เนื้อหา
- การออกกำลังกายกับโรคหืดทำให้เกิดอาการอย่างไร?
- การออกกำลังกายกับโรคหอบหืดมีประโยชน์อย่างไร?
- กิจกรรมบางอย่างมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการมากขึ้นหรือน้อยลง?
- จะทำอย่างไรเมื่อออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด
- หายใจไม่ออก
- หน้าอกตึง
- หายใจถี่
- ไอเรื้อรัง
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการฟิตร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายกับโรคหอบหืดและอย่าอยู่เฉยๆ องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกายกับโรคหอบหืดคือการรู้วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและป้องกันปัญหาโรคหอบหืดจากการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายกับโรคหืดทำให้เกิดอาการอย่างไร?
โดยปกติจมูกของคุณจะช่วยปกป้องปอดของคุณจากโรคหอบหืดที่อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อหายใจตามปกติอากาศจะเข้าสู่ปอดของคุณทางจมูกซึ่งจะทำให้อากาศอุ่นขึ้นและกรองสิ่งกระตุ้นบางอย่างไม่ให้เข้าสู่ปอด เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการอากาศมากขึ้นและคุณจะเริ่มหายใจทางปาก ปากของคุณไม่อุ่นชื้นหรือกรองอากาศ เป็นผลให้การออกกำลังกายกับโรคหอบหืดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการสัมผัสได้
การออกกำลังกายกับโรคหอบหืดมีประโยชน์อย่างไร?
มีประโยชน์หลายประการเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด ได้แก่ :
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหายใจ
- ช่วยรักษาน้ำหนัก
- ประโยชน์ทางจิตใจ
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
กิจกรรมบางอย่างมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการมากขึ้นหรือน้อยลง?
เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดกิจกรรมบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการน้อยกว่ากิจกรรมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมแอโรบิคที่ทำให้คุณได้รับอากาศอุ่นและชื้นซึ่งจะไม่ทำให้ปอดของคุณระคายเคือง กิจกรรมอื่น ๆ ที่มักจะไม่นำไปสู่อาการขณะออกกำลังกายกับโรคหอบหืด ได้แก่ :
- ปั่นจักรยานสบาย ๆ
- เดินป่า
- ที่เดิน
หากกีฬาประเภททีมเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากกว่าคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการขณะออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดหากคุณเข้าร่วมในกีฬาที่ต้องทำกิจกรรมสั้น ๆ เช่น:
- เบสบอล
- ฟุตบอล
- วิ่ง Sprint
ในทางกลับกันกีฬาความอดทนมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่อาการ กีฬามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่อาการหอบหืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโรคหอบหืดของคุณไม่ได้รับการควบคุมที่ดี ได้แก่ :
- บาสเกตบอล
- กีฬาฮอกกี้
- วิ่งทางไกล
- ฟุตบอล
จะทำอย่างไรเมื่อออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด
ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใด:
- พกเครื่องช่วยหายใจไว้เสมอ. คุณควรมีเครื่องช่วยหายใจอยู่ใกล้ ๆ เสมอ แต่สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด เครื่องช่วยหายใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาการหอบหืดที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน
- เฝ้าติดตามโรคหอบหืดของคุณ. หากโรคหอบหืดของคุณไม่ได้รับการควบคุมที่ดีคุณอาจต้องควบคุมให้ดีขึ้นก่อนออกกำลังกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืด
- ปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดเพื่อออกกำลังกายกับโรคหอบหืดอย่างปลอดภัย. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดและวิธีที่สามารถสนับสนุนการออกกำลังกายกับโรคหอบหืด หากคุณไม่ได้อยู่ในพื้นที่สีเขียวคุณไม่ควรออกกำลังกายเพราะอาจทำให้โรคหอบหืดแย่ลงได้หากคุณมีอาการขณะออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดคุณจะใช้เครื่องช่วยหายใจเพื่อรักษาอาการ แพทย์ของคุณอาจให้คุณใช้เครื่องช่วยหายใจก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้น
- อุ่นเครื่อง และ เย็นลง. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในกิจกรรมของคุณที่อาจทำให้เกิดอาการหอบหืด เริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆอย่าเพิ่งเดินออกไปนอกประตูและเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง ในทำนองเดียวกันเมื่อออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดอย่าเพิ่งหยุดออกกำลังกายกะทันหัน แต่ค่อยๆลดความพยายามลงในช่วงสั้น ๆ ก่อนที่จะหยุด
- หลีกเลี่ยงทริกเกอร์. หากคุณพบสิ่งกระตุ้นขณะออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดคุณอาจเกิดอาการได้ ตัวอย่างเช่นหากวันใดวันหนึ่งคุณภาพอากาศไม่ดีจริงๆคุณอาจออกกำลังกายในบ้านได้ดีกว่า หากอากาศเย็นทำให้โรคหอบหืดแย่ลงให้สวมหน้ากากหรือผ้าพันคอเพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดอากาศเย็นที่เข้าสู่ปอดของคุณ หลีกเลี่ยงสวนสาธารณะที่เพิ่งมีการตัดหญ้าหากหญ้าเป็นตัวกระตุ้น
- หยุดออกกำลังกายหากคุณมีอาการ. หากคุณเริ่มมีอาการขณะออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดให้หยุดออกกำลังกายใช้เครื่องช่วยหายใจและปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการโรคหอบหืด หากอาการดีขึ้นให้ค่อยๆเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง
- หากอาการของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ ให้ไปพบแพทย์ทันที หากอาการไม่ดีขึ้นให้ใช้เครื่องช่วยหายใจต่อไปตามคำแนะนำในแผนปฏิบัติการโรคหอบหืด หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ขณะออกกำลังกายด้วยโรคหอบหืดให้รีบไปพบแพทย์ทันที:
- หายใจไม่ออกที่เกิดขึ้นขณะหายใจเข้าและออก
- อาการไอที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- หายใจลำบาก
- Tachypnea หรือหายใจเร็วมาก
- การหดตัวที่ผิวหนังของคุณถูกดึงเข้าไปในขณะที่คุณหายใจ
- หายใจถี่
- พูดยากในประโยคที่สมบูรณ์
- กลายเป็นสีซีด
- กลายเป็นความวิตกกังวล
- ริมฝีปากหรือเล็บสีฟ้า (เรียกว่าตัวเขียว _
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