เนื้อหา
- ถาม: แฟลชร้อนคืออะไร
- ถาม: ฉันจะร้อนวูบวาบได้นานแค่ไหน?
- ถาม: อะไรทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ?
- ถาม: คุณจะควบคุมกะพริบร้อนได้อย่างไร?
บทวิจารณ์โดย:
เหวินเซิน, M.D. , M.P.H.
อาการร้อนวูบวาบ - ผิวหนังร้อนและเหงื่อที่พุ่งขึ้นอย่างกะทันหันซึ่งเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนเริ่มเกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่ในช่วงอายุ 40 ปี หากเป็นข่าวสำหรับคุณหายใจเข้าลึก ๆ
ประการแรกอาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นน้อยกว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน (ปีก่อนวัยหมดประจำเดือน) มากกว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือน ประการที่สองมีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความร้อนที่พุ่งสูงขึ้นเพื่อลดผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
Wen Shen, M.D. , M.P.H. สูตินรีแพทย์ของ Johns Hopkins ที่เชี่ยวชาญด้านวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบ
ถาม: แฟลชร้อนคืออะไร
A: อาการร้อนวูบวาบคือการระเบิดของผิวหนังที่ร้อนอย่างรวดเร็วและมักจะทำให้เหงื่อชุ่มอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีถึงประมาณ 5 นาที ใบหน้าและลำคอของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นและคุณมักจะเหงื่อแตก เหงื่อออกตอนกลางคืนก็เหมือนกันมีเพียงคุณเท่านั้นที่หลับและตื่นขึ้นมาจากความร้อนและความรู้สึกเหงื่อที่กินร่างกาย
การระเบิดอย่างกะทันหันเหล่านี้โดยเฉพาะในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและหลงลืมได้ สำหรับผู้หญิง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์อาการร้อนวูบวาบจะรุนแรงมากจนขัดขวางการทำงานปกติเช่นนำไปประชุมหรือติดตารางเวลา หากคุณรู้สึกว่ากิจกรรมประจำวันของคุณได้รับผลกระทบจากอาการร้อนวูบวาบอย่าลืมพูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณ
ถาม: ฉันจะร้อนวูบวาบได้นานแค่ไหน?
A: โดยเฉลี่ยแล้วคุณอาจมองว่า 10-15 ปีที่มีชีวิตอยู่ด้วยอาการร้อนวูบวาบ แม้ว่าจะมีอยู่เป็นพัก ๆ แต่ความไม่สามารถคาดเดาได้ก็น่าหงุดหงิดมาก มาดูสิ่งที่คุณคาดหวังได้:
- ยุค 40: นี่คือช่วงที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มหมดประจำเดือน เริ่มมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน (สำหรับบางคนวัยหมดประจำเดือนจะเริ่มในยุค 30)
- 46-53: ในสหรัฐอเมริกาอายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนซึ่งกำหนดให้เป็น 12 เดือนติดต่อกันโดยไม่มีประจำเดือน อาการร้อนวูบวาบมักจะเกิดบ่อยที่สุดในช่วงสองปีหลังหมดประจำเดือน
- ปลายยุค 50: ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังคงมีอาการร้อนวูบวาบตั้งแต่ 4-10 ปีหลังหมดประจำเดือน แต่ส่วนใหญ่จะมีความถี่และความรุนแรงลดลง
ถาม: อะไรทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ?
A: ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการร้อนวูบวาบ แต่คิดว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของสมองซึ่งควบคุมการผลิตและการสูญเสียความร้อนและได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนของคุณ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนฮอร์โมนจะเริ่มทำหน้าที่เหมือนรถไฟเหาะตีลังกาโดยระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเปลี่ยนแปลงไปในหลายรูปแบบ ความอัปยศอดสูเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะหมดประจำเดือนไปเกือบ 10 ปี
ถาม: คุณจะควบคุมกะพริบร้อนได้อย่างไร?
A: มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการร้อนวูบวาบ เนื่องจากระดับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเราจึงไม่รักษาระดับฮอร์โมน แต่เรารักษาตามอาการ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่หากไม่ได้ผลให้พูดคุยกับนรีแพทย์เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ไลฟ์สไตล์
1. ทำให้ตัวเองเย็น
- แต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อให้คุณสามารถถอดเสื้อผ้าได้ง่ายหากคุณร้อน
- สวมเส้นใยธรรมชาติแทนวัสดุสังเคราะห์
- พกพัดลมพกพาไว้ในกระเป๋าเงิน
- ใช้น้ำเย็นและผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ผ่านการบำบัดแล้วเพื่อทำให้หลังคอของคุณเย็นลงเมื่อคุณรู้สึกว่ามีไฟแฟลชร้อน
2. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
- อาจต้องใช้เวลาสักพักในการหาทริกเกอร์ของคุณ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีกาแฟและไวน์แดง
- ตรวจสอบยาของคุณกับผู้ให้บริการของคุณ ความดันโลหิตสูงและยาลดคอเลสเตอรอลบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ
3. การฝังเข็ม: การวิจัยพบว่าการฝังเข็มสามารถแก้อาการร้อนวูบวาบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการศึกษาที่ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าอาการร้อนวูบวาบลดลงเกือบครึ่งหนึ่งสำหรับผู้หญิง 50 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 8 สัปดาห์ของการฝังเข็ม
ยาตามใบสั่งแพทย์
หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ช่วยให้คุณจัดการกับอาการร้อนวูบวาบได้ให้ปรึกษานรีแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน: นี่คือมาตรฐานทองคำสำหรับทางเลือกในการรักษา - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้แน่ใจว่ากะพริบร้อนสามารถจัดการได้ มีตัวเลือกมากมายและนรีแพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่ตรงกับความต้องการของคุณได้
- ยาที่ไม่ใช่ฮอร์โมน: สำหรับผู้หญิงที่ไม่ต้องการใช้ฮอร์โมนบำบัดหรือไม่สามารถใช้ยานี้ได้เนื่องจากปัญหาทางการแพทย์มียาที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเช่นกาบาเพนติน (gabapentin) สารยับยั้งการรับสารเซโรโทนินที่เลือก (SSRIs) และโคลนิดีน
- ยาใหม่: มีการทดสอบยาและยาฉีดชนิดใหม่ที่อาจดูแลอาการวัยทองโดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถใช้ฮอร์โมนบำบัดได้เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อคุณ (ข้อห้ามทางการแพทย์) หรือหากคุณไม่พบการบรรเทาด้วยยาอื่น ๆ ยาใหม่เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อดูว่าคุณมีคุณสมบัติที่จะใช้หรือไม่
อาการร้อนวูบวาบเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเป็นผู้หญิง แต่ด้วยทางเลือกในการดำเนินชีวิตและอาจได้รับความช่วยเหลือจากนรีแพทย์ของคุณคุณสามารถจัดการพวกเขาได้โดยไม่รบกวนชีวิต