ภาพรวมของ Hypervigilance

เนื้อหา

• อาการ
• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• การรักษา

Hypervigilance เป็นสภาวะที่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาระวังและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณเป็นพิเศษ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะ hypervigilance รวมถึงสภาวะทางจิตใจเช่นความวิตกกังวลและความเจ็บป่วยทางการแพทย์เช่นโรคต่อมไทรอยด์ ยาเพื่อการสันทนาการและการบำบัดก็สามารถสร้างผลกระทบนี้ได้เช่นกัน

การวินิจฉัยภาวะ hypervigilance ขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์และการตรวจทางคลินิกของคุณ การตรวจวินิจฉัยบางอย่างเช่นการตรวจเลือดและการตรวจด้วยภาพอาจช่วยระบุสาเหตุได้ การรักษาจะขึ้นอยู่กับการลดอาการของโรค hypervigilance และการจัดการกับสาเหตุที่แท้จริง

อาการ

Hypervigilance เป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ไม่เพียง แต่คุณสังเกตเห็นความรู้สึกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจไปจากพวกเขาได้อีกด้วย

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของภาวะความเสี่ยงสูง ตัวอย่างเช่นผู้ที่กำลังชมภาพยนตร์สยองขวัญหรือเยี่ยมชม "บ้านผีสิง" ที่มีธีมมักจะตกใจกลัวเพราะเสียงปกติเช่นเสียงประตูดังเอี๊ยดอ๊าด และผู้เยี่ยมชมสวนสัตว์ในท้องถิ่นส่วนใหญ่พบว่าตัวเองมองลงไปที่พื้นอย่างใจจดใจจ่อหลังจากเยี่ยมชมนิทรรศการงู

คนอื่น ๆ จะมีความกระตือรือร้นสูงเมื่อพูดถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากเช่นเสียงแหลมสูงหรือความรู้สึกไม่สบายตัว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณได้ยินเสียงบี๊บในห้องอื่นคุณอาจสังเกตเห็นได้ทันทีและทำให้เสียสมาธิหรือกระวนกระวายใจอย่างมาก คุณสามารถรับรู้ถึงความรู้สึกทางร่างกายมากเกินไปการใช้ผ้ารัดเอวหรือผ้าถูผิวอาจทำให้เสียสมาธิได้

Hypervigilance เรื้อรัง

อย่างไรก็ตาม Hypervigilance มักจะมากกว่าความรำคาญง่ายๆและคุณจะพบว่าตัวเองกำลังสแกนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อหาภัยคุกคามอยู่ตลอดเวลา

คุณอาจจะกังวลทุกครั้งที่ขึ้นเครื่องบินจนไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ กินอาหารหรือดูนิตยสารได้ และถ้าคุณเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นสูงในเกือบทุกสภาพแวดล้อมความรู้สึกนั้นอาจรบกวนชีวิตของคุณได้

ผู้ที่มีภาวะ hypervigilance อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• กระโดด
• ความหวาดระแวง
• การกระตุกศีรษะบ่อยครั้งและการสแกนสภาพแวดล้อมด้วยตาของคุณ
• การหันเหความสนใจจากงานสำคัญจากการพูดคุยกับผู้อื่นและจากความบันเทิง
• ความปั่นป่วน
• ความโกรธ
• อาการซึมเศร้า
• การแยกตัว
• รบกวนการนอนหลับ
• ความรู้สึกหมดหนทาง
• การพึ่งพาผู้อื่น
• มีแนวโน้มที่จะต่อสู้หรือโต้แย้งกับผู้อื่น
• อ่อนเพลีย
• ความอยากอาหารเปลี่ยนไป

หากคุณมีอาการรุนแรงเรื้อรังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเนื่องจากภาวะนี้อาจทำให้คุณรักษาสุขภาพความสัมพันธ์และชีวิตการทำงานได้ยาก

สาเหตุ

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะ hypervigilance มากขึ้น Post-traumatic stress disorder (PTSD), fibromyalgia, hyperthyroidism, adrenal disease, sleep อด, วิตกกังวลและโรคจิตเภทเป็นความผิดปกติทางการแพทย์บางอย่างที่เพิ่ม โอกาสที่จะเกิด hypervigilance

