เนื้อหา
บทวิจารณ์โดย:
Seth Shay Martin, M.D. , M.H.S.
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการออกกำลังกายการจัดการความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงคุณคงทราบดีอยู่แล้วว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นสามารถป้องกันโรคหัวใจได้
แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งที่คุณเลือกทุกวันมีผลต่อหัวและหัวใจของคุณ
“ มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นที่เชื่อมโยงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดกับสุขภาพสมอง” เซ ธ มาร์ตินผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าว
ปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม
โรคสมองเสื่อมแตะต้องชีวิตนับล้าน โรคอัลไซเมอร์ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 9 ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในสหรัฐอเมริกา มักเริ่มจากความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อน แต่สามารถวัดผลได้ในหน่วยความจำและทักษะการคิด
ประวัติครอบครัวและพันธุกรรมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจ แต่ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิตก็มีส่วนเช่นกัน
โรคอ้วนการสูบบุหรี่เบาหวานความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอเลสเตอรอลที่สูงในวัยกลางคนดูเหมือนจะเชื่อมโยงอย่างมากกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
มาร์ตินกล่าวว่านักวิทยาศาสตร์ยังคงสำรวจสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม แต่หลอดเลือดแดงที่ไม่แข็งแรงมีบทบาททั้งในโรคหัวใจและปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจ
ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม
ในด้านบวกการควบคุมปัจจัยเหล่านั้นตั้งแต่เนิ่นๆอาจช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะสมองเสื่อมในภายหลังได้ แม้ว่าจะเร็วเกินไปที่จะบอกว่ายาเพื่อควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ แต่มาร์ตินกล่าวการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรักษาเหล่านี้มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมที่ลดลง
“ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ตัวเลขของคุณและรับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจภายใต้การควบคุม” ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาเขากล่าว
ยังดีกว่าดำเนินการเพื่อป้องกันปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่แรก “ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือคิดถึงเรื่องนี้ตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่คุณอาจจะต้องใช้ยาสำหรับปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้น” มาร์ตินอธิบาย “ สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด”
เขาแนะนำให้ร่วมมือกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพร่วมกัน “ ขอให้คนที่คุณรักมาร่วมภารกิจเพื่อสุขภาพที่ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำคนเดียว แต่สนุกและประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อคุณร่วมมือกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ” มาร์ตินกล่าว “ มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะควบคุมวิถีชีวิตของคุณ”
หัวและหัวใจของคุณจะขอบคุณ