เนื้อหา
ในขณะที่โรคเกาต์สามารถควบคุมได้ในระดับใหญ่ด้วยการใช้ยาลดกรดยูริกและยาต้านโรคเกาต์อื่น ๆ แต่ก็มีเครื่องมือจัดการตนเองจำนวนมากที่คุณสามารถใช้หากคุณประสบกับอาการกำเริบหรือรุนแรง พวกเขาเกี่ยวข้องกับทุกอย่างตั้งแต่การจัดการอาหารที่คุณกินไปจนถึง "การแก้ไข" เล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่อาจช่วยคุณป้องกันการโจมตีในอนาคตไลฟ์สไตล์
ในทำนองเดียวกันกับปัจจัยการดำเนินชีวิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ได้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้อย่างมากด้วยเหตุนี้ปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้ที่ใหญ่ที่สุด 3 ประการ ได้แก่ อาหารน้ำหนักและแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค
อาหาร
อาการของโรคเกาต์มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยพิวรีนพิวรีนเป็นสารอินทรีย์ที่พบในอาหารหลายชนิดซึ่งเมื่อร่างกายย่อยสลายแล้วจะกลายเป็นกรดยูริก กรดยูริกเป็นสาเหตุของโรคเกาต์และเป็นศัตรูตัวฉกาจกับทุกคน
เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:
- ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่มีพิวรีนสูงที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด เช่นเบียร์และหอย
- เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อโรคเกาต์เช่นผลไม้สดผักสดเมล็ดธัญพืชถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและไม่มีไขมันเช่นโยเกิร์ตและหางนม
- กาแฟในปริมาณที่พอเหมาะอาจช่วยได้เช่นกัน
- สำหรับขนมหวานให้กินเชอร์รี่สดซึ่งมีฤทธิ์ลดกรดยูริกด้วย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วยฟรุกโตสรวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มผลไม้เพราะอาจทำให้ไตขับกรดยูริกได้ช้า
ลดน้ำหนัก
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์โดยอาจเพิ่มระดับกรดยูริก ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอีกหากคุณมีไขมันในช่องท้อง (ช่องท้อง) มากเกินไปซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
เพื่อลดความเสี่ยงของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่วางแผนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อค่อยๆเผาผลาญไขมันซึ่งจำเป็นต้องมี ช้า แต่มั่นคง แนวทางที่ดีกับนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ในโรคเกาต์และผู้ฝึกสอนทางกายภาพที่มีประสบการณ์ในกลุ่มอาการเมตาบอลิก
การเริ่มต้นแผนการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปบางครั้งอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเครียดกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมากเกินไปหรือร่างกายขาดน้ำ ในทำนองเดียวกันการปล่อยตัวเองเข้าสู่การลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดอาการได้
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นปัญหาเนื่องจากปริมาณที่พอเหมาะอาจทำให้กรดยูริกพุ่งสูงขึ้นได้ที่แย่กว่านั้นคือเบียร์ซึ่งทำจากยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่มีพิวรีนสูงที่สุด การศึกษายังคงแยกส่วนใหญ่ว่าไวน์เชื่อมโยงกับการโจมตีของโรคเกาต์หรือไม่และบางส่วนก็แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงอาจมีโอกาสทุกข์น้อยกว่าผู้ชาย
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์บ่อย ๆ ขอแนะนำให้เลิกหรือ จำกัด เบียร์อย่างเคร่งครัดรวมทั้งวิสกี้และแอลกอฮอล์กลั่นในรูปแบบอื่น ๆ ทั้งหมด
คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมด แต่แนะนำให้ จำกัด การบริโภคของคุณ เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคเกาต์ในลักษณะเดียวกันคุณจึงต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมในการดื่ม ในบางส่วนของกลยุทธ์ที่ควรพิจารณา:
