อาการซึมเศร้า

เนื้อหา

• โรคซึมเศร้าคืออะไร?
• โรคซึมเศร้าเกิดจากอะไร?
• อาการของโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร?
• การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร?
• โรคซึมเศร้ารักษาอย่างไร?
• ประเด็นสำคัญ
• ขั้นตอนถัดไป

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทั้งร่างกาย เกี่ยวข้องกับร่างกายอารมณ์และความคิด อาการซึมเศร้ามีผลต่อวิธีการกินและการนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองและสิ่งต่างๆ มันไม่เหมือนกับการไม่มีความสุขหรืออารมณ์ "สีฟ้า" ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอส่วนบุคคลหรือเงื่อนไขที่สามารถเอาแต่ใจหรือปรารถนาออกไป เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าคุณจะ“ ดึงตัวเองเข้าหากัน” และดีขึ้นไม่ได้ มักจำเป็นต้องได้รับการรักษาและหลายครั้งมีความสำคัญต่อการฟื้นตัว

อาการซึมเศร้ามีรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ โรคซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดสามประเภท ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ นี่เป็นส่วนผสมของอาการที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานการนอนหลับการกินและการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งนี้อาจทำให้คุณไม่ต้องลงมือทำชั่วขณะ อาการซึมเศร้าเหล่านี้อาจเกิดขึ้นครั้งเดียวสองครั้งหรือหลายครั้งในชีวิต

• ภาวะ Dysthymia นี่คืออารมณ์ซึมเศร้าในระยะยาวอย่างต่อเนื่องและอาการอื่น ๆ ที่ไม่รุนแรงหรือกว้างขวางเท่ากับอาการซึมเศร้าที่สำคัญ อาการเหล่านี้ยังคงทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้ "เต็มไอน้ำ" หรือจากความรู้สึกดี บางครั้งผู้ที่เป็นโรค dysthymia ก็มีอาการซึมเศร้าเช่นกัน

  
  

• โรคสองขั้ว. ภาวะเรื้อรังที่เกิดซ้ำซึ่งรวมถึงวงจรของระดับต่ำสุด (หรือภาวะซึมเศร้า) และความคิดฟุ้งซ่านมาก (เรียกว่า hypomania หรือ mania)

โรคซึมเศร้าเกิดจากอะไร?

ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของโรคซึมเศร้า ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ปัจจัยหลายอย่างอาจมีผลต่อภาวะซึมเศร้ารวมถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมจิตใจชีวภาพและพันธุกรรม

ภาวะซึมเศร้าบางประเภทดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัว อย่างไรก็ตามยังไม่มียีนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

ผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า ปัจจัยด้านฮอร์โมนหลายอย่างอาจเพิ่มอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าในผู้หญิง ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) การตั้งครรภ์การแท้งบุตรระยะหลังคลอดช่วงหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนต้องรับมือกับความเครียดเพิ่มเติมเช่นความรับผิดชอบทั้งในที่ทำงานและที่บ้านการเป็นพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวและการดูแลทั้งเด็กและพ่อแม่ที่อายุมาก

ผู้หญิงหลายคนมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคลอดทารก ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายนอกเหนือจากความรับผิดชอบเพิ่มเติมในการดูแลทารก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิงบางคน แม้ว่าอาการ "เบบี้บลูส์" จะพบได้บ่อยในคุณแม่มือใหม่ (เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์) แต่อาการซึมเศร้าแบบเต็ม ๆ ไม่ใช่เรื่องปกติและจำเป็นต้องได้รับการรักษา

อาการของโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามแต่ละคนอาจพบอาการแตกต่างกัน อาการอาจรวมถึง:

• อารมณ์เศร้าวิตกกังวลหรือ "ว่างเปล่า" ที่ยั่งยืน

• น้ำหนักและ / หรือความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปเนื่องจากกินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป

• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนเช่นการนอนหลับที่พอดีการนอนไม่หลับการตื่นตอนเช้าตรู่หรือการนอนมากเกินไป

• การสูญเสียความสนใจและความสุขในกิจกรรมที่เคยชอบรวมถึงเซ็กส์

• เพิ่มความกระสับกระส่ายและ / หรือหงุดหงิด

• พลังงานลดลงอ่อนเพลียถูก "ชะลอ"

• รู้สึกไร้ค่าและ / หรือหมดหนทาง

• ความรู้สึกสิ้นหวังที่ยั่งยืน

• ความรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสม

• ไม่มีสมาธิคิดและ / หรือตัดสินใจ

• คิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายบ่อยๆอยากตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย (บันทึก: ผู้ที่มีอาการนี้ควรได้รับการรักษาทันที!)

  
  

• อาการทางร่างกายเช่นปวดศีรษะปัญหาการย่อยอาหารและ / หรืออาการปวดเรื้อรังที่ไม่ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา

หากไม่ได้รับการรักษาอาการอาจอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี อย่างไรก็ตามการรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นพร้อมกับปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคหัวใจมะเร็งหรือโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับโรคทางจิตเวชอื่น ๆ เช่นการใช้สารเสพติดหรือโรควิตกกังวล การได้รับการวินิจฉัยและการรักษาโดยเร็วมีความสำคัญต่อการฟื้นตัว

การวินิจฉัยจะเกิดขึ้นหลังจากการตรวจจิตเวชอย่างรอบคอบและประวัติทางการแพทย์ที่ทำโดยจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ

โรคซึมเศร้ารักษาอย่างไร?

โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับผลของการประเมินการรักษาโรคซึมเศร้าอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกัน:

• ยา. มียาหลายชนิดให้เลือกใช้ แต่มักใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์เพื่อให้รู้สึกถึงผลของยาต้านอาการซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาต่อไปแม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่ได้ผลในตอนแรกก็ตาม สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุด บางคนต้องสลับยาหรือเพิ่มยาเพื่อให้ได้ผล

• จิตบำบัด. ส่วนใหญ่มักเป็นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมและ / หรือระหว่างบุคคล เน้นไปที่การเปลี่ยนมุมมองที่ผิดเพี้ยนที่คุณมีต่อตัวคุณเองและสภาพแวดล้อมของคุณ ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและวิธีระบุและจัดการความเครียดในชีวิตของคุณ

• การบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT) การรักษานี้อาจใช้ในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิตที่ไม่ตอบสนองต่อยา กระแสไฟฟ้าไหลผ่านสมองทำให้เกิดอาการชัก โดยไม่ทราบสาเหตุอาการชักจะช่วยคืนความสมดุลของสารเคมีในสมองและบรรเทาอาการ

คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆเพื่อช่วยตัวเอง โรคซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าไร้ค่าหมดหนทางและสิ้นหวัง ความคิดและความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวอาจทำให้คุณรู้สึกอยากยอมแพ้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ามุมมองเชิงลบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าและโดยทั่วไปแล้วจะไม่ได้สะท้อนสถานการณ์จริงอย่างถูกต้อง ความคิดเชิงลบจางหายไปเมื่อการรักษาเริ่มมีผล ในระหว่างนี้หากคุณคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ขอความช่วยเหลือ. หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

• ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงในแง่ของภาวะซึมเศร้า รับเฉพาะสิ่งที่คุณคิดว่าคุณจัดการได้อย่างสมเหตุสมผล

• แบ่งงานใหญ่เป็นงานเล็ก ๆ และกำหนดลำดับความสำคัญ ทำในสิ่งที่ทำได้เท่าที่จะทำได้

• พยายามอยู่กับคนอื่นและเชื่อใจใครสักคน มักจะดีกว่าการอยู่คนเดียวและเป็นความลับ

• ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การไปดูหนังทำสวนหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศาสนาสังคมหรือกิจกรรมอื่น ๆ อาจช่วยได้ การทำอะไรดีๆให้คนอื่นก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน

• ออกกำลังกายเป็นประจำ.

• คาดว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นอย่างช้าๆไม่ใช่ในทันที การรู้สึกดีขึ้นต้องใช้เวลา

• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติดซึ่งอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

• ทางที่ดีควรละทิ้งการตัดสินใจที่สำคัญจนกว่าภาวะซึมเศร้าจะคลี่คลาย ก่อนที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ - เปลี่ยนงานแต่งงานหรือหย่าร้าง - พูดคุยเรื่องนี้กับคนอื่นที่รู้จักคุณดี พวกเขาจะมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

• จำไว้ว่าคนเราไม่ค่อย "หลุดจาก" โรคซึมเศร้า แต่เมื่อได้รับการรักษาแล้วพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน

• พยายามอดทนและมุ่งเน้นไปที่แง่บวก สิ่งนี้อาจช่วยแทนที่ความคิดเชิงลบที่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้า ความคิดเชิงลบจะหายไปเมื่ออาการซึมเศร้าของคุณตอบสนองต่อการรักษา

• ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณช่วยคุณ

ประเด็นสำคัญ

• โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทั้งร่างกาย ซึ่งหมายความว่าเกี่ยวข้องกับร่างกายอารมณ์และความคิด มันไม่เหมือนกับการไม่มีความสุขหรืออารมณ์ "สีฟ้า" มักจำเป็นต้องได้รับการรักษาและหลายครั้งมีความสำคัญต่อการฟื้นตัว

• ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้า แต่แพทย์คิดว่าเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง ภาวะซึมเศร้าบางประเภทดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัว แต่ยังไม่มียีนที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

• ผู้หญิงมีอาการซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า ปัจจัยด้านฮอร์โมนหลายอย่างอาจมีส่วนทำให้อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงเพิ่มขึ้น ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) การตั้งครรภ์การแท้งบุตรระยะหลังคลอดช่วงหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

• โดยทั่วไปเกือบทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจรู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังและหงุดหงิด หากไม่ได้รับการรักษาอาการอาจคงอยู่เป็นสัปดาห์เป็นเดือนหรือหลายปี

• อาการซึมเศร้าอาจได้รับการวินิจฉัยหลังจากการตรวจจิตเวชอย่างรอบคอบ ประวัติทางการแพทย์จะทำโดยจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ

• อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่มักได้รับการรักษาด้วยยาจิตบำบัดหรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกันระหว่างยาและการบำบัด

ขั้นตอนถัดไป

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ:

• ก่อนการเยี่ยมชมของคุณให้เขียนคำถามที่คุณต้องการคำตอบ

• พาใครบางคนมาด้วยเพื่อช่วยคุณถามคำถามและจดจำสิ่งที่ผู้ให้บริการของคุณบอกคุณ

• ในการเยี่ยมชมให้เขียนชื่อของยาการรักษาหรือการทดสอบใหม่ ๆ และคำแนะนำใหม่ ๆ ที่ผู้ให้บริการของคุณให้ไว้

• หากคุณมีนัดติดตามผลให้จดวันเวลาและจุดประสงค์สำหรับการเยี่ยมชมนั้น

• ทราบว่าคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณได้อย่างไรหากคุณมีคำถาม