แสงแดดอาจช่วยหรือเป็นอันตรายต่ออาการปวดหัวของคุณได้อย่างไร

เนื้อหา

• แสงแดดอาจทำให้สุขภาพปวดหัวของคุณแย่ลง
• การขาดน้ำอาจทำให้สุขภาพปวดหัวแย่ลง
• การได้รับความร้อนอาจทำให้สุขภาพปวดหัวของคุณแย่ลง
• วิตามินดีช่วยให้คุณปวดหัวได้อย่างไร

วันที่มีแดดมักจะทำให้เกิดความอบอุ่นและร่าเริง แต่ก็อาจทำให้ปวดหัวได้หากไม่ใช้ความระมัดระวัง มาดูกันว่าแสงแดดที่สวยงามเหล่านั้นอาจช่วยหรือทำร้ายอาการปวดหัวของคุณได้อย่างไร

แสงแดดอาจทำให้สุขภาพปวดหัวของคุณแย่ลง

แสงแดดเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนตามการศึกษาเล็ก ๆ ใน ประสาทวิทยายุโรป. ในการศึกษานี้ผู้ที่มีประวัติเป็นไมเกรนจากคลินิกทางการแพทย์ในตุรกีมีอาการไมเกรนหลังจากโดนแสงแดด โดยเฉลี่ยแล้วผู้ป่วยมีอาการไมเกรนห้าถึงสิบนาทีหลังจากได้รับแสงแดดในฤดูร้อนและหลังแสงแดด 60 นาทีในฤดูหนาว

การขาดน้ำอาจทำให้สุขภาพปวดหัวแย่ลง

หากร่างกายของคุณขาดน้ำคุณอาจเกิดไมเกรนหรือปวดศีรษะจากการขาดน้ำซึ่งคล้ายกับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ดังนั้นในขณะที่คุณอาจฟุ่มเฟือยท่ามกลางแสงแดดอันอบอุ่นในช่วงฤดูร้อนวันเสาร์คุณควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพออย่างน้อย 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน (และมากกว่านั้นหากคุณออกแรงและ / หรือเหงื่อออก)

การได้รับความร้อนอาจทำให้สุขภาพปวดหัวของคุณแย่ลง

การโดนความร้อนของแสงแดดอาจเป็นอันตรายได้

ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนมีสองประเภท:

• ความร้อนอ่อนเพลีย
• โรคลมแดด

โรคลมแดดเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะ hyperthermia และความผิดปกติของระบบประสาทเช่นอาการชักหรือปัญหาในการประสานงาน

ทั้งโรคลมแดดและอาการอ่อนเพลียจากความร้อนมีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะแม้ว่าอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความร้อนจะไม่ได้รับการจัดประเภทหรือเข้ารหัสด้วยตัวเองโดย International Headache Society

นอกจากนี้การสัมผัสกับความร้อนอาจเป็นตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงสำหรับอาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ ทุกวันซึ่งหมายความว่าอาการปวดหัวเป็นตอน ๆ หรือปวดหัวสักครั้งอาจเปลี่ยนเป็นอาการเรื้อรังในชีวิตประจำวันได้

ทั้งหมดที่กล่าวมาหากคุณวางแผนที่จะออกไปรับแสงแดดโปรดเติมความชุ่มชื้นและหาที่ร่ม แน่นอนว่าหากคุณหรือคนใกล้ตัวคุณมีอาการของโรคลมแดดโปรดไปพบแพทย์โดยด่วนโดยโทร 911

วิตามินดีช่วยให้คุณปวดหัวได้อย่างไร

แสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์เป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดีในขณะที่มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนเราขาดวิตามินดี แต่การได้รับแสงแดดในระดับต่ำก็เป็นหนึ่ง

ผู้ที่ขาดวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะที่เรียกว่า osteomalacia ซึ่งทำให้กระดูกของคุณอ่อนตัวลงนำไปสู่อาการปวดกระดูกแบบกระจาย

ด้วยเหตุนี้คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่าการขาดวิตามินดีอาจเชื่อมโยงกับอาการปวดหัวทั้งไมเกรนและอาการปวดหัวแบบตึงเครียด ในความเป็นจริงผู้เขียนการศึกษาหนึ่งใน พงศาวดารของสถาบันประสาทวิทยาแห่งอินเดีย เสนอว่าอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเรื้อรังในผู้ที่ขาดวิตามินดีบางครั้งอาจมีสาเหตุจากกระดูกพรุนของกะโหลกศีรษะ

โปรดจำไว้ว่าลิงก์หรือการเชื่อมโยงไม่ได้หมายความว่าลิงก์หนึ่งทำให้เกิดการเชื่อมโยงอื่น ๆ การศึกษาแบบสุ่มที่มีขนาดใหญ่ขึ้นโดยพิจารณาถึงความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับอาการปวดหัวจะเป็นประโยชน์

สุดท้ายนี้ในขณะที่ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีเยี่ยมโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณหากคุณขาด การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง อาจแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคุณ

คำจาก Verywell

ในขณะที่พวกเราหลายคนรอคอยที่จะได้รับความอบอุ่นและผ่อนคลายในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนาน แต่โปรดระวังความร้อนและโอกาสที่จะเกิดอันตราย

สวมครีมกันแดดรักษาความเย็นและดื่มน้ำมาก ๆ เป็นความคิดที่ดีเช่นกันที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีป้องกันตัวเองจากความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดหัว