อาการซึมเศร้า: เมื่อเทียบกับเธอ

เนื้อหา

• การจำแนกความแตกต่างของภาวะซึมเศร้า

ในรายการความแตกต่างระหว่างเพศเพิ่มอีกหนึ่ง: ภาวะซึมเศร้า นักวิจัยทราบมานานหลายปีแล้วว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายถึงสองเท่าโดยภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของภาระโรคในผู้หญิง แต่ความแตกต่างไม่ได้จบแค่นั้น

อาการซึมเศร้ายังมีลักษณะแตกต่างกันไปในผู้ชาย “ ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจร้องไห้ ผู้ชายอาจแสดงออกด้วยความโกรธ” Andrew Angelino, M.D. , Chair of Psychiatry ที่ Howard County General Hospital กล่าว “ เราเคยสอนเด็ก ๆ ว่าอย่าร้องไห้ ดังนั้นแทนที่จะร้องไห้พวกเขาจะโกรธและขู่”

การจำแนกความแตกต่างของภาวะซึมเศร้า

ความแตกต่างเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นโดยเด็กผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะไม่พอใจกับภาพลักษณ์ของตัวเองมากกว่าเด็กผู้ชายและมีความรู้สึกผิดรู้สึกล้มเหลวมีสมาธิยากและเศร้า ในทางกลับกันเด็กผู้ชายที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะสูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติและมีความรู้สึกหดหู่และเหนื่อยล้าในตอนเช้า เมื่อเราอายุมากขึ้นผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดความเศร้าและปัญหาการนอนหลับเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ในขณะที่ผู้ชายมักจะมีอารมณ์หงุดหงิดและโมโห

ผู้ชายและผู้หญิงก็รับมือกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆเช่นกันโดยผู้หญิงมักจะขอความช่วยเหลือ

ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงถึง 4 เท่าโดยคิดเป็นเกือบ 8 ใน 10 ของการฆ่าตัวตายในประเทศนี้ อย่างไรก็ตามผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความคิดฆ่าตัวตายมากกว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ชายฆ่าตัวตายในอัตราที่สูงขึ้นก็คือพวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้ปืนมากกว่าในขณะที่ผู้หญิงมักจะใช้วิธีการที่ทำให้เสียชีวิตน้อยลงทันทีเช่นการวางยาพิษ

อาการซึมเศร้าดูเหมือนจะพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่ไม่รักต่างเพศและพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่แปลงเพศหรือเพศสภาพ และน่าเสียดายที่คนในกลุ่มเหล่านี้มักจะมีปัญหาในการเข้าถึงการรักษาพยาบาลซึ่งส่วนใหญ่โรคซึมเศร้ามักไม่เป็นที่รู้จักบ่อยครั้งที่มีผลร้ายแรง

โอกาสที่เท่าเทียมกันสำหรับภาวะซึมเศร้า

หัวใจสำคัญประการหนึ่งในการลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่สำคัญแองเจลิโนกล่าวว่ากำลังดำเนินการเพื่อป้องกันตอนต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรค ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการดังกล่าว

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหาวิธีจัดการความเครียดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ “ การใส่น้ำหนักเพิ่มจะเพิ่มความเครียดให้กับระบบและตัวบ่งชี้ความเครียดของคุณ” แองเจลิโนกล่าว ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากกว่าการควบคุมน้ำหนัก Angelino กล่าว “ การออกกำลังกายช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่มีพลังเมื่อต่อสู้กับความรู้สึกซึมเศร้า”

ในความเป็นจริงงานวิจัยล่าสุดพบว่าการมีส่วนร่วมแม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มความสามารถในตนเองของผู้ใหญ่ซึ่งเป็นคำศัพท์ทางวิชาการสำหรับความรู้สึก "ฉันทำได้"

รักษาความสมดุลและการสนับสนุนทางสังคม

แองเจลิโนกล่าวว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้นไม่ว่าจะเป็นเพราะงานปัญหาครอบครัวหรือปัญหาสุขภาพ การจัดลำดับความสำคัญและยึดติดกับมันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการจมและรู้สึกติดกับดักหรือสิ้นหวัง ก่อนที่คุณจะถึงจุดแตกหักโปรดติดต่อคนที่คุณรักกลุ่มสนับสนุนและทีมดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอทรัพยากรและกำลังใจ

ไปทำงานทุกวัน.

ไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ได้รับค่าตอบแทน แต่ควรเป็นสิ่งที่ให้โครงสร้างของวันของคุณและความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความรับผิดชอบ ลองพิจารณา: รายงานฉบับหนึ่งพบว่าหลังจากสุขภาพดีขึ้นในช่วงแรกการเกษียณอายุจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าทางคลินิกถึง 40 เปอร์เซ็นต์ การแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ ใด ๆ งานประเภทนี้ให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ Angelino กล่าวซึ่งจะช่วยหนุนความภาคภูมิใจในตนเองและความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพ