วิธีการอ่านค่าความดันโลหิตที่แม่นยำยิ่งขึ้น

เนื้อหา

• ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ
• ผ่อนคลาย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือพอดี
• วางแขนของคุณ
• ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ
• เขียนมันลง
• วัดความดันโลหิตที่บ้าน

การติดตามความดันโลหิตของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพหัวใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่การอ่านค่าความดันโลหิตที่แม่นยำนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดและความผิดพลาดก็เป็นเรื่องธรรมดา ทำตาม 7 ขั้นตอนต่อไปนี้ทุกครั้งที่คุณวัดความดันโลหิตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านค่าได้ถูกต้องที่สุด

ตรวจสอบอุปกรณ์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอุปกรณ์ของคุณทำงานอย่างถูกต้อง เครื่องวัดความดันโลหิตและผ้าพันแขนของคุณควรอยู่ในสภาพดีพร้อมแบตเตอรี่ใหม่ หากคุณใช้เครื่องวัดความดันโลหิตด้วยตนเองให้ตรวจดูว่าหูฟังของคุณสะอาดและทำงานได้ดี

ผ่อนคลาย

ความดันโลหิตสามารถขึ้นและลงได้ขึ้นอยู่กับสภาวะร่างกายของเรา หากคุณรู้สึกประหม่าวิตกกังวลหรือกระสับกระส่ายความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นซึ่งอาจสร้างสัญญาณเตือนที่ผิดพลาดได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะลดความดันโลหิตของคุณ: เตรียมทุกอย่างให้พร้อมแล้วนั่งลงและหายใจ ตามหลักการแล้วคุณควรผ่อนคลายอย่างเงียบ ๆ สักห้านาทีก่อนที่จะรับความดันโลหิต

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือพอดี

ความดันโลหิตควรพอดีกับต้นแขนประมาณสามในสี่ ควรไปรอบแขนของคุณได้อย่างง่ายดายและ Velcro ควรปิดให้สนิท หากผ้าพันแขนของคุณไม่พอดีคุณมีแนวโน้มที่จะอ่านค่าไม่ถูกต้อง

วางแขนของคุณ

เมื่อทำการอ่านค่าความดันโลหิตแขนของคุณควรอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ หากแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าระดับของหัวใจการอ่านของคุณอาจต่ำผิดไป หากแขนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าระดับของหัวใจการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงเกินจริง

ปรับตำแหน่งที่นั่งของคุณ

การนั่งโดยหนุนหลังและเท้าบนพื้นเป็นตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการอ่านค่าที่แม่นยำ อย่าเคลื่อนไหวไปมาขณะรับความดันโลหิตและปล่อยขาไว้ในตำแหน่งเดียว หายใจเข้าลึก ๆ และสงบ

เขียนมันลง

บ่อยครั้งที่คนที่มีความดันโลหิตอ่านได้พยาบาลหรือสมาชิกในครอบครัวพยายามจดจำความดันโลหิตและบันทึกในภายหลัง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดมากมาย ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหรือบุคคลอื่นที่อ่านหนังสือนั้นเขียนความดันโลหิตของคุณลงทันทีและคัดลอกจากมาตรวัดความดันโลหิตโดยตรง

วัดความดันโลหิตที่บ้าน

แม้ว่าคุณจะไปพบแพทย์เป็นประจำ แต่ก็ควรรับความดันโลหิตที่บ้านเป็นประจำ มีหลายสิ่งเกี่ยวกับการไปพบแพทย์ที่อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงรวมถึงความวิตกกังวล ความโกรธเกี่ยวกับแบบฟอร์มการชำระเงินหรือเวลารอนาน เดินข้ามที่จอดรถหรือช่วงเวลาของวัน ความดันโลหิตของคุณเป็นประจำที่บ้านและเก็บบันทึก จากนั้นนำบันทึกของคุณติดตัวไปด้วยเมื่อพบแพทย์และแจ้งหากการอ่านในสำนักงานแตกต่างจากการอ่านที่บ้านของคุณ