารถเหยียบจักรยานได้เต็มที่ ให้นักกายภาพบำบัดของคุณใช้เครื่องวัดระยะทางเพื่อตรวจสอบเข่าของคุณ
เมื่อคุณงอเข่าถึง 90 องศา (งอ) คุณมักจะเหยียบจักรยานได้เต็มที่ นอกจากนี้อย่าแปลกใจหากคุณพบว่าการเหยียบจักรยานถอยหลังก่อนไปข้างหน้าทำได้ง่ายกว่า นี่เป็นเหตุการณ์ปกติหลังจาก TKR
ความคืบหน้าของจักรยาน
เมื่อคุณเหยียบจักรยานได้เต็มที่แล้วคุณอาจต้องการเพิ่มความต้านทานต่อแสงเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขาของคุณ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เพิ่มแรงต้านครั้งละเล็กน้อย นักบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดปริมาณที่เหมาะสมได้
อาจมีความรู้สึกไม่สบายที่เข่าเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อเพิ่มแรงต้านบนจักรยาน หากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บเข่าอย่างรุนแรงให้แจ้งนักกายภาพบำบัดของคุณและลดแรงต้านหรือหยุดปั่นจักรยาน
คุณสามารถคาดว่าจะสามารถขี่จักรยานแบบอยู่กับที่ได้ภายใน 1-2 สัปดาห์หลังจากการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด โปรดจำไว้ว่าทุกคนแตกต่างกันและเงื่อนไขเฉพาะของคุณอาจทำให้คุณต้องรออีกสักครู่ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการขี่จักรยานเพื่อการฟื้นฟู TKR ของคุณ
หลังจากขี่จักรยานอยู่กับที่ประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์คุณอาจต้องเริ่มขี่จักรยานออกไปข้างนอก อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำ คุณต้องแน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทำหลังการผ่าตัด
คำจาก Verywell
ในขณะที่การขี่จักรยานอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้น ROM หลังจาก TKR แต่ต้องแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอื่น ๆ ที่นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดเพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวในการทำงานเช่นการเดินและการปีนบันได ด้วยการทำงานหนักในการทำกายภาพบำบัดทั้งในและนอกจักรยานคุณจะมั่นใจได้ว่าจะเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวเต็มที่และกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็ว