รับมือกับโรคเรื้อนกวาง

เนื้อหา

• อารมณ์
• ทางกายภาพ
• สังคม
• ในทางปฏิบัติ

การรับมือกับโรคเรื้อนกวางอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แม้ว่าจะไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่กลากเป็นอาการทางผิวหนังที่อาจรบกวนความสุขและคุณภาพชีวิตของคุณ ภาวะนี้อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจส่งผลต่อบริเวณผิวหนังที่มักถูกเสื้อผ้าปกปิดหรืออาจส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายที่มองเห็นได้ชัดเจนขึ้นเช่นใบหน้าและ / หรือมือ

นอกเหนือจากการเข้ารับการรักษาพยาบาลแล้วยังมีกลยุทธ์ในการรับมืออีกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยบรรเทาปัญหาประจำวันที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อนกวางได้ ในความเป็นจริงการจัดการสภาพของคุณด้วยแนวทางปฏิบัติอาจง่ายกว่าการกินยา

อารมณ์

กลากอาจทำให้เกิดความเครียดและยังทำให้รุนแรงขึ้นได้ด้วยความเครียดนอกจากนี้กลากยังทำให้บางคนรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับลักษณะของผิวหนัง คุณอาจมีความรู้สึกหลายอย่างรวมถึงความกังวลความซึมเศร้าหรือความไม่พอใจอันเป็นผลมาจากสภาพผิวของคุณ

ด้วยอาการกลากที่รุนแรงอาจดูเหมือนเหนื่อยล้าที่จะมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์การป้องกันที่คนอื่นไม่ต้องกังวล เงื่อนไขนี้อาจเป็นภาระสำหรับคุณอย่างแน่นอน แต่การพัฒนากิจวัตรเชิงป้องกันสามารถช่วยบรรเทาความเครียดทางอารมณ์จากการคิดถึงสุขภาพผิวของคุณอย่างต่อเนื่อง

เห็นคุณค่าในตนเอง

ความมั่นใจของคุณอาจได้รับผลกระทบจากโรคเรื้อนกวางของคุณ หากคุณรู้สึกว่าผิวของคุณมีเสน่ห์น้อยกว่าที่คุณต้องการหรือหากคุณลังเลที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่เผยให้เห็นผื่นที่ผิวหนังคุณอาจรู้สึกไม่เห็นคุณค่าในตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนกำลังเผชิญกับปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์บางอย่างในชีวิตของตนเอง หากการ "ซ่อน" บางส่วนบนผิวหนังของคุณช่วยให้คุณไม่สนใจเรื่องกลาก - นั่นอาจช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น ๆ เมื่อคุณอยู่ที่ทำงานหรือเข้าสังคม ในที่สุดเมื่อผู้คนรู้จักคุณคุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นหากมีบางคนเห็นผิวหนังที่เป็นผื่นแดงของคุณ

กุญแจสำคัญคือคุณพยายามหลีกเลี่ยงการแยกตัวออกมาเพราะความโดดเดี่ยวสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณพลาดในสิ่งที่อยากทำ

การแยกตัว

บางคนที่มีแผลเปื่อยอาจอยู่ห่างจากคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกว่าเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือต้องอธิบายสิ่งต่างๆหรือตอบคำถามอยู่ตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การถอนตัวจากสังคมและอาจส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นในที่ทำงานด้วย

หากคุณเป็นคนเดียวในที่ทำงานที่ต้องสวมถุงมือขณะทำงานคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่ถูกมองว่าอ่อนแอขี้โรคหรือมีการบำรุงรักษาสูงกว่าเพื่อน และหากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคุณรู้สึกรำคาญกับการดูแลเป็นพิเศษที่คุณต้องการคุณอาจรู้สึกอึดอัดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแยกและหลีกเลี่ยงผู้อื่น

แนวคิดบางประการในการหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว ได้แก่ :

• การถามคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์หรือสุขภาพของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาเปิดใจ - เมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณเป็นโรคเรื้อนกวางพวกเขาอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะแบ่งปันปัญหาของตนเองกับคุณ
• ค้นหาเครื่องสำอางที่ไม่ทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงเพื่อที่คุณจะได้ใช้ในสถานการณ์ที่คุณคิดว่ามันจะง่ายกว่าและดีกว่าสำหรับคุณในการปกปิดแทนที่จะอธิบายสถานการณ์
• บอกเพื่อนและเพื่อนร่วมงานอย่างเปิดเผยว่าคุณมีผิวบอบบางเพื่อหลีกเลี่ยงความเงียบที่น่าอึดอัดใจหรือความกังวลของผู้อื่นเกี่ยวกับการติดเชื้อ

อธิบายว่าทำไมกลากไม่ติดต่อ

แต่ละคนอาจพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้และคุณอาจสามารถหาเทคนิคที่เหมาะกับคุณที่สุดได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังมีอาการวุ่นวายทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากโรคเรื้อนกวาง คุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาการใช้ยาและ / หรือพฤติกรรมบำบัด

อาการซึมเศร้า

ความโดดเดี่ยวและความนับถือตนเองต่ำอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีข้อมูลเชิงลึกที่จะรับรู้ว่าความเศร้าของคุณเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการมีแผลเปื่อย หากคุณรู้สึกว่าพลาดกิจกรรมทางสังคมหรือไม่ได้หาเพื่อนคุณอาจรู้สึกหดหู่ใจได้แม้ว่าคุณจะทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้โดยการหลีกเลี่ยงผู้คนโดยเจตนาก็ตาม

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจนำไปสู่การหมุนวน สามารถแสดงออกด้วยความเศร้าน้ำตาไหลการกินมากเกินไปเบื่ออาหารง่วงนอนมากเกินไปและแรงจูงใจและพลังงานลดลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกแย่คุณสามารถรักษาได้ดีขึ้น

ความวิตกกังวล

สิ่งสำคัญคือคุณต้องพิจารณาว่ากลากของคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์หรือไม่ แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่ทำให้อารมณ์เสียได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อปกปิดการระบาดได้หากคุณรู้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่อาจทำให้แผลเปื่อยของคุณแย่ลง

กลยุทธ์ในการจัดการกับกลากที่อาจเกิดขึ้นล่วงหน้าเนื่องจากปัญหาทางอารมณ์ ได้แก่ :

• สวมเสื้อผ้าหรือแต่งหน้าที่ปกปิดบริเวณที่มักได้รับผลกระทบจากกลากของคุณหากคุณคิดว่าปฏิกิริยาทางผิวหนังอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• ดูแลผิวเป็นพิเศษก่อนที่จะเกิดการระบาด
• ใช้ยาที่ได้ผลกับกลากของคุณเป็นแนวทางป้องกันก่อนที่จะเกิดการระบาด อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นสติสมาธิจิตวิญญาณการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพการจัดการสถานการณ์ที่เป็นพิษและการให้คำปรึกษาล้วนมีส่วนสำคัญในการลดปัจจัยกระตุ้นทางอารมณ์ที่ทำให้แผลเปื่อยแย่ลง

หากคุณไม่รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับโรคกลากของคุณการติดต่อกับคนที่ดูเหมือนจะเป็นโรคกลากของตัวเองอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก โปรดจำไว้ว่าเนื่องจากอาการนี้เป็นเรื่องปกติมากและคนอื่น ๆ อาจไม่มั่นใจเท่าที่คุณเป็น

ทางกายภาพ

นอกจากการใช้ยาแล้วยังมีเทคนิคอีกมากมายที่สามารถช่วยคุณรับมือกับโรคเรื้อนกวางได้ กลยุทธ์ต่างๆ ได้แก่ การดูแลผิวพรรณการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและการจัดการปัจจัยเสี่ยงในการดำเนินชีวิต

การดูแลร่างกายของคุณเมื่อคุณมีแผลเปื่อยมีหลายวิธี ได้แก่ :

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารระคายเคืองผิวหนัง: หากผลิตภัณฑ์ใดที่ทำให้คุณเป็นโรคกลากในอดีตมีโอกาสที่คุณจะเกิดอาการนี้ได้หากคุณสัมผัสกับผลิตภัณฑ์นั้นอีกครั้ง ทริกเกอร์ ได้แก่ ผงซักฟอกสบู่ผลิตภัณฑ์สำหรับผมหรือผิวหนังน้ำยาทำความสะอาดบ้านผลิตภัณฑ์ทำสวนและสารเคมีอุตสาหกรรม

การดูแลผิว: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อนกวางสิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลผิวให้สะอาดและมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงครีมให้ความชุ่มชื้นที่ทำให้เกิดอาการคันหรือผื่นแดง และหากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาหลังจากทาครีมให้ล้างบริเวณที่มีปัญหาให้สะอาด เช็ดให้แห้งหลังจากทำความสะอาด

9 สบู่ที่ดีที่สุดสำหรับกลากปี 2020

เสื้อผ้า: หากคุณมีอาการกลากที่ตอบสนองต่อวัสดุบางอย่างในเสื้อผ้าผ้าห่มหรือเฟอร์นิเจอร์คุณจะได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงวัสดุเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าที่ทำให้ผิวระคายเคือง เก็บผ้าที่อ่อนโยนไว้ระหว่างผิวหนังกับวัสดุที่ระคายเคืองในเฟอร์นิเจอร์เพื่อปกป้องผิวของคุณ

อาหาร: อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดแผลเปื่อย หากสิ่งนี้เป็นปัญหาสำหรับคุณการอ่านส่วนผสมและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปัญหาอาจขัดขวางปฏิกิริยาทางผิวหนังก่อนที่จะมีโอกาสเกิดขึ้น

มีสิ่งดังกล่าวเป็นอาหารสำหรับกลากหรือไม่?

นอน: สำหรับบางคนการอ่อนเพลียและการนอนไม่พออาจส่งผลกระทบต่อการเป็นแผลพุพองได้หากเป็นเช่นนี้คุณควรพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางครั้งที่คุณสัมผัสกับแผลเปื่อย หรือเมื่อคุณต้องการให้ผิวของคุณดูดีที่สุด

อุณหภูมิ: อุณหภูมิที่เย็นจัดอุณหภูมิที่ร้อนจัดและการขับเหงื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับกลาก อย่าลืมปรับอุณหภูมิห้องเมื่อทำได้ จะมีหลายสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมของคุณได้ สามารถช่วยเตรียมความพร้อมได้โดยการแต่งกายด้วยวิธีที่ช่วยให้คุณเย็นสบายอย่างเพียงพอ แต่ไม่อบอุ่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาทางผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศ พิจารณาสวมชั้นเพื่อที่คุณจะได้พร้อมปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิที่หลากหลายตลอดทั้งวัน

ครีมกันแดด: การตากแดดอาจทำให้เกิดโรคเรื้อนกวางสำหรับบางคน หากเคยเป็นเช่นนี้ครีมกันแดดอาจช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังได้ อย่าลืมเลือกครีมกันแดดที่ไม่ทำให้แผลเปื่อยของคุณแย่ลง แพทย์ของคุณอาจแนะนำยี่ห้อให้คุณใช้

ออกกำลังกาย: หลายคนพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและ / หรือภาวะซึมเศร้าได้ ประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและสมรรถภาพทางกายของคุณ คาร์ดิโอการสร้างความแข็งแรงและ / หรือการฝึกสมาธิและการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม คุณอาจพบว่าการผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเหล่านี้อาจดีที่สุดสำหรับคุณ

ค้นหาว่าอะไรที่อาจทำให้เกิดกลากของคุณ

สังคม

กลากไม่ได้หายาก การรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเป็นปัญหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่รู้จักใครที่เคยมีอาการนี้ การพบปะกับผู้อื่นหรือการหากลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาทางอารมณ์บางอย่างที่เกิดจากภาวะนี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหานั้นทำให้คุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

กลุ่มสนับสนุน

กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการค้นหาคำแนะนำและเคล็ดลับเกี่ยวกับการรับมือกับอาการของคุณ คุณอาจได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยบรรเทาผิวของคุณได้ ที่สำคัญไปกว่านั้นคุณอาจเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง

อย่างไรก็ตามโปรดใช้ความระมัดระวังในการฟังคำแนะนำ กลากมีคุณสมบัติที่เป็นเครื่องหมายการค้า แต่สภาพของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย สิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ เดียวอาจไม่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจด้วยว่าคุณไม่ได้ปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ ที่อาจทำให้คุณได้รับผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย

หากคุณต้องการลองวิธีการรักษาแบบใหม่โดยอาศัยคำแนะนำจากกลุ่มสนับสนุนโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

การดูแล

เมื่อคุณดูแลเด็กหรือคนที่คุณรักที่เป็นโรคผื่นคันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจกับการดูแลผิวของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น คนที่คุณรักอาจไม่สามารถบอกคุณได้ว่าพวกเขากำลังรู้สึกระคายเคืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามีปัญหาในการสื่อสาร จะช่วยได้หากคุณกำลังมองหาสารใหม่ ๆ หรือสาเหตุอื่น ๆ ของปัญหาผิว นอกจากนี้ยังอาจช่วยได้หากคุณแสดงวิธีดูแลผิวด้วยการซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูที่ไม่ขัดสี

เคล็ดลับต่างๆเช่นการช่วยปกปิดบริเวณผิวที่ได้รับผลกระทบหากคุณรู้สึกว่าพวกเขารู้สึกอายจะส่งผลดีต่อความนับถือตนเองโดยรวมและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ในทางปฏิบัติ

บางครั้งความรับผิดชอบร่วมกันเช่นการดูแลงานในที่ทำงานหรือการทำความสะอาดและทำสวนที่บ้านอาจทำให้เกิดแผลเปื่อยได้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณหรือเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือครอบครัวของคุณอาจมีความรู้สึกที่หลากหลายเกี่ยวกับความคิดที่จะแบ่งงานไม่เท่ากันเพื่อรองรับกลากของคุณ การหาวิธีแสดงว่าคุณกำลังแบกรับน้ำหนักอาจเป็นส่วนสำคัญในการรับมือกับโรคเรื้อนกวาง

งาน

การเปิดรับแสงในสถานที่ทำงานเป็นสาเหตุของกลากทั่วไป หากนี่เป็นปัญหาสำหรับคุณคุณอาจสามารถทำงานต่อไปได้และหลีกเลี่ยงอาการกลากได้ ถุงมือหน้ากากหรืออุปกรณ์ป้องกันอื่น ๆ สามารถช่วยปกป้องผิวของคุณได้ ถ้าเป็นไปได้ให้ดูว่าคุณสามารถคุยกับทีมแพทย์เพื่อขอรับใบสั่งยาสำหรับที่พักหรืออุปกรณ์ที่คุณต้องการได้หรือไม่

ในบางกรณีผู้คนจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังและหางานใหม่ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับวัสดุที่ทำให้เกิดแผลเปื่อย

บ้าน

ความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดการทำสวนและงานบ้านสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวางสำหรับบางคนไม่ใช่สำหรับคนอื่น ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่พอใจระหว่างเพื่อนร่วมห้องหรือสมาชิกในครอบครัว คุ้มค่ากับการลงทุนเสียเวลาไปกับการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ซึ่งจะไม่ทำให้แผลเปื่อยของคุณรุนแรงขึ้น

คำจาก Verywell

กลากเป็นสภาพผิวทั่วไปที่มีผลต่อคนจำนวนมาก คุณอาจมีอาการกลากที่รุนแรงมากขึ้นในบางช่วงเวลาในชีวิตของคุณและคุณอาจพบการปรับปรุงครั้งใหญ่ในบางครั้ง หากกลากของคุณไม่สบายตัวหรือคนอื่นมองเห็นได้คุณอาจต้องเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบาก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาหรือไม่ อย่าลืมหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ทุกครั้งที่ทำได้ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้เกี่ยวกับสภาพและการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน (ด้วยตนเองหรือทางออนไลน์) กลุ่มสามารถช่วยได้โดยแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้เกิดโรคกลากเพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงการระบาดได้ คุณอาจได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้ผิวหนังเกิดการปะทุหรือวิธีปกปิดเมื่อคุณต้องการ

การมีแผลเปื่อยอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระ กลากอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือเพื่อให้อาการนั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณน้อยลง