เงื่อนไขทางการแพทย์

ความเจ็บป่วยทางการแพทย์สามารถทำให้คุณรู้สึกไวต่อสิ่งรอบข้างมากขึ้น (คุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆเข้มข้นขึ้น) หรือตื่นตัวมากขึ้น (คุณคาดว่าจะมีความรู้สึกประสบการณ์หรือเหตุการณ์เชิงลบ) หรือทั้งสองอย่าง

ตัวอย่างเช่นการอดนอนอาจทำให้คุณกระโดดกระวนกระวายและมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวด เนื้องอกต่อมไร้ท่อเช่น pheochromocytoma สามารถสร้างความรู้สึกถึงการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น และการมึนเมาจากยาเสพติดมักทำให้เกิดความหวาดระแวงอย่างมากชั่วคราว

Fibromyalgia เกี่ยวข้องกับการรับรู้มากเกินไป allodynia (ความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อตอบสนองต่อการสัมผัสที่ไม่เจ็บปวด) และความไวต่อเสียงและแสง

การรับรู้ภัยคุกคาม

โดยปกติแล้วสมองของมนุษย์จะรับรู้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวรวมถึงทุกสิ่งที่มองเห็นได้กลิ่นสัมผัสได้ยินและแม้กระทั่งการลิ้มรส เป็นไปไม่ได้ที่จะตระหนักและจดจ่อกับข้อความเหล่านี้ทั้งหมดอย่างมีสติ

เพื่อจัดการการป้อนข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพสมองมีกระบวนการกรอง ข้อความทางประสาทสัมผัสที่ถือว่าไม่สำคัญจะเงียบลง

อย่างไรก็ตามข้อความใด ๆ ที่สมองของคุณคิดว่าเป็นอันตรายจะได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เสียงดังสัตว์หรือแมลงที่เป็นอันตรายการคุกคามผู้คนและความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายล้วนก่อให้เกิดอันตรายได้ดังนั้นคุณจึงต้องตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น

Hypervigilance กำลังระวังภัยคุกคาม และในขณะที่จิตใจของคุณรู้ดีว่าไม่จำเป็นที่จะต้องคอยระวังสัตว์อันตรายอย่างหมาป่าหรือสิงโตอยู่ตลอดเวลาในอาคารอพาร์ตเมนต์ในเมืองคุณอาจฟังอย่างใจจดใจจ่อว่ามีสัญญาณของลิฟต์ทำงานผิดปกติในขณะที่คนอื่นคุยกันหรือตรวจสอบ โทรศัพท์โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับลิฟต์

Hypervigilance เป็นการตอบสนองเฉพาะบุคคลขึ้นอยู่กับสิ่งที่สมองของคุณได้เรียนรู้ว่าเป็นอันตราย

ประสบการณ์ชีวิต

เหตุการณ์และประสบการณ์ในชีวิตสามารถมีบทบาทสำคัญในการมีภาวะมากเกินไป

เด็ก ๆ ที่เห็นการต่อสู้ของผู้ปกครองในบ้านอาจจะกระโดดเพราะเสียงดัง ผู้ใหญ่ที่ถูกรังแกอาจรู้สึกประหม่าเมื่ออยู่กับคนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับผู้รังแกในอดีต ผู้ที่รอดชีวิตจากไฟไหม้อาจตอบสนองต่อกลิ่นของแคมป์ไฟมากเกินไปซึ่งเป็นเสียงสัญญาณเตือนควัน

และเมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงมากเกินไปทริกเกอร์เหล่านี้ไม่เพียง แต่กระตุ้นคุณเมื่อเกิดขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะค้นหาโดยไม่รู้ตัวโดยรับรู้ถึงการต่อสู้ที่ก้าวร้าวแม้ในขณะที่ผู้คนล้อเล่นหรือสังเกตเห็นควันที่ลอยมาจากเทียนในบ้าน

การวินิจฉัย

ความไวสูงอาจส่งผลต่อความสบายใจของคุณและอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกสำหรับคนที่อยู่ใกล้คุณ ขั้นตอนแรกในการบรรเทาอาการของคุณคือการยอมรับความจริงที่ว่าคุณสามารถได้รับการวินิจฉัยและการรักษานั้นจะได้ผล

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ถ้าคุณรู้สึกว่าพวกเขาสามารถช่วยอธิบายปัญหาของคุณกับแพทย์ได้ แพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับอาการและสุขภาพของคุณและจะทำการตรวจร่างกาย

ในบริบทของภาวะ hypervigilance สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการตรวจร่างกายของคุณคือการวัดอุณหภูมิสัญญาณชีพอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและความดันโลหิต ความเจ็บป่วยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะเลือดออกมากเกินไปสามารถเปลี่ยนแปลงสัญญาณชีพของคุณได้

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการประเมินเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับอาการและผลการตรวจร่างกายของคุณ

การประเมินเพิ่มเติมอาจรวมถึง:

• การให้คำปรึกษาทางจิตเวช
• การตรวจเลือด: การตรวจนับเม็ดเลือด (CBC) การตรวจไทรอยด์และการตรวจอิเล็กโทรไลต์
• การตรวจวิเคราะห์ปัสสาวะและพิษวิทยา
• การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์สมอง (CT) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)
• CT, MRI หรืออัลตราซาวนด์ในช่องท้องหรือลำคอ

ภาวะหัวใจล้มเหลวถือเป็นลักษณะของการเจ็บป่วยและไม่ใช่ความเจ็บป่วย หากคุณสงสัยว่าภาวะ hypervigilance อาจเป็นปัญหาสำหรับคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นอาจช่วยกำหนดทิศทางการรักษาของคุณ

การรักษา

โดยทั่วไปยาไม่ถือเป็นทางเลือกแรกในการรักษาโรค hypervigilance โดยทั่วไปแล้วเทคนิคการให้คำปรึกษาและการรับมือจะมีประสิทธิภาพและการรักษาสภาพพื้นฐานมีความสำคัญ

การให้คำปรึกษาและการเผชิญปัญหา

ทางที่ดีควรหานักบำบัดที่มีแนวทางที่คุณรู้สึกสบายใจ คุณอาจต้องพูดคุยผ่านประสบการณ์และเหตุการณ์บางอย่างที่อาจนำไปสู่ความกลัวในปัจจุบันของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนามุมมองที่สมดุลมากขึ้นเกี่ยวกับความกังวลของคุณ

เทคนิคการเผชิญปัญหาที่สามารถลดความเสี่ยงสูง ได้แก่ :

• จัดการกับความเครียด
• โยคะ
• การทำสมาธิ
• สติ
• หายใจลึก ๆ

เรียนรู้วิธีหายใจลึก ๆ

การจัดการทางการแพทย์

หากความเจ็บป่วยทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงการจัดการกับความเจ็บป่วยจะช่วยลดความเสี่ยงสูงและยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย

ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะต่อมไร้ท่ออาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด และมีวิธีการรักษาทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถบรรเทาอาการของโรคจิตเภทได้ การอดนอนอาจมีสาเหตุหลายประการและการจัดการอาจรวมถึงการจัดการวิถีชีวิตการใช้ยาหรือการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือยาที่ก่อให้เกิดภาวะ hypervigilance เป็นผลข้างเคียงขอแนะนำให้หยุดใช้

โปรดทราบว่าคุณควรทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผนการลดยาหรือยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจเพื่อหลีกเลี่ยงอาการถอน

คำจาก Verywell

บางคนมีความทุกข์มากเกินไปจนต้องถอดตัวเองออกจากสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่เพิ่มความเสี่ยงสูงขึ้น นี่อาจเป็นแนวทางที่ดีหากสถานการณ์มีน้อยและอยู่ห่างไกลกันและไม่สำคัญในรูปแบบชีวิตโดยรวมของคุณ

อย่างไรก็ตามหากการอยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นของคุณนำไปสู่ความโดดเดี่ยวหรือขัดขวางความสามารถในการทำงานของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาเพื่อให้คุณมีความสุขกับชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น แม้ว่าบางครั้งคุณอาจรู้สึกสิ้นหวัง แต่จำไว้ว่าด้วยเวลาและความพยายามคุณสามารถเอาชนะความคิดมากเกินไปได้