เนื้อหา
- การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
- การบำบัดแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
- การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ
เวลาพักฟื้นโดยทั่วไปสำหรับข้อเท้าแพลงสูงที่ไม่ต้องผ่าตัดคือระหว่างหกถึงแปดสัปดาห์
การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
หากข้อต่อมั่นคงการแพลงที่ข้อเท้าสูงมักจะสามารถรักษาได้สำเร็จด้วย RICE และการตรึง
RICE เป็นโปรโตคอลสี่ส่วนในการลดอาการบวมและอักเสบในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ:
- พักผ่อน. นี่หมายถึงการไม่เดินหรือยืนหรือลงน้ำหนักที่ข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ
- น้ำแข็ง. ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้น้ำแข็งประมาณ 15 นาทีทุกสองสามชั่วโมงเพื่อลดอาการอักเสบและบวม
- การบีบอัด พันขาส่วนล่างด้วยผ้าพันแผลยางยืดเพื่อลดอาการบวม ควรพันผ้าพันแผลให้แน่น แต่ไม่แน่นพอที่จะตัดการไหลเวียนได้
- ระดับความสูง นั่งหรือนอนลงโดยให้เท้าอยู่เหนือระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวมและปวด
การรักษาข้อต่อให้นิ่งที่สุดจะช่วยในการรักษา ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ไม้ค้ำยันเฝือกหรือเฝือกจับคู่กับไม้ค้ำยันหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือรองเท้าบู๊ตแบบพิเศษที่ช่วยให้เดินได้โดยให้เท้าและข้อเท้าอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงเพื่อให้อาการบาดเจ็บสามารถรักษาได้
การบำบัดแบบไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
เพื่อบรรเทาอาการปวดและบรรเทาอาการบวมและอักเสบที่เกิดจากข้อเท้าแพลงสูงควรใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตัวเลือก ได้แก่ :
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น Advil หรือ Motrin B (ibuprofen)
- ไทลินอล (acetaminophen)
- Aleve (นาพรอกเซน)
แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่ายาแก้ปวดชนิดใดที่น่าจะได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณโดยพิจารณาจากยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่แล้ว
การผ่าตัดและขั้นตอนการขับเคลื่อนโดยผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อข้อเท้าแพลงสูงอย่างรุนแรงข้อเท้าจะไม่มั่นคงอีกต่อไปเช่นในกรณีที่เอ็นที่ได้รับผลกระทบฉีกขาดโดยปกติจะต้องมีการผ่าตัดแก้ไข
ขั้นตอนมาตรฐานในการซ่อมแซมและรักษาเสถียรภาพของข้อเท้าแพลงสูงอย่างรุนแรงคือการใส่สกรูหนึ่งหรือสองตัวระหว่างกระดูกแข้งและกระดูกน่องเพื่อยึดกระดูกทั้งสองเข้าด้วยกันซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนเอ็นและช่วยให้สามารถรักษาในตำแหน่งที่เหมาะสมได้
หลังจากเอ็นหายดีศัลยแพทย์บางคนก็ถอดสกรูออกเพื่อให้กระดูกกลับมาเคลื่อนไหวได้ตามปกติอีกครั้ง คนอื่น ๆ แนะนำให้ปล่อยสกรูเข้าที่ ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นคือสกรูสามารถแตกหักได้ภายใต้ความเครียดซ้ำ ๆ และจะต้องถูกผ่าตัดออก
หลังจากการตรึงหรือการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อเสริมสร้างโครงสร้างรองรับของข้อเท้าปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อเท้าและปรับสมดุลด้วยการฝึกประสาทและกล้ามเนื้อ
คำจาก Verywell
ข้อเท้าแพลงสูงมีแนวโน้มที่จะซับซ้อนและท้าทายในการรักษามากกว่าการแพลง "ปกติ" เนื่องจากการบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นฟุตบอลฮ็อกกี้บาสเก็ตบอลและลาครอสผู้เล่นควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการกลับไปเล่นกีฬารอจนกว่าแพทย์และ / หรือนักกายภาพบำบัดจะให้ไฟเขียว - ซึ่งอาจใช้เวลานานถึงหกสัปดาห์ถึงหกเดือนและสอดคล้องกับการยืดกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่กำหนดไว้เพื่อให้ข้อเท้าแข็งแรงและมั่นคง