อาหารป้องกันสิวได้ผลหรือไม่?

เนื้อหา

• คาร์โบไฮเดรตกลั่น
• ช็อคโกแลต
• อาหารทอด
• นมและผลิตภัณฑ์นม
• อาหารอินทรีย์
• น้ำตาล
• อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสิวและอาหาร ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดสิวและการตัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณสามารถทำให้สิวดีขึ้นได้ คนอื่น ๆ บอกว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิวเนื่องจากอาหารไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวของคุณ

ความจริงอยู่ที่ไหน? น่าจะอยู่ตรงกลางที่ไหนสักแห่ง ลองดูที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่า

คาร์โบไฮเดรตกลั่น

คาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่เท่ากันและจากการศึกษาบางส่วนพบว่าประเภทที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ

นักวิจัยพบว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง (เช่นขนมปังขาวมันฝรั่งและอาหารขยะที่มีน้ำตาล) ดูเหมือนจะทำให้สิวแย่ลง อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งรวมถึงขนมปังข้าวสาลีพาสต้าข้าวสาลีพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ ดูเหมือนจะช่วยให้สิวดีขึ้น

ต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมอีกมากเนื่องจากข้อมูลที่เรามียังเป็นข้อมูลเบื้องต้น

ช็อคโกแลต

การรักษาที่แสนหวานนี้ได้รับการตำหนิในหลายกรณีของสิว มีกี่คนที่ได้รับคำเตือนให้หลีกเลี่ยงช็อกโกแลตหากต้องการผิวใส?

ข่าวดีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการดื่มช็อคโกแลตไม่ก่อให้เกิดสิว ในความเป็นจริงมีข้อมูลเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลต (ยิ่งเข้มยิ่งดี) ดีต่อคุณ

ดาร์กช็อกโกแลตเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารทอด

การกินอาหารมันแปลว่าผิวมันหรือไม่? ชอล์กสิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งตำนานที่ทำให้เกิดสิว

ไม่มีทางที่จะปลอมเฟรนช์ฟรายไก่ทอดและอาหารทอดอื่น ๆ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่จะไม่ทำให้ผิวของคุณมันมากขึ้น พวกเขาจะไม่ทำให้สิวแย่ลงเช่นกัน

นมและผลิตภัณฑ์นม

สำหรับบางคนผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้สิวแย่ลงได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความรุนแรงของสิวกับการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

ยังคงเป็นเรื่องยืดยาวที่จะบอกว่านมทำให้เกิดสิวและการเลิกนมทั้งหมดอาจไม่ทำให้สิวหายไป ถึงกระนั้นหากคุณเป็นนักดื่มนมตัวยงคุณอาจต้องลดนมลงสักพักและดูว่ามันมีผลกับผิวของคุณหรือไม่

อาหารอินทรีย์

องุ่นออร์แกนิกมะเขือเทศและแอปเปิ้ลนั้นอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์ และเป็นเรื่องสนุกที่ได้สำรวจตลาดของเกษตรกรเพื่อหาอาหารออร์แกนิกใหม่ ๆ

แต่การลดน้ำหนักด้วยอาหารออร์แกนิกจะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสได้หรือไม่? แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว แต่การล้างสิวก็ไม่ใช่หนึ่งในนั้น

ไม่ว่าผู้เสนอออร์แกนิกบางคนจะพูดอย่างไรการวิจัยก็ไม่ได้สำรองข้อมูลนี้ไว้ การรับประทานอาหารออร์แกนิกอาจลดปริมาณยาฆ่าแมลงที่คุณรับประทาน แต่ไม่มีข้อบ่งชี้ว่ามีผลต่อการเกิดสิว

ดังนั้นหากราคาของอาหารออร์แกนิกทำให้คุณตกใจสติกเกอร์การทิ้งไว้สำหรับผลิตผลปกติจะไม่ทำร้ายผิวของคุณ

น้ำตาล

ในขณะที่บางคนสาบานว่าการกินอาหารหวานจะทำให้สิวแย่ลง แต่การวิจัยที่เชื่อมโยงน้ำตาลกับการพัฒนาของสิวนั้นค่อนข้างอ่อนแอ

การศึกษาขนาดเล็กจำนวนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าอาจมีการเชื่อมโยงผู้ว่าสามารถชี้ให้เห็นได้อย่างรวดเร็วว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมมีจำนวนค่อนข้างน้อย นอกจากนี้พวกเขายังพึ่งพาผู้เข้าร่วมที่รายงานการเกิดสิวด้วยตนเองไม่ใช่วิธีที่มีวัตถุประสงค์เพื่อจำแนกการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง

จากข้อมูลที่เรามีในตอนนี้ดูเหมือนว่าน้ำตาลจะไม่มีส่วนในการพัฒนาสิว

อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ

ที่น่าสนใจคืออาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดสิวผ่านปฏิกิริยาลูกโซ่ที่ซับซ้อน

มีโปรตีนคอมเพล็กซ์ภายในร่างกายมนุษย์ซึ่งนักวิจัยบางคนเชื่อว่ามีหน้าที่ในการเปิดปฏิกิริยาลูกโซ่ที่กระตุ้นต่อมน้ำมันของผิวหนังและทำให้สิวมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น ตัวกระตุ้นในการเริ่มกระบวนการนี้คือกรดอะมิโนลิวซีน

อาหารเช่นเนื้อวัวและไก่มีลิวซีนสูงตามธรรมชาติ

จนถึงขณะนี้ยังไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่ชัดเนื่องจากเป็นเพียงทฤษฎี แต่เป็นรูปลักษณ์ที่น่าสนใจในการทำงานของผิว

อย่างไรก็ตามเราทราบดีว่าการพัฒนาของสิวนั้นซับซ้อนมากและไม่น่าเป็นไปได้สูงที่การเปลี่ยนแปลงด้านใดด้านหนึ่งของอาหารของคุณจะช่วยให้สิวหายไปได้อย่างสมบูรณ์ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษายังคงเป็นยารักษาสิวที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว