เนื้อหา
หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ข้อศอกหรือข้อมือคุณอาจต้องสวมสลิงที่แขนเพื่อช่วยป้องกันขณะรักษา การสวมสลิงช่วยให้แขนของคุณแนบกับลำตัวและป้องกันไม่ให้คุณขยับแขนมากเกินไปในขณะที่คุณรักษาตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ การสวมสลิงอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้การรักษาล่าช้าหรือแย่กว่านั้นคือทำให้แขนของคุณบาดเจ็บมากขึ้นข้อบ่งใช้ทั่วไป
มีหลายกรณีที่คุณอาจต้องสวมแขนของคุณในสลิงหลังจากได้รับบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึง:
- หลังจากกระดูกหัก: ไหล่หักข้อศอกหักหรือข้อมือหักอาจทำให้คุณต้องใส่สลิงสิ่งสำคัญคือหลังจากการหักแล้วให้ตรึงแขนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกได้รับการรักษาอย่างถูกต้องสลิงช่วยให้แขนของคุณนิ่งและเข้าที่เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น
- หลังการผ่าตัดไหล่: คุณอาจต้องใช้สลิงเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อรอบไหล่ของคุณหดตัวแรงเกินไปและขัดขวางกระบวนการรักษา หลังการผ่าตัด rotator cuff การหดตัวอย่างแรงของกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อที่ซ่อมแซมฉีกขาดได้ สลิงป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
- หลังจากเกิดโรคหลอดเลือดสมอง: โรคหลอดเลือดสมองเป็นอาการบาดเจ็บสาหัส อาจทำให้เกิดอัมพาตที่แขนขาหรือทั้งสองอย่าง หากไหล่ของคุณเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมันห้อยอยู่ข้างๆคุณ สลิงช่วยพยุงแขนของคุณและป้องกันไม่ให้ดึงที่ไหล่ของคุณอย่างไม่สบายตัว
การบาดเจ็บหรือขั้นตอนการผ่าตัดใด ๆ ที่ปลายแขนของคุณอาจทำให้คุณต้องสวมสลิงเนื่องจากสิ่งต่างๆกำลังรักษาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อใส่สลิง
วิธีสวมสลิงของคุณ
หากคุณจำเป็นต้องสวมสลิงสิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมอย่างถูกต้อง วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวและเลือดสะสมในมือและข้อมือของคุณ การใช้สลิงอย่างเหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าแขนของคุณจะรักษาอย่างถูกวิธี
วิธีใช้สลิงสะพายอย่างถูกต้อง:
- ค่อยๆดึงสลิงเหนือแขนและข้อศอกของคุณ ควรพอดีกับข้อศอกอย่างพอดี มือของคุณควรไปที่ปลายสุดของสลิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายสลิงไม่บาดข้อมือหรือมือของคุณ หากมือของคุณห้อยอยู่ที่ข้อมือสลิงของคุณอาจจะเล็กเกินไป
- เอื้อมรอบคอแล้วจับสายรัดหลังข้อศอก ดึงสายรัดที่ด้านหลังคอแล้วป้อนผ่านห่วงใกล้มือ
- กระชับสายรัดเพื่อให้มือและปลายแขนยกขึ้นเหนือระดับข้อศอก ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดและของเหลวรวมกันในมือและข้อมือของคุณ
- ยึดสายรัดด้วยตัวยึดเวลโคร คุณอาจต้องการใส่ผ้าเทอร์รี่ชิ้นเล็ก ๆ ไว้ใต้สายรัดเพื่อความสบายรอบคอ
- สลิงบางเส้นมีสายรัดรอบหลังของคุณเพื่อให้ข้อศอกแนบชิดลำตัว หากมีให้เอื้อมไปด้านหลังแล้วดึงสายรัดรอบหลังของคุณรัดไว้ใกล้มือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดไม่แน่นเกินไป คุณควรจะสอดนิ้วสองหรือสามนิ้วระหว่างลำตัวกับสายสลิงได้
สลิงของคุณควรพอดีและไม่รู้สึกว่าผูกหรือแน่น ควรรักษาไหล่ข้อศอกและข้อมือให้อยู่ในท่าที่ผ่อนคลายเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันได้
ข้อผิดพลาดทั่วไป
มีข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนมักจะทำเมื่อใส่สะพายไหล่ หากใช้ไม่ถูกต้องการสะพายไหล่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้กระบวนการรักษาช้าลง นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้
สลิงหลวมเกินไป
หากไม่รองรับไหล่ข้อศอกและข้อมือของคุณสลิงจะไม่รั้งแขนของคุณไว้และคุณอาจทำให้เกิดความเครียดและความตึงเครียดที่แขนโดยไม่จำเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสลิงรองรับแขนและปลายแขนของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณทำมุม 90 องศา หากข้อศอกของคุณตรงเกินไปสลิงอาจหลวมเกินไป
สลิงแน่นเกินไป
สลิงที่แน่นเกินไปอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดเข้าและออกจากข้อศอกและมือของคุณทำให้เนื้อเยื่อขาดออกซิเจนและทำให้แขนมือและ / หรือนิ้วของคุณเสียหายได้ หากคุณมีอาการชารู้สึกเสียวซ่าหรือบวมหรือมือและนิ้วของคุณรู้สึกเย็นหรือเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการปรับเปลี่ยน
แขนห้อยต่ำเกินไป
เมื่อสวมสะพายไหล่แขนของคุณไม่ควรห้อยต่ำเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้นน้ำหนักของแขนของคุณอาจเพิ่มความเครียดและความตึงเครียดที่แขนและไหล่ที่กำลังรักษาของคุณ นอกจากนี้แขนของคุณอาจหลุดออกจากสลิงได้ง่ายๆและกะทันหันหากห้อยต่ำเกินไป
ข้อศอกของคุณควรงอ 90 องศาในขณะที่คุณสวมสลิงและสลิงควรพยุงแขนของคุณให้แน่นกับลำตัวโดยไม่ต้องยก ไหล่ไม่ควรยกหรือลดลง หากคุณไม่แน่ใจว่าสลิงเปิดอยู่อย่างถูกต้องให้นักกายภาพบำบัดทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น
คุณไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อข้างเคียง
เป้าหมายของการใส่สลิงของคุณคือการปกป้องไหล่และแขนของคุณในขณะที่มันหายดี ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้กล้ามเนื้อแขนและมือในระหว่างพักฟื้น เนื่องจากสลิงถูกออกแบบมาเพื่อทำให้ไหล่เคลื่อนที่ไม่ได้จึงอาจทำให้ช่วงการเคลื่อนไหว (ROM) และความแข็งแรงของแขนลดลงเว้นแต่จะทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยง
ในระหว่างการพักฟื้นแพทย์มักจะแนะนำให้คุณถอดสลิงและทำแบบฝึกหัดวงกลมลูกตุ้มที่ไม่มีแรงกระแทกสองถึงสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การออกกำลังกายแบบมีด้ามจับโดยใช้สีโป๊วบำบัดเพื่อสร้างแรงต้านสามารถเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือและปลายแขนได้
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อมือ Rotatorคำจาก Verywell
การใส่สลิงอาจทำให้เกิดความกังวลเล็กน้อยกับสายรัดและห่วงทั้งหมด ด้วยการฝึกฝนคุณจะสามารถสวมใส่ได้อย่างสบายเพื่อให้แขนของคุณรักษาได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับสลิงโปรดติดต่อนักกายภาพบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ
เมื่ออาการบาดเจ็บหายแล้วคุณอาจต้องปรึกษากับนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุง ROM และความแข็งแรงของแขนของคุณ การปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาพเดิมก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บ
การรักษาอาการบาดเจ็บที่ไหล่ด้วยอัลตร้าซาวด์