เนื้อหา
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยโรคข้ออักเสบบางครั้งมองข้ามแนวคิดเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและมองหาอาหารเพื่อการรักษา ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับโรคข้ออักเสบมีความซับซ้อนมีหลักฐานว่าอาหารมีผลต่อโรคข้ออักเสบบางประเภท แต่เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งนี้อย่างเต็มที่ต้องพิจารณาประเภทของโรคข้ออักเสบและประเภทของอาหาร ตัวอย่างหนึ่งคือโรคเกาต์ซึ่งได้รับผลกระทบจากระดับกรดยูริกสูง อาหารที่มีแอลกอฮอล์ต่ำและอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนสามารถลดระดับกรดยูริกในเลือดและลดโอกาสที่จะเกิดโรคเกาต์ได้ พิวรีนเป็นสารธรรมชาติที่พบในอาหารบางชนิด แอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันในการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของพิวรีน การเปลี่ยนแปลงอาหารอาจลดความรุนแรงหรือความถี่ของการโจมตีของโรคเกาต์ การปรับเปลี่ยนอาหารอาจเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อยารักษาโรคเกาต์ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด
น้ำหนักตัวส่วนเกิน
น้ำหนักตัวที่เกินมีผลต่อโรคข้ออักเสบโดยการเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อที่มีภาระอยู่แล้ว ประสบการณ์ทางคลินิกแสดงให้นักวิจัยเห็นว่าคนที่มีน้ำหนักตัวเกินปกติ 20% ขึ้นไปมีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบมากขึ้น ดูเหมือนว่าข้อต่อรับน้ำหนักจะได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การรับน้ำหนักมากเกินไปที่วางอยู่บนข้อต่อที่รับน้ำหนัก (โดยเฉพาะที่หัวเข่าสะโพกข้อเท้าเท้าและกระดูกสันหลัง) สามารถเพิ่มความเจ็บปวดในข้อต่อเหล่านั้นได้
ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ต้องใช้ชีวิตอยู่ประจำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจกลายเป็นวงจรที่เลวร้ายได้ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมักจัดการกับปัญหานี้ในการต่อสู้กับการเพิ่มของน้ำหนัก ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ได้รับการรักษาด้วยคอร์ติโคสเตียรอยด์ (เช่นเพรดนิโซน) จะได้รับการเตือนเกี่ยวกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นการกักเก็บของเหลวและการเพิ่มน้ำหนักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของการบำบัด
สารก่อภูมิแพ้อาจทำให้เกิดการลุกลาม
บางคนเชื่อกันว่าอาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ แม้ว่าจะไม่มีอาหารเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคข้ออักเสบ แต่ก็ทราบดีว่าอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้
เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบผู้กระทำผิดที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:
- คาเฟอีน
- ผลิตภัณฑ์นม
- ผักกลางคืน (มะเขือเทศพริก ฯลฯ )
- น้ำตาล
- สารเติมแต่งและสารกันบูด
- ช็อคโกแลต
- เนื้อแดง
- เกลือ
แม้ว่าความไวต่ออาหารจะเป็นสาเหตุของโรคข้ออักเสบ แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะรู้สึกไวต่ออาหารชนิดเดียวกัน วิธีทดสอบความไวต่ออาหารคือลองรับประทานอาหารที่มีการขจัดออก คุณสามารถสังเกตได้ว่าอาการของโรคข้ออักเสบดีขึ้นหรือไม่
แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แนวทางการบริโภคอาหาร 7 ประการที่เผยแพร่โดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาและกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา:
- กินอาหารให้หลากหลาย: กินอาหารพื้นฐานทั้ง 4 กลุ่ม (ขนมปังและธัญพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์และนม) เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นถึงสี่สิบบวกเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
- รักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ: น้ำหนักที่น้อยลงเท่ากับข้อต่อรับน้ำหนักน้อยลง ความเครียดน้อยลงเท่ากับความเจ็บปวดน้อยลง
- หลีกเลี่ยงไขมันไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลมากเกินไป: ปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้นมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน
- กินแป้งและไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอ: แป้งเช่นขนมปังข้าวถั่วพาสต้าและมันฝรั่งให้พลังงานแก่ร่างกาย ไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนที่ไม่ได้ย่อยของพืชที่เรากินเข้าไปเพิ่มจำนวนมากและช่วยในกระบวนการกำจัด
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป: น้ำตาลให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและสารอาหารเพียงเล็กน้อยซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- หลีกเลี่ยงโซเดียมมากเกินไป: เกลือส่วนเกินอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและการกักเก็บน้ำ
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์สามารถทำลายวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายได้นอกจากจะมีแคลอรีสูงแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถโต้ตอบกับยาสำหรับโรคข้ออักเสบ
คำจาก Verywell
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีโดยรวมของทุกคน รักษาให้ใกล้เคียงกับน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณมากที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่นและการอ้างว่ารับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