- หากคุณออกไปดื่มค็อกเทลกับเพื่อน ๆ บาร์และเลานจ์ส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีตัวเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แต่อีกครั้งดูส่วนผสมและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้ที่มักทำด้วยน้ำผลไม้ที่มีรสหวานฟรุกโตส
- หากคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มให้ จำกัด ตัวเองให้เหลือเพียงแก้วเดียวและดื่มน้ำลงเพื่อที่คุณจะได้ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงในช่วงเย็น คุณควรทานของว่างหรือทานอาหารเพื่อดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
- นอกจากนี้ควรดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วหลังดื่ม สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่ค่อยสั่งเครื่องดื่มอื่นอีกด้วย นอกจากนี้ยังจะส่งเสริมการปัสสาวะและทำให้ไตของคุณทำงาน
ในทางกลับกันหากคุณประสบกับอาการกำเริบรุนแรงหรือกำเริบและพบว่ายากที่จะไม่ดื่มให้ปรึกษาแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา
คู่มืออภิปรายแพทย์โรคเกาต์
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
ในทางปฏิบัติ
หากคุณเคยประสบกับการโจมตีของโรคเกาต์เฉียบพลันมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ทันทีเพื่อรักษาสภาพของคุณ เนื่องจากอาการมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงแรกของการโจมตีการดำเนินการอย่างรวดเร็วสามารถช่วยคุณประหยัดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานได้มากมาย
เคล็ดลับในการไปที่:
- เริ่มด้วยการรับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เช่น Aleve (naproxen) หรือ Advil (ibuprofen)
- หากเท้าของคุณเกี่ยวข้องการยกเท้าให้สูงกว่าสะโพกจะช่วยบรรเทาอาการปวดตุบและไม่สบายตัวได้
- ใช้น้ำแข็งแพ็คบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่ต้องใช้ผ้าขนหนูบาง ๆ คลุมไว้และเก็บไว้บนผิวหนังครั้งละไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
- พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดไม่ว่าจะด้วยการดูหนังคุยกับเพื่อนอ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่สงบเงียบ
- หากนิ้วหัวแม่เท้าของคุณได้รับผลกระทบ (และมีแนวโน้มว่าจะเป็น) ให้ซื้อถุงเท้าคู่เก่าแล้วตัดรูให้ใหญ่พอที่นิ้วเท้าของคุณจะทะลุได้ การแก้ไขเล็กน้อยนี้สามารถทำให้เท้าของคุณอบอุ่นในขณะที่ยังคงออกแรงกดที่ปลายเท้า
- จัดเตียงให้เท้ายื่นออกมาที่ด้านล่างของผ้าปูที่นอน ในระหว่างการโจมตีเฉียบพลันแม้น้ำหนักของแผ่นงานอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก
- หากคุณจำเป็นต้องเดินให้ใช้ไม้เท้าหรือรับไม้ค้ำยันจากแพทย์หรือร้านขายอุปกรณ์ดูแลสุขภาพที่บ้าน
- หลีกเลี่ยงการขับรถเพราะอาจทำให้เท้าของคุณบาดเจ็บหรืออาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ให้นั่งรถแท็กซี่หรือขอให้เพื่อนขับรถแทน
- หากคุณทานยาลดกรดยูริกเช่น Zyloprim หรือ Uloric อย่าหยุด ยาเหล่านี้บางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีได้ในช่วงแรกของการรักษา แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นคุณก็ต้องผลักดันให้สำเร็จ
- คิดในแง่บวก. หากมีสิ่งใดให้เตือนตัวเองว่าการโจมตีไม่ได้อยู่ตลอดไปและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีในอนาคต
- เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการเริ่มต้นการรักษาในระยะแรกเพื่อลดความรุนแรงของการโจมตีให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการโจมตีของโรคเกาต์ ตัวอย่างเช่นมียาเม็ดโคลชิซินหรือเพรดนิโซนให้ใช้ในกรณีที่เกิดการโจมตีเฉียบพลัน
ตามที่กล่าวไว้หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจาก 48 ชั่วโมงหรือนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณและนัดหมาย
หากคุณกำลังรับการรักษาคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงการบำบัดของคุณหรือสำรวจวิถีชีวิตอื่น ๆ หากคุณไม่เป็นเช่นนั้นอาจถึงเวลาสำรวจตัวเลือกการรักษา