เนื้อหา
- ตั้งค่าเสียง
- มองหาอาการบางอย่าง
- เป็นแนวทางในการหายใจ
- หลีกเลี่ยงเคล็ดลับ "ถุงกระดาษ"
- รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์
การหายใจมากเกินไปทำให้ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่บุคคลนั้นอาจรู้สึกหน้ามืดหรือเวียนศีรษะหรือรู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่แขนหรือรอบปากด้วยเหตุผลเหล่านี้และสาเหตุอื่น ๆ การหายใจเร็วเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบุคคลที่มีผลกระทบเช่นเดียวกับบุคคลที่พยายามช่วยรักษาเพียงแค่เพิ่มความรู้สึกตื่นตระหนกและทำให้สถานการณ์แย่ลง
หากคุณคิดว่าการหายใจเร็วเกินไปของใครบางคนเกิดจากความเครียดหรือปฏิกิริยาที่คล้ายกันขั้นตอนต่อไปนี้สามารถช่วยได้ ที่กล่าวว่าหากผู้ป่วยบ่นว่าเจ็บหน้าอกที่ไม่หายไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติโรคหัวใจโทร 911
ตั้งค่าเสียง
ผู้ป่วยที่มีภาวะ hyperventilation syndrome อาจมีโรควิตกกังวลที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่แน่นอนหรือเป็นอันตราย ส่วนใหญ่พวกเขาแค่กลัว
ใช้น้ำเสียงและท่าทางที่สม่ำเสมอเพื่อพูดกับผู้ป่วย ถ้าคุณใจเย็นคนที่หายใจมากเกินไปก็จะรู้สึกสงบได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
มองหาอาการบางอย่าง
พยายามอย่างเต็มที่เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นเป็นโรค hyperventilation syndrome จริงหรือไม่ มีสาเหตุหลายประการของการหายใจถี่ที่สามารถนำไปสู่รูปแบบการหายใจที่คล้ายคลึงกัน อาการที่พบบ่อยของ hyperventilation syndrome ได้แก่ :
- อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วและริมฝีปาก
- กระตุกในมือและเท้า
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ปากแห้ง
หากคุณมีข้อสงสัยว่ามีใครกำลังประสบเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หรือไม่ให้ทำตามความระมัดระวังและขอความช่วยเหลือจากแพทย์
เป็นแนวทางในการหายใจ
หากผู้ป่วยเคยมีอาการ hyperventilation syndrome มาก่อนเขาหรือเธออาจรู้กลยุทธ์การผ่อนคลายแบบ go-to เพื่อช่วยให้สงบและฟื้นฟูรูปแบบการหายใจตามปกติเช่นภาพที่มีคำแนะนำและการฝึกหายใจลึก ๆ
ในส่วนของคุณคุณสามารถกระตุ้นให้บุคคลนั้นหายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ เคล็ดลับอย่างหนึ่ง: ขอให้แต่ละคนกลั้นลมหายใจให้นานที่สุดจากนั้นหายใจออกและกลั้นหายใจอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำด้วยกันจนกว่าผู้ป่วยจะเริ่มรู้สึกกังวลน้อยลง
ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดการหายใจที่ง่ายขึ้นเพื่อลดความเครียดและฟื้นฟูการควบคุมลมหายใจที่เหมาะสม:
- การหายใจทางรูจมูกทางเลือก
- นับการหายใจ
- การหายใจด้วยกระบังลมอย่างมีสติ
- การหายใจด้วยภาพ
หลีกเลี่ยงเคล็ดลับ "ถุงกระดาษ"
อย่ากระตุ้นให้ใครหายใจเข้าไปในถุงกระดาษ ในขณะที่เคยคิดว่าการหายใจเข้าอีกครั้งสามารถช่วยฟื้นฟูคาร์บอนไดออกไซด์ที่สูญเสียไปได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่ามันใช้งานได้จริงในกรณีของ hyperventilation syndrome ในความเป็นจริงมันสามารถทำให้ระดับออกซิเจนต่ำอย่างเป็นอันตรายได้
รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์
หากผู้ป่วยมีปัญหาในการจัดการกับอาการของเขาคุณอาจแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของเขาเพื่อประเมินแผนการรักษาโดยรวมของพวกเขาใหม่ซึ่งอาจรวมถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเทคนิคการลดความเครียดและการใช้ยา (ความวิตกกังวลยาซึมเศร้าลิเทียม)