เนื้อหา
การล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรครวมถึงไวรัสโคโรนา (COVID-19) การล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำสะอาดสามารถช่วยป้องกันโรคที่แพร่กระจายได้ง่ายจากคนสู่คนและทำให้คุณคนที่คุณรักและชุมชนมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามการล้างมือจะได้ผลก็ต่อเมื่อทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ
คุณควรล้างมือเมื่อใด
ควรล้างมือบ่อยๆ ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ต่อไปนี้เป็นช่วงเวลาสำคัญที่การล้างมือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไวรัส:
- ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมอาหาร
- ก่อนรับประทานอาหาร
- ก่อนและหลังสัมผัสกับผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย
- ก่อนและหลังการรักษาบาดแผลหรือบาดแผล
- หลังใช้ห้องน้ำ
- หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อม
- หลังจากทำความสะอาดเด็กที่ใช้ห้องน้ำแล้ว
- หลังจากสั่งน้ำมูกไอหรือจาม
- หลังจากสัมผัสกับสัตว์อาหารสัตว์หรือของเสียจากสัตว์
- หลังจากสัมผัสอาหารสัตว์เลี้ยงหรืออาหารสัตว์เลี้ยง
- หลังจากจัดการขยะ
หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำได้ทันทีในสถานการณ์เหล่านี้คุณควรใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
วิธีล้างมืออย่างถูกวิธี
- เปิดน้ำ: น้ำสะอาดมีความสำคัญมากกว่าอุณหภูมิ เปิดน้ำแล้วมือเปียก คุณสามารถปิดน้ำหรือปล่อยทิ้งไว้ก็ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ การปิดเครื่องจะช่วยประหยัดน้ำ แต่จะเพิ่มจำนวนครั้งที่คุณสัมผัสก๊อกน้ำซึ่งจะทำให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรคที่อยู่บนมือจับก๊อกน้ำ
- ฟองขึ้น: สบู่เป็นสิ่งสำคัญ ช่วยยกเชื้อโรคและจุลินทรีย์ออกจากผิวหนังในขณะที่คุณล้างมือและทำให้กระบวนการทั้งหมดมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาพบว่าการใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียไม่ดีไปกว่าสบู่ทั่วไปและการใช้ไตรโคลซานซึ่งเป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียมากเกินไปอาจทำให้เกิดการดื้อยาปฏิชีวนะได้
- ขัดผิวอย่างน้อย 20 วินาที: คนส่วนใหญ่ไม่ได้ขัดมือนานพอ ยี่สิบวินาทีฟังดูไม่นาน แต่มันนานเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณซักผ้าตามระยะเวลาที่เหมาะสม? ร้องเพลงสุขสันต์วันเกิดให้ตัวเอง (หรือดัง ๆ )สองครั้ง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้สบู่และน้ำสะอาดแล้ว ขัดระหว่างนิ้วมือใต้เล็บให้ทั่วนิ้วหัวแม่มือและข้อมือ มีเชื้อโรคอยู่ทั่วมือไม่ใช่แค่ที่ฝ่ามือและปลายนิ้วเท่านั้น
- ล้างสบู่ (และเชื้อโรค) ออกไป: ท้ายที่สุดแล้วการล้างคือการกำจัดเชื้อโรคออกจากมือดังนั้นจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำสะอาด การจุ่มมือลงในแอ่งน้ำนิ่ง ๆ (หรือแม้แต่น้ำที่ยืนอยู่ในอ่างล้างจาน) ไม่เหมือนกับการล้างสบู่ออกด้วยน้ำสะอาด หากสิ่งที่คุณมีคือแอ่งน้ำตัวอย่างเช่นคุณอยู่ข้างนอกและไม่มีน้ำไหลจะดีกว่าไม่มีอะไรเลยและแน่นอนว่าดีกว่าที่จะไม่ล้างมือเลย หลายคนไม่ทราบว่าการล้างมือโดยทั่วไปไม่ได้ฆ่าเชื้อโรค แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดมันออกจากมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่แพร่เชื้อให้ตัวเองหรือคนอื่น ๆ การล้างช่วยให้คุณสามารถล้างเชื้อโรคและจุลินทรีย์ออกไปได้อย่างมากช่วยลดโอกาสที่คุณจะแพร่กระจายโรค
- เช็ดมือให้แห้ง: ใช้กระดาษหรือผ้าเช็ดมือเช็ดมือให้แห้ง หากคุณใช้ผ้าเช็ดมือควรซักบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในครัวเรือนที่ใช้ร่วมกันซึ่งอาจปนเปื้อนได้ง่าย
- ปิดน้ำ: หากคุณต้องการประหยัดน้ำให้ปิดน้ำหลังจากที่มือเปียกแล้วเปิดและปิดอีกครั้งเมื่อคุณต้องการล้าง ตามที่ CDC กล่าวว่า "แม้ว่าคำแนะนำบางอย่างจะรวมถึงการใช้กระดาษเช็ดมือเพื่อปิดก๊อกน้ำหลังจากล้างมือแล้ว แต่การปฏิบัตินี้ทำให้มีการใช้น้ำและกระดาษเช็ดมือเพิ่มขึ้นและไม่มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้น" ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณที่นี่ คุณอาจลองใช้กระดาษเช็ดมือเปิดประตูห้องน้ำในขณะที่คุณกำลังจะออกไปหากคุณกำลังใช้ห้องน้ำสาธารณะ
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
ศึกษาอยู่เสมอ:
- Coronavirus คืออะไร?
- ไทม์ไลน์โดยละเอียดของ COVID-19
อยู่อย่างปลอดภัย:
- COVID-19: ควรใส่หน้ากากไหม?
- เซ็กส์และความรักในช่วงเวลาของโคโรนาไวรัส
- วิธีซื้อของชำอย่างปลอดภัยและรับของจัดส่งในช่วงการแพร่ระบาดของ COVID-19
รักษาสุขภาพให้แข็งแรง:
- วิธีดูแล COVID-19 ที่บ้าน
- ควรขอการดูแลฉุกเฉินเมื่อใดระหว่างการระบาดของ COVID-19
- วิธีใช้บริการ Telehealth ระหว่างการระบาดของ COVID-19
รับทราบข้อมูล:
- วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับ COVID-19 (Very Well Mind)
- สิ่งที่นักท่องเที่ยวควรรู้เกี่ยวกับ Coronavirus (Tripsavvy)
- 5 แอพที่ดีที่สุดในการติดตามไวรัสมรณะ (Lifewire)
- การเตรียมความพร้อมสำหรับ Coronavirus: วิธีใช้ Quarantine Stash ของคุณ (The Spruce Eats)
ควรใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อใด
เพื่อกำจัดเชื้อโรคควรล้างมือให้สะอาดจะดีที่สุด อย่างไรก็ตามหากไม่สามารถใช้สบู่และน้ำสะอาดได้ในทันทีการใช้เจลทำความสะอาดมือเป็นข้อมูลสำรองที่ยอมรับได้จนกว่าคุณจะล้างมือได้ เพื่อให้ได้ผลอย่างเหมาะสมเจลทำความสะอาดมือต้องเป็นแอลกอฮอล์และมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
โปรดทราบว่าเจลทำความสะอาดมือไม่สามารถใช้แทนสบู่และน้ำเพื่อกำจัดเชื้อโรคได้ นอกจากนี้ยังไม่ได้ผลดีเท่าเมื่อมือของคุณเปื้อนหรือสัมผัสกับสารเคมีอย่างเห็นได้ชัด
เมื่อใช้เจลทำความสะอาดมืออย่าลืมใช้ให้มากพอที่จะปกปิดมือทั้งสองข้างได้อย่างสมบูรณ์ จากนั้นถูมือเข้าด้วยกันในขณะที่ยังเปียกสอดนิ้วเข้าด้วยกันบ่อยๆจนกว่าจะแห้งสนิท
วิธีใช้เจลทำความสะอาดมือ